|
|
|
人体有几个关键部位对男性的性能力有相当大的影响。通过简单的几个动作锻炼，可以加强这向个部位，让男人在床上更加得心应手。
9 S9 S; J+ j1 |4 m. I8 L人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，这些肢体部位是主要力点。因此，想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的“发挥”，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次数锻炼，次数多少视乎各人不同体质。
+ V. i& k$ j6 B, C
: {! O* _; b& t7 u, s, Z* v& g. D$ m俯卧舒展9 l$ t. G" T6 |8 y4 V: d
面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。' F! ?) h0 T. u. C" I
2 J; Q8 o3 j% i) h. v. c
猫姿伸展/ I7 ^) s$ |+ T$ ]( F9 r
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般；首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
0 |: U, R: a# d4 z/ `+ S3 J9 x* Y; j! v2 H* [4 x% k7 w
曲背部掌上压9 M) X2 W* n9 B4 F% p
姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。* }! }$ _) f' b3 Z9 f9 b
0 |+ G7 q( z& r
|
|
狗仔卡
发表于 2011-12-5 16:40:53
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
