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1、背部伸展有美化全身的背部线条 3 w# ?9 K- y; g8 Z1 h& E
1 T8 j# s( g& P% G0 a2、同时增加手部柔软度4 B5 S% D4 @( E9 S4 P+ h
4 B' E/ e" U0 y4 M% q% U% m) v2 g, o
3、收紧腹部肌肉9 `: Y7 D0 y+ Z; b' y9 ]) p
& h- x8 h* X5 x8 J! }+ ~4 I4、减去小肚腩' q$ Y" N; I' s3 W
0 i/ E2 A/ N& \( t& Q$ Y5、左右两边伸展运动
5 k/ r _4 q% C! D* y" S2 u* j
i+ I) W6 w' d7 k- S6、手脚并用可以让身体左右均衡一下
& Y/ f3 R' E5 ~- f% [- Y. |
9 R# @4 b( Y2 d8 h% O, u- I7、强化腹肌及腰背的肌腱/ L3 y% U' b6 f2 C
3 {; G, _" a, r/ X6 U
8、增加脚部柔软度结实臂部' P2 C6 s# s/ [8 _% V
* Z w$ ^7 o: W( `5 f/ w2 Y5 c: K9、美化腰部、消除赘肉! J; u/ |" M/ k9 q: p; E3 k: L
# f1 T7 o4 R* Z) H/ \ y10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉# n5 ], X6 R, r0 M2 b# o
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狗仔卡
发表于 2010-3-3 06:23:15
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