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1.早晨赖床5分钟
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6 c% T5 O/ ~# m7 M 早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床———侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。8 V. M/ h8 g" B2 o X. a4 S
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2.喝健康的水
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. l+ d8 ~9 w& V# W% r* ] 有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”（可能含有大量的军团杆菌）、隔夜茶等。9 Q3 M1 J9 D* |* l& k% ?; I% i
9 \4 V6 I! F z0 I7 z) ?9 G 3.酒后别洗澡. L1 x D: u' A6 M" G& _% X7 u
( p7 y$ }3 \- [* h 酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。
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( @ \) m3 Z) R4 w# J 4.应常吃的食品
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蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五脏，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。
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大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。
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红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。- x, l5 y9 x3 m% s- O; g
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姜：生姜能促进血液循环，帮助消化。
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花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。. ?1 g7 V' {) x% L' O# `2 Z8 P
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5.勤上卫生间
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不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。# c0 F1 `; t5 s; d5 y Y
- ]% Z# ~. a0 B9 `* k 不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。 |
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狗仔卡
发表于 2016-1-28 21:17:37
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