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发表于 2009-1-12 12:37:23
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1# lelegay 8 @: r4 x' a Y4 H* W
嘿嘿！提供下我的减肥经验把！1个半月30斤！从180斤减到150斤！现在已经143斤了！) ]9 Q$ v, X, k+ @4 J& ^( g
但是我的方法可是多少有些痛苦的啊！当然想快速的瘦下来就要忍耐么！
( V# A/ [# s! J* [首先办个运动健身馆的季卡！（前提你有时间天天去或至少一周去5次！最好离家远点！方便你健身后走着回家！这很重要！）# T! p: `" ] S9 _( M
每天在跑步机上由慢到快的速度逐级的跑！（大概跑个40分钟左右！）直到你跑的满头大汗为止~" o Y2 p9 c' O/ T3 g- e2 [$ u* \: z
我每次跑完步回到家后衣服都和洗过了的似的！之后冲个澡回家！( N9 K( B L! O9 o) l
最好是走着回家啊！这样坚持才能由效果！- }; \5 u7 r8 M
每天锻炼的时候吃早餐！中餐！每顿饭我就坚持两片全麦面包！一小杯酸奶！两片切的比较薄片的方火腿（通常超市里卖的那种！）！; q6 O7 B4 k h: r5 L! a+ m
当不锻炼的日子就支持早餐！吃的和上面说的一样！5 x* {3 ` {7 O# D' K1 ]6 [& f
PS：当然也可以吃面条！但是不要吃鸡蛋啊！, Y, c3 J) M8 e. ^. P( _
到后期估计会出现关节疼的问题！没关系！这时候就不要跑了！把跑台的坡度调到最高！用4~7KM/H的速度快速爬坡！同样要达到大汗淋淋~
- V" L: L/ r# ^这样坚持下来绝对会很快瘦下来啊！但是要注意的是！绝对的忌酒！忌油腻！忌甜食~
3 B; C* b; X. z* _5 o5 k$ H- N9 i多吃青菜！最好吃白菜蘸酱！味道也不错！嘿嘿~ |
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