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1.早晨赖床5分钟
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早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床———侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。% D( s. @3 X5 n
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2.喝健康的水
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* O+ D; @- z" Y* l9 @ 有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”（可能含有大量的军团杆菌）、隔夜茶等。
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# B& \3 d, Z0 Z' x2 l 3.酒后别洗澡. t! D8 h! }8 y6 G; A
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酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。& v0 F J1 C; u! E v, y% F5 B
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4.应常吃的食品
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蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五脏，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。
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大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。5 [7 N2 `9 Z0 N0 d
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红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。+ ]9 V7 ^! h; Z3 J2 h
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姜：生姜能促进血液循环，帮助消化。
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花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。4 w* F0 T) F' L- Z1 Q$ H
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5.勤上卫生间
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不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。; t6 L1 L8 n5 ?7 z* \9 a" v$ d8 _) Y
6 E) E9 N, Z+ V2 \7 D: A 不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。 |
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狗仔卡
发表于 2016-1-28 21:17:37
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