军人的胸肌是这样练成的!!

w333321

方法一：器械坐姿平推
/ u5 j% n0 ^0 ~练习方法：肘关节打开与肩平行，锁紧腕部，尽量以胸部的力量去带动手臂的运动。
呼吸方法：向外推时呼气，还原时吸气。
6 X8 u- J) s4 z8 t: I/ `练习频率：8-10次一组，4组。
( M, {6 \4 ?6 H9 B$ D4 l9 h特别提醒：尽量紧靠背板，直腰挺胸。
方法二：杠铃平推
& B* ?+ \; l4 t0 V2 ~1 p练习方法：将肩关节与手腕都锁紧，以胸部带动手臂将杠铃都推出去，收回时与胸部保持2厘米的距离。
呼吸方法：推时呼气，收回时吸气。
% H' b2 s! q6 a" W6 {0 `练习频率：8-10次一组，4组。
特别提醒：推时不要将手臂伸得过直。

醇儿

健身教练都这样子教滴

huawang

都有自己的家啊
* \2 v$ z+ j' Z7 i8 r6 l$ _  `不像

haoduo

要学学，，，，，，:404: :404: :404:

070173141

是没有 图片教程啊~~~想增加点肌肉

我是蛇

图少啊。就一张。。。

scorpius

学学，就算没有好胸肌，对身体也算好吧。

hahasun10

身材是不错
学着练吧

brien

兵哥的大胸肌真性感诱人的啊

hyzshz08

改天咱也试试啊，羡慕