健身的朋友请进，我有些问题。求解释，急。。。。。

心跳墨脱

如果你偏胖，就多做有氧运动，如跑步，骑动感单车，能有效减少你的脂肪，不过贵在坚持！要塑形的话就练练轻量器械，有功夫的话可以练练普拉提，瑜伽之类的，不过都是贵在坚持.欲速则不达！我在健身房练了三年了，还在坚持着，呵呵

love枫

心跳墨脱 发表于 2011-10-30 23:34
如果你偏胖，就多做有氧运动，如跑步，骑动感单车，能有效减少你的脂肪，不过贵在坚持！要塑形的话就练练轻 ...

9 J4 x5 g+ I9 M" U; J, ]9 C$ i- g* t帅哥你的体型是不是可好了啊？假如说我练习一年，如果我以后不去身材是不是会走形啊？呵呵，就是一直得去健身了？

love枫

茗风 发表于 2011-10-30 21:20
小量多组数运动，找专业羽毛球教练练羽毛球或者动感单车、搏击操、街舞、瑜伽等以拉伸和小肌肉群协调性，耐 ...

, _% `) p; }1 W$ V4 D% u9 k* D谢谢啦，呵呵，太感谢你了

心跳墨脱

love枫 发表于 2011-11-1 09:26
( i( U: V) M* m* i帅哥你的体型是不是可好了啊？假如说我练习一年，如果我以后不去身材是不是会走形啊？呵呵，就是一直得去 ...

健身是一个循序渐进的过程，就像不能一口吃个胖子一样。一开始要制定一个周详的计划表，比如一周几次，每次练习什么部位，当然还要配合营养。只要把型练好了以后，就可以稍微降低频率，但不能完全不练哦。会反弹的，呵呵