谁有减肥的好方法，求教，，急。。。。。。。。。。。

小孩子笨

多多的运动吧！

lz9001

跑步。唯有慢跑最有效果

健身帅

迈开腿，管住嘴！

tianbao52

我也在减肥 吃朋友的 减肥咖啡一个月正常吃饭 不吃零食 较少20斤
( C# l6 T/ B& b, ]+ l& H

xiuseren

，晚上什么都不要吃，可以喝水，要有毅力，很快就能减下体重

流浪的CK

只能是饿肚子才能最快
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love枫

健身帅 发表于 2011-10-23 09:49
9 A$ ?) m' {: h' z4 w迈开腿，管住嘴！

3 Q9 V' m; T( E这个总结的好，我喜欢

love枫

tianbao52 发表于 2011-10-23 12:34
. d& E8 r% m8 R& W7 v1 ~8 b  B1 A我也在减肥 吃朋友的 减肥咖啡一个月正常吃饭 不吃零食 较少20斤

真的假的啊？我吃左旋肉碱怎么不好使呢？哎，你吃的什么啊秋介绍

zz123123

想减肥还不想累。这个想法太天真了。

zz123123

少吃多运动，有条件的话我建议你去健身房。我现在就是去健身房，运动完以后拉伸一下腿部韧带。这样腿就不会变粗（这个是我们健身教练说的，而且我的腿确实没有变粗，比以前瘦了，结实了一些）。
: ^6 B; q# X6 C. F0 l8 _; {8 X170斤想瘦下来一定要坚持，你平时肯定不做运动，否则不会这么胖，刚开始的时候很累，很难坚持，但是你能坚持一段时间的话，就会慢慢习惯，然后你会发现慢慢的瘦下来了。你这样的估计要坚持锻炼1年那样吧。
如果想快速瘦的话，还有一个方法，就是每天不吃饭，只吃苹果和水，这样持续一两个月起码能下来20斤。饿肚子也是很辛苦的。而且这样快速瘦下来的后果就是体形会不怎么好看，特别是胸部的脂肪少了，就会下垂。像女人的胸下垂一样。我去的那个健身房里有一个人就是这么瘦下来的。这样瘦下来以后最好也是要锻炼，让身体变结实。
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9 Q; R1 a2 Y8 C( w5 a9 }还有一点，减肥就是要坚持，否则容易反弹，不管是运动减肥还是节食减肥都一样。因为运动减肥每天都通过运动释放多余的热量，如果停止做运动的话，过多的热量得不到释放又积累下来，就会再肥，也就是反弹。节食减肥也是同样的道理。热量的摄入大于消耗就会积累变成脂肪