关于腹肌锻炼的问题，高人请进。

anthonymw · 发表于 2008-11-27 13:27:14

不错啦

anthonymw · 发表于 2008-11-27 13:28:03

顶啦

男人装 · 发表于 2008-11-27 13:38:12

慢慢来，先做了仰卧侧起练腹内和腹外斜肌（两侧的肌肉腹内斜是里面的腹外是在腹内外面的肌肉），腰就会粗了，在练腹直肌（正面的肌肉）。

barleycircle · 发表于 2008-11-27 13:48:01

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bird9804 · 发表于 2008-11-27 23:18:37

你去健身房啊，不如直接去问那里的教练啊，既可以得到专业解释，还可以和帅哥搭讪，多好

无聊啊 · 发表于 2008-11-27 23:35:41

能把肚子上的肥肉减掉我就很高兴了

iyuki · 发表于 2008-11-28 00:31:23

羡慕腹肌非常羡慕!!!

hurry88 · 发表于 2008-12-1 13:44:25

我的也是一块。。

kyushulau · 发表于 2008-12-4 23:39:45

我用的是1978的方式。斜躺在sit-up bench上(调整到一定角度，头高脚底)，上身固定，抓住头部的什么东西，然后并拢腿从水平到150度掀过头顶，然后反复15次（如果你能做这么多的话）。中途记得动作不要变形。我每次做15个都立刻大汗淋漓。

70828 · 发表于 2008-12-5 01:50:07

就是坚持仰卧起坐吧

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barleycircle barleycircle 当前离线积分 1637 狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2008-11-27 13:48:01 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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