关于腹肌锻炼的问题，高人请进。

potato415 · 发表于 2008-8-5 15:21:02

呵呵~~~仰卧起坐挺有效的，。。。。我啊，最肥就是肚子，而我做了两个月的仰卧起坐，有很大改变。。但一定要坚持！~好辛苦哦~我每天都做160个，分两次。。

运动滴男生 · 发表于 2008-8-6 10:46:45

端腹~~~

SHENLAN609 · 发表于 2008-8-6 11:01:23

谢谢啊我要练练

★舞、 · 发表于 2008-8-12 15:31:38

建议你用“2头起”基本方法如下：

平躺，全身放松，手朝头部方向并拢伸直，然后手和脚尽量向相反方向拉伸，然后手.身体.脚基本保持直线向上靠拢，手尖和脚尖向上方向自然接触，然后放下回原来姿势。

注意在在每次完成的时候一定要准确到位，要做充分的热身运动。要注意全身舒展和动作的准确和到位。不要求数量，一定要保持质量，在向上做的时候可以慢一点。做完一组之后要放松和调整。

还可以做一些有氧训练和身体协调性的训练。

ddwanghui · 发表于 2008-8-17 12:35:50

美女，你的身材已经够好了，还想怎样，，，不想让我们进游泳池吗

wytabris · 发表于 2008-8-18 14:40:40

无图无真相～～～～～～～

龙景 · 发表于 2008-8-20 19:52:26

看你的意思是想练习下腹，你可以双臂挂单杠上将双腿向上收，这样很练小腹。

pair · 发表于 2008-8-27 00:41:37

仰卧起坐我不推荐````容易受力不均导致肌肉外观扭曲或者不对称

coolhuan · 发表于 2008-11-27 11:20:09

多想有啊，可惜没时间啊，偶尔做做仰卧。

qgzhengrui · 发表于 2008-11-27 11:55:58

adadsadadasdadasdasdasdada

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