我郁闷死了，练了1个月了，臀部一点起色都没

007chris · 发表于 2006-3-16 01:29:31

按站上说的那样压腿啦，抬腿拉之类的做了1个月了，一点都没起色，更感觉变差了，晕死了，有什么比较经济实惠点的办法能把臀部练翘起来啊，请各位帮忙了，谢谢

pop · 发表于 2006-3-16 02:49:13

哈！没有这么快吧！再坚持一段时间。

显示全部楼层 · 发表于 2006-3-16 09:49:54

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聆听 · 发表于 2006-3-16 10:36:30

楼上的,你说的方法我多年前还没有入行的时候就试过,那种感觉除了辛苦之外走路的姿势也非常奇怪.别人还以为你夹了个什么东西在腿中间呢.哈................................

nz2004 · 发表于 2006-3-16 14:59:24

去健身房，进行杠铃深蹲和弓步蹲，我想3个月以后会有效果的；还有就是短跑和弹跳也锻炼臀部，但必须要坚持3个月以上才有效果。没有什么速成的办法。

幸福的鸵鸟蛋 · 发表于 2006-3-16 17:34:02

还是健身比较出效果哦！

我爱戴帽子 · 发表于 2006-3-16 20:38:42

关键是要坚持,还有就是合理
天天练不见得有结果,因为是才入门.每次练完就要留出一段时间给训练后的肌肉生长.不给肌肉生长时间,怎么要得到效果呢?

聆听 · 发表于 2006-3-17 10:51:12

加油哦,练成结实,上翘,饱满的臀部.到时候给你开香摈庆祝

2047 · 发表于 2006-3-17 11:28:49

还好,我的臀部是我最满意的地方,不用那么辛苦,只要保持住就可以了,祝你好运

cwxxcn · 发表于 2006-3-17 14:52:33

改变身体肌肉的形状不苦不行，至少需要3个月的坚持训练。保持体形可没有捷径可以走。

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b3b4 该用户已被删除	发表于 2006-3-16 09:49:54 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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