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最近，小伙伴们正流行着一场全民减肥运动。虽说冬天厚厚的棉服会裹住赘肉，但之所大家还是在拼命减肥，为的就是不在年会上丢人现眼。姑娘们一个个真是太拼了，一天一顿饭的，全天只吃菜叶子的。作为生活编辑，真是为她们捏一把汗。如果你最近也因为减肥而半夜被饿醒，快来试试这些睡前餐吧！/ O, b! q) ?5 i9 B- L( ~* l
睡前餐推荐——银耳莲子羹; } x7 l! b% @. [4 x
' n- t& h3 {3 o别觉得甜品就是长肉用的，那是因为你没吃对。像是大家耳熟能详的银耳莲子羹，就是赘肉绝缘体。加之莲子可促进胰腺分泌胰岛素，有助于养生安神的功效。睡前来一碗，解饿的同时还能让你快速入睡。
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【原料】银耳15克、莲子50克、冰糖80克、水2500毫升
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【做法】9 o" ~1 [6 k3 X1 W2 i9 j$ g; P
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1.将银耳洗净，放入温水中浸泡约2小时；3 ]1 X# }! D$ _4 X H
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2.将莲子洗净，稍稍浸泡即可；
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6 E( r% }( h* \& I' q3 D- d2 T" ]- p3.将泡发的银耳择去蒂，洗净撕成小朵并沥干；, |7 @4 `$ A3 S, r/ t/ w' O* K$ C
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4.将银耳、莲子放入高压锅中，倒入约2500毫升的清水，盖上锅盖，大火烧至冒汽后转中小火，煮约40分钟至莲子软糯银耳胶质粘稠；9 ^* @% q2 P. b0 F
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5.待高压锅泄压后打开锅盖，放入冰糖，再稍煮一下让冰糖融化，然后将其晾凉即可睡前餐推荐——香蕉酸奶- f' m/ W4 M; V/ N1 w" q" z! z
! }5 t" s: A, L8 B a, [+ y香蕉实际上就是带皮的安眠药，它含有能让肌肉松弛的镁元素，而且睡前食用完全不会引起发胖。因为它卡路里很低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。如果你在白天因为节食而感到身体虚弱，不妨来一杯香蕉酸奶之后再钻进被窝，美味的同时还能补充体力。* x/ i0 p, n0 `; _" W$ _( w
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【原料】香蕉2根，酸奶500毫升
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7 n) A6 I: Y4 e. a q, r$ B1.香蕉去皮后切成小丁；
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8 `$ e7 b: ?0 m4 X6 Y2.将一半的香蕉丁放入搅拌机中，倒入酸奶后搅拌成香蕉酸奶；0 u. ~ B9 b+ |" q0 T
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3.把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶即可。
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狗仔卡
发表于 2015-2-11 21:03:00
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发表于 2015-3-25 13:34:12
