|
1、背部伸展有美化全身的背部线条 ?% i% ~$ R, k+ k: |. l
5 k) Y. o$ }0 j! r
2、同时增加手部柔软度
9 P' P* X2 ^ b4 b' C" M9 t! w: S* p, F' B
3、收紧腹部肌肉! |2 h( l( E* T3 f8 O K) V
2 k: N O! J$ x# v# m4、减去小肚腩; ?) W1 @6 C" \5 f: |2 E/ F0 P
& z7 T$ ^# k0 r: J1 `8 f" E
5、左右两边伸展运动 b3 t2 r. v8 e
# ] Q' ?7 K/ F* v
6、手脚并用可以让身体左右均衡一下
6 [' ]( L/ @: ~; {. c1 ?7 V, X& S6 c& R2 U3 o
7、强化腹肌及腰背的肌腱6 E, u! A6 l) _1 [- l
' h. c, m& L: W8 n- K, p6 N8、增加脚部柔软度结实臂部
; b1 I' x& l2 o7 E/ d: z7 g9 K6 B4 q1 t0 B7 k
9、美化腰部、消除赘肉- O5 F7 L- e# V2 R
0 _5 b/ c/ {, L; j
10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉
4 N8 }+ Z4 |3 q* {: h |