珞珈山 发表于 2012-7-7 12:23:35

大家有打羽毛球的吗？据说很塑身！！

据说打羽毛球很塑身，看了国家队的比赛，我也有点信了！！


天山之冰 发表于 2012-7-7 22:24:41

全身运动不错的

茗风 发表于 2012-7-8 02:03:36

本帖最后由 茗风 于 2012-7-8 02:06 编辑

呵呵，找个专业教练，练练多球。羽毛球是以腰和髋为轴心的，不断转髋的，有氧和无氧结合的，全身小肌肉群的变速运动。所以很减赘肉，特别还就是非常难减的腰胯部。比动感单车之类的来得更快。我就是一个羽毛球教练，跟我学球的一个中年４０多岁大腹便便的男士，一个暑假２０节课，从８５公斤以上级迅速减到８０公斤以下。而且练好后，容易坚持下来，比面对冰冷的器械要好的多，没人督促就坚持不下来，枯燥且速度慢。而羽毛球学好后，可以不断和高手切磋，经常约三五好友打。羽毛球目前已经超越乒乓球成为中国从事人数最多的运动了，不愁找不到同好。

jianpan531 发表于 2012-7-8 06:52:34

茗风 发表于 2012-7-8 02:03 static/image/common/back.gif
呵呵，找个专业教练，练练多球。羽毛球是以腰和髋为轴心的，不断转髋的，有氧和无氧结合的，全身小肌肉群的 ...

在哪个城市？

SHENGGE 发表于 2012-7-8 09:22:06

我也喜欢，真的不错。

茗风 发表于 2012-7-8 18:37:32

本帖最后由 茗风 于 2012-7-8 18:44 编辑

jianpan531 发表于 2012-7-8 06:52 static/image/common/back.gif
在哪个城市？

湖南长沙啊。呵呵，不过切记打前和打后的肌肉抻拉热身和放松活动。一来避免不必要的损伤，二来可以修长四肢，避免大小手和粗瘦腿的现象出现。因为人多少有发力手和腿与弱侧肢不对称的现象，打羽毛球、乒乓球还有网球这类运动，更是强化这一差异了，所以打前和打后要做抻拉（压腿拉筋，抻拉手臂等），否则一侧肢体不久会变得比不是发力那边更明显的粗壮，显得不协调了。

珞珈山 发表于 2012-7-10 22:50:33

茗风 发表于 2012-7-8 18:37 static/image/common/back.gif
湖南长沙啊。呵呵，不过切记打前和打后的肌肉抻拉热身和放松活动。一来避免不必要的损伤，二来可以修长 ...

我看打过几年的几乎都是一边大一边小。。。。

longlisz 发表于 2012-7-11 16:59:43

我也喜欢羽毛球

hitt1069 发表于 2012-7-14 06:56:36

我也喜欢打羽毛球，有在青岛的吗？呵呵。

板板 发表于 2012-7-14 08:55:23

是的 不错
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