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楼主: 137

介绍几款健康小食给月式零毁,希望可以 帮到你

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 楼主| 发表于 2008-10-3 01:15:01 | 显示全部楼层

五彩藕丝

·原  料: 嫩藕半斤,切成约四厘米长的丝,放入水中浸泡待用;水发木耳半两,切丝;青、红椒去蒂、籽,切丝;嫩姜(可用老姜代替)一小块,切细丝;盐、味精、白糖、白醋、花椒油适量。
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·操  作: 1、锅中加水烧沸,倒入藕丝煮二分钟,捞出放入凉水中
3 u2 Q7 Y' C; c2 m; ]! `2、木耳丝倒入煮过藕丝的锅中“飞水” 后捞出放入藕丝中过凉水,然后一同捞出沥干水,放入碗中。: a' N7 J, i/ ?) C
3、锅置火上,放油烧至五成热,倒入姜丝、青红辣椒炒出香味。! ^: h* L, w* ~" B
4、倒入藕丝、木耳丝,加入盐、味精、白糖、白醋、花椒油拦匀
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 楼主| 发表于 2008-10-3 01:17:01 | 显示全部楼层

肉片炖豆腐

原料:质地细嫩的鲜豆腐一块(一般重500克)、猪瘦肉片50克、水发木耳适量(依喜好可多可少)
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0 v8 ]. ^, H* S把豆腐切成一寸左右方片,下温水中焯一下。
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. `* x. J1 t) S9 Z    开锅略煮捞出放入凉水中泡一下装盘待用。目的是去除豆腥味。木耳择好撕成小块。
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* `# J3 ^1 f, M    葱白、葱叶分开切成葱花,姜切末。
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    勺内放少许花生油,油5成热时下肉片,煸炒片刻下切好的葱白和姜末,炒出香味加入酱油适量(要能使豆腐炖上色)。加入热水或高汤,放入豆腐。7 B1 S7 L, Q4 p# j! J5 c

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5 v+ E" z/ E$ A6 _    放盐,将木耳盖在豆腐上,加鸡精后小火炖至入味  W0 V& G! o' m/ o( U6 q
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' o; }7 p# [; j    炖期间要用铲子轻轻铲动,以免粘锅
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 楼主| 发表于 2008-10-3 01:18:09 | 显示全部楼层

可乐饼

用料:大土豆1个、洋葱半个、瘦猪肉馅200克、淡奶油或牛奶30ml、鸡蛋1个、黑胡椒粉3克、低筋面粉(或普通面粉)适量、面包屑适量、盐3克
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) `( p0 ]% O% L" \: F9 \0 M    做法:, P3 H, S: u, ~

) x; g3 |2 V, `, T6 T$ D- O- ?3 d8 r    1、土豆放入锅中煮三十分钟至熟软;(也可用蒸锅或微波炉)# x. Q1 S- B% t+ y

6 }8 H2 I* ?0 L$ g- }# P    2、洋葱切丁;(发现切开的洋葱象一朵朵莲花的花瓣,很美)
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+ }: M' F+ u6 q; g2 N    3、锅中放入适量黄油,加入洋葱碎炒香;; {  I2 Z( s: T6 g
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    4、放入肉馅炒至完全变白;
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9 e" R6 y/ O% d& T6 J    5、放入盐和黑胡椒粉调味;
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    6、将煮熟的土豆用叉子碾成泥;2 X4 ]% K8 J3 y8 T
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8 F9 g' {% ~. r- p2 E- \# O    7、加入盐、黑胡椒粉调味,加一勺牛奶拌匀;9 W. ^1 r  @/ S5 I' O

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    8、放入肉馅拌匀;
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    9、把调好的馅料用手团成小球;(最好戴上一次性手套防粘)
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, I; w- K: J& ^6 R" ^    10、将小球先裹上一层面粉;
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    11、再裹上一层蛋液;
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    12、最后裹上面包糠;+ K& S  B) I8 x- G9 |

+ u& n$ Z, R8 ^9 z9 D- Q    13、油温六成热时,放入裹好面包糠的小球,炸至金黄酥脆状即可;
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    14、将炸好的可乐球捞出,放到厨房纸巾上滤油。' }! H  d9 U( Y

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8 y2 ?' I* |% L% R0 g( A, s! x    小提示:
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' m; N% h- U- J+ G9 t* P    1、土豆泥和肉馅都是熟的,不用炸太久就可以,但是一定要多炸一会儿炸到外皮酥脆才更好吃;
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    2、吃时可蘸番茄沙司。
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发表于 2008-10-3 08:13:58 | 显示全部楼层
哇  国庆大放送哦  不过有几个可以试试   看上去很简单
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发表于 2008-10-3 16:29:32 | 显示全部楼层
哇哇谢谢啊-.-我看看先呢......
& y0 v0 m/ @0 I4 H" s比较偏向于糕点类的...因为那老师特特特麻烦的.......带水的例如汤和糖水她会说不行的T.T
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发表于 2008-10-3 16:34:30 | 显示全部楼层
看完了.......可是5555555555....时间不允许啊T.T都要耗比较多时间...我上次交给那老师...说要用烤炉15分钟她都说太久不行..... e0 J. ~# ^+ ?
今天有组同学时间不够结果...面粉什么的搓好了可已经下课了..带着那还没烤过的面粉团回家.......多尴尬啊T___T
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发表于 2008-10-3 17:29:56 | 显示全部楼层
不明白
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发表于 2008-10-3 22:23:33 | 显示全部楼层
厄-.-就是说我们家政课的时候给那老师烦死了..分组做东西...有一组同学的食谱是曲其饼...然后结果他们把面粉什么的搓好之后已经没时间烤了-_____-|~!|他们就只能带着一团搓好的面粉回家Orz......* J" p8 i3 O. f5 v/ G5 }. b1 |
有组同学还做什么西米露....结果把水果切好.....罐头椰汁开好....也差不多下课了..西米都没煮好-.-结果他们的无奈了...一盘切好的水果+一瓶开了的罐头椰汁.....没煮好的西米..比粉团更惨..都不知道要怎么带回家..
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 楼主| 发表于 2008-10-4 12:09:37 | 显示全部楼层

应时应景-秋梨膏

材料:
; o* m' I9 q7 S: W鸭梨6个、干红枣80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。
* A; G! ^* {# n, ?7 w2 ^做法:; G1 D; U8 A* p8 p
1、将干红枣洗净后对切去核,生姜去皮后切成细丝,梨削去外皮、将擦板架在锅上,把梨擦成梨蓉和梨汁。
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2、将去核后的红枣和姜丝、冰糖放入锅内和梨蓉梨汁一起。
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* o: |/ [. G# O6 b3、盖上锅盖,用小火煮约30分钟,然后用漏网捞起梨蓉用另一只汤匙按压,挤出更多梨汁。
1 \( k9 ~* E! a6 B: A其实你 在 家可以先把这些 东西 熬好,然后去 学校再把梨汁带到 学校去
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- d8 I/ ^  [7 P- u# F; L4、将挤压后的梨渣红枣和姜丝扔掉,锅内只留下梨汁,继续用最小火熬煮约1小时后至梨浆浓稠后熄火放凉。
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5、在放凉后的梨浆里调入蜂蜜拌匀后放入密封罐保存即可。
4 ?. T4 a* k# z+ l2 G  r小贴士:2 N5 W, N$ Q) Z
1、秋梨膏甜润可口,在秋天时冲水饮用可以起到很好的润肺、化痰、安神降秋燥的作用。! ~. f( Z& [- P) u( G- R, F& C9 X" m

/ q% D- P/ Y, O- [$ i2、制作秋梨膏时还可根据各自需要加入罗汉果、贝母等起到保健作用。4 F9 ^4 w- }7 e; y5 ~6 g

$ M1 Y1 P. e, R. _, o0 {9 D3、秋梨膏的浓度可依据自己的喜好增减熬煮时间。
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4 _  \" J3 {3 z- ^; K" R: O4 `  {5 _4、调入蜂蜜时应等秋梨膏放凉以后、不然过高的温度会破坏蜂蜜中的营养成分。
4 U/ m3 K8 ]9 A/ k! G% L3 N# F" P/ F4 L$ f$ G7 U9 ~
5、制作好的秋梨膏应装入密封罐放入冰箱冷藏保存,饮用时取1、2勺秋梨膏用温开水冲调。
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 楼主| 发表于 2008-10-4 12:12:12 | 显示全部楼层

杞子菊花糕

材料:
4 h( ^2 _9 g4 R7 ]杭白菊15朵、杞子干十数粒、清水1500克、马蹄粉250克、白砂糖10匙。
. K+ `' F, [. C5 T! p2 ^: z+ W5 z做法:0 p! I: w' v1 y  `2 K% T" W: a
1、把750克清水与马蹄粉混合搅拌至无颗粒的马蹄粉液。4 L, p7 w* ^; ~5 B

* e: j  c" W- c: s4 j6 X8 w2、取清水750克与菊花、杞子一起中火煮10分钟,放糖,再煮沸后熄火。捞出菊花,摘下花瓣放回糖水里面。
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5 M# r& }- w3 n) d. Z! n' `0 }3、从已调好的马蹄粉液里面取250克,倒进菊花杞子糖水里面,立即搅拌均匀。
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4、把余下的马蹄粉液全部倒进糖水里面,继续按顺时针方向搅拌至粘稠糊状。
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+ E. [: B) S! x1 o5、蒸盘四周抹少量食用油,把调好的糊倒进蒸盘抹平,待水烧开后隔水大火蒸10分钟,转中火蒸10分钟。看到糕体变半透明状后,把筷子插进糕体,如抽出来时不沾糕体,即为熟。
# Y4 M6 q) q" I9 e  i  z
: A; t; E) H1 q9 [% S; V! v/ e6、整盘取出后放阴凉地方待凉,糕体凉后变结实了便可切块享用。
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