跪求：让肌肉型大腿变细的方法？

yesiam · 发表于 2007-2-25 00:12:51

粗就粗嘛....
另，我是来拜3楼的强人的！！！

styktv · 发表于 2007-2-25 19:49:25

吸取上面各位的精华.....::13::
哇哇....我得救了..

meiyouliyou · 发表于 2007-2-28 07:45:14

要坚持啊

huashi1204 · 发表于 2007-2-28 18:54:45

肌肉型的好像很难瘦下来吧。

lixiaodong · 发表于 2007-2-28 22:40:31

好让人嫉妒啊，我174，64，我还嫌自己的大腿太瘦呢，穿裤子都不好看，你不要减了，男人有一双粗壮的大腿多性感啊

龙少 · 发表于 2007-3-31 20:54:20

1、肌肉型的腿你过一锻时间不联系，应该会松弛下来，那个时候你不要再进行很强烈的无氧运动！
2、不是说运动就会腿粗，关键是看是有氧还是无氧，你见过跑马拉松的腿粗吗？答案的否，原因就他进行的是有痒训练！
3、有氧气训练的方法，一周三到四次慢跑，保持半个小时跑3000米的速度（我是用的这个速度，你可以适当条件，但不要开，不要去跑有坡度的地方）。
4、这是最关键的一步，跑完步一定要做充分的拉伸运动，拉伸运动的具体动作可以参考瑜珈或是芭蕾基训（就是芭蕾形体舞蹈）的一些动作，可以将你的肌肉拉伸，曲线边的好看！
5、腿粗的原因就是运动后，没有做拉伸，造成运动强的那一部分猛长肉，所以不协调！
6、晚上8点之后不要吃高热量的事物和饮品！

祝你成功，这些意见希望能够帮到你！

龙少 · 发表于 2007-3-31 20:55:36

有氧气训练的方法，一周三到四次慢跑，保持半个小时跑3000米的速度（我是用的这个速度，你可以适当条件，但不要开，不要去跑有坡度的地方）。
些错了几个字，更正一下
（我是用的这个速度，你可以适当调节，但不要太快，不要去跑有坡度的地方）。

MARKCY · 发表于 2007-4-1 16:57:31

肌肉分为两大类，一类爆发力肌肉。另一类是耐力肌肉。爆发力肌肉比较多的时候就容易显得粗大。耐力肌肉就不会这样。这就是为什么长跑的人不会有短跑的人的大腿那么粗壮的原因。建议楼主不要从事任何爆发力的训练和动作。多不行和有氧慢跑。可能能帮到你。

wanwan9886 · 发表于 2007-4-1 19:53:11

为什么要减啊.难道是韩流?等哪天不流行韩流了.看你怎么办.每人有每人的特点,萝卜清菜各有所好.没必要去为了满足少数人的需要这样做,做你自己.有喜欢你的多啦.我就喜欢,,最主要的是把身体各部位练的协调就OK 啦,千万别去听教你怎么减的那些话.全是屁话.他们试过吗?全说的屁话!

flybee · 发表于 2007-4-4 15:56:44

我也是啊,就是裤子不好买

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郁闷