1、背部伸展有美化全身的背部线条
4 U. U9 x5 @, U
, {- Y8 d8 P$ }/ N* R H6 {2、同时增加手部柔软度, I2 t$ k: n4 x5 i& `, X
2 }: n4 Z/ h( x) m+ X3、收紧腹部肌肉
$ q! Z$ X' b h& T. G- t7 F/ c
7 p+ Q' B& q+ h# \$ n4、减去小肚腩
8 M) U b* V! z1 a! p; u1 {1 h
. d8 F7 I. u6 t# j$ P5、左右两边伸展运动 ( @1 b8 ~0 N; E
0 x$ y( i4 m5 o! Z3 B; u6、手脚并用可以让身体左右均衡一下
& d+ x0 l( M/ ]8 t, l- u& V n% n- }$ k: N5 l, X3 b5 J
7、强化腹肌及腰背的肌腱
4 A' u; R* E$ W* k5 R
2 G+ u5 i4 c, ^8 A( w8、增加脚部柔软度结实臂部
& A# V8 }5 E% u k: Y& Y( Q
% |7 j' x7 u+ T0 Y3 R8 L9、美化腰部、消除赘肉
! y% L& u9 ?$ D- w
8 b- X+ d) k8 r5 H10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉
( A8 [1 k9 c8 z, E$ G1 W) ~6 [ |
狗仔卡
发表于 2010-3-3 06:23:15
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