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1.早晨赖床5分钟" |; y: u6 ]$ \; g: \, L
& Z# e- u9 j* E T. ~ 早晨醒来,应该先花费5分钟左右的时间赖床———侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢,然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身,容易引发心脑血管疾病,甚至造成意外死亡。* V9 I# h+ D; ]
p" i! I) b% G& `( a 2.喝健康的水8 p0 J F, F3 x( T
( Y. t, m# Y/ \7 t4 X Z' e 有几种水最好别喝:装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。( n8 G/ A' D; }8 O
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3.酒后别洗澡& e2 M: J% v! ]0 j
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酒后洗澡,体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉,因而糖含量大幅度下降,同时,酒精抑制肝脏正常活动,阻碍体内葡萄糖储存的恢复,加上洗澡时出汗,容易引起有效循环血容量不足,导致虚脱。
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4.应常吃的食品, h/ M9 x" Q0 N% U* k7 T; Z
6 u( Y9 O" R6 y 蜂蜜:每天早晨空腹吃一勺蜂蜜,能安五脏,止痛消毒,坚持吃能防止血管硬化。
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大蒜:有很强的杀菌、抗菌作用,有“天然抗生素”的美称。: g/ k& p; d7 m+ J5 u8 n# S
& W8 O2 L( i5 ~3 ~6 d6 w$ d 红枣:营养丰富,含有丰富的糖、维生素、矿物质。+ o& d% X1 U2 H* `9 C( f/ a
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姜:生姜能促进血液循环,帮助消化。1 M, W6 o/ A) [, h- {1 D
- b% N8 L3 s: m; T% u/ W9 ^ 花生:含有人体所需多种氨基酸,常吃有助于提高记忆力。8 ^4 ?; I% n- ~3 D& b2 @
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5.勤上卫生间
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不要憋尿:人在憋尿时,全身处于高度紧张状态,胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱,血压明显增高。
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7 E( T! D9 }0 o2 U3 F5 R+ ?- ]; U 不要憋大便:不及时、规律地排泄大便,大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求,形成便秘。 |
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