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1.早晨赖床5分钟; D7 X Y% u" B/ Z8 h
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早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床———侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。+ f- E( ]7 q3 m0 v6 X
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2.喝健康的水6 d4 e! O- j `* ~0 c
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有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”（可能含有大量的军团杆菌）、隔夜茶等。( V- X# G+ U; D' R2 @" f! A
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3.酒后别洗澡/ J" i- n. t% P0 W8 l
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酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。2 L" J* }% R& I1 O4 {/ D" Y* G
; C2 ?% g, B$ x$ p1 B, \ I7 X0 O 4.应常吃的食品2 u% M8 T# T$ g; B' s
9 E; Y2 V9 F- A. G M q6 V 蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五脏，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。
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大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。
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红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。; F2 c8 P+ `' w+ R( g: F) R0 l
/ c6 [% V4 f X1 H 姜：生姜能促进血液循环，帮助消化。4 R9 z6 n2 Q% @$ Y9 u. {; H
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花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。! v) r& K1 A: c) I- i
) z- ]* o" T; p1 k5 k 5.勤上卫生间6 J- J+ ?2 u' S7 [ _
* V$ n1 c# X' M 不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。
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& i& L/ n5 L# H- r1 i o 不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。 |
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狗仔卡
发表于 2016-1-28 21:17:37
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