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1.早晨赖床5分钟
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早晨醒来,应该先花费5分钟左右的时间赖床———侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢,然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身,容易引发心脑血管疾病,甚至造成意外死亡。
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0 ~: Z& ^0 m9 E3 J( A 2.喝健康的水" H1 a( l* r9 N+ k5 T2 Z3 w; K
( Q9 \7 e" X9 P& r; D0 {2 f, d 有几种水最好别喝:装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。
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$ O4 V; @0 m$ R e" H 3.酒后别洗澡6 K+ c. j: g" {; X
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酒后洗澡,体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉,因而糖含量大幅度下降,同时,酒精抑制肝脏正常活动,阻碍体内葡萄糖储存的恢复,加上洗澡时出汗,容易引起有效循环血容量不足,导致虚脱。
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4.应常吃的食品: I) ?9 _8 G( b
( Y. F G' }' u! v, s 蜂蜜:每天早晨空腹吃一勺蜂蜜,能安五脏,止痛消毒,坚持吃能防止血管硬化。. a4 I9 m1 g4 i' X" G
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大蒜:有很强的杀菌、抗菌作用,有“天然抗生素”的美称。' r6 J- e* I0 x9 u9 E2 H
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红枣:营养丰富,含有丰富的糖、维生素、矿物质。/ h$ X, o8 Z! m. q" ~
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姜:生姜能促进血液循环,帮助消化。3 |; V' V: d/ @8 E9 t2 t8 w
! k" r+ ^# Y( D 花生:含有人体所需多种氨基酸,常吃有助于提高记忆力。& e% t5 G3 l3 C# \0 U0 Y
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5.勤上卫生间
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9 Q" _0 g, E- I. S" ]3 A 不要憋尿:人在憋尿时,全身处于高度紧张状态,胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱,血压明显增高。
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2 n" @2 E# \4 N \) R 不要憋大便:不及时、规律地排泄大便,大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求,形成便秘。 |
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