减肥伤身体，那如何控制体重啊？？

rzlsgz · 发表于 2009-5-9 11:47:08

本人容易胖，稍微不注意就肥，锻炼也常做，但就是不见效

rzlsgz · 发表于 2009-5-9 11:47:43

哦对了，我跑步还其关节痛，老了

yoyobestme · 发表于 2009-5-10 04:10:43

不吃晚饭……还有就是少吃

肖申克 · 发表于 2009-5-10 10:14:53

随便了怎么瘦怎么来

之唯 · 发表于 2009-5-10 11:42:06

零食少吃。有条件少吃多餐。三餐定时，睡眠规律。不吃太饱也不饿着。
有氧运动要多做。推荐慢跑，40分钟为宜

huxiao105 · 发表于 2009-5-10 12:59:47

零食少吃。有条件少吃多餐。三餐定时，睡眠规律。不吃太饱也不饿着

huxiao105 · 发表于 2009-5-10 13:01:19

零食少吃。有条件少吃多餐。三餐定时，睡眠规律。不吃太饱也不饿着

soupfish · 发表于 2009-5-10 13:08:46

关键是有自制力~
管得住嘴

上西 · 发表于 2009-5-12 08:47:35

总的来说，运动加控制饮食
运动，1周至少3次30分钟以上有氧，最好事先进行点器械
饮食，少主食，少油。晚饭一定少吃。21点后严禁进食

爱的天空小宇 · 发表于 2009-5-12 17:34:02

對了，好像有講過，少次晚飯就能啊，偶也現在牛麗

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