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最近，小伙伴们正流行着一场全民减肥运动。虽说冬天厚厚的棉服会裹住赘肉，但之所大家还是在拼命减肥，为的就是不在年会上丢人现眼。姑娘们一个个真是太拼了，一天一顿饭的，全天只吃菜叶子的。作为生活编辑，真是为她们捏一把汗。如果你最近也因为减肥而半夜被饿醒，快来试试这些睡前餐吧！2 }5 P1 a, Q3 i) H# d1 ?6 w0 W' k2 D
睡前餐推荐——银耳莲子羹
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9 q' w1 P6 _/ u( M别觉得甜品就是长肉用的，那是因为你没吃对。像是大家耳熟能详的银耳莲子羹，就是赘肉绝缘体。加之莲子可促进胰腺分泌胰岛素，有助于养生安神的功效。睡前来一碗，解饿的同时还能让你快速入睡。+ r1 K s+ X" h& ~) H2 j
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【原料】银耳15克、莲子50克、冰糖80克、水2500毫升
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【做法】
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* r- J3 y3 W* A% [, W" d1.将银耳洗净，放入温水中浸泡约2小时；
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2.将莲子洗净，稍稍浸泡即可；" H. ]/ N& b' R: {/ g; J
. G8 r [! ^' S3.将泡发的银耳择去蒂，洗净撕成小朵并沥干；
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- c. m; W0 `7 o+ @* A7 V' r4.将银耳、莲子放入高压锅中，倒入约2500毫升的清水，盖上锅盖，大火烧至冒汽后转中小火，煮约40分钟至莲子软糯银耳胶质粘稠；
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0 h+ g8 J2 N/ d( ^- O# V: N5.待高压锅泄压后打开锅盖，放入冰糖，再稍煮一下让冰糖融化，然后将其晾凉即可睡前餐推荐——香蕉酸奶
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5 `9 N, h2 W3 i! I+ x. U6 b! {香蕉实际上就是带皮的安眠药，它含有能让肌肉松弛的镁元素，而且睡前食用完全不会引起发胖。因为它卡路里很低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。如果你在白天因为节食而感到身体虚弱，不妨来一杯香蕉酸奶之后再钻进被窝，美味的同时还能补充体力。
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【原料】香蕉2根，酸奶500毫升6 t3 b0 ]3 |; x; {- R8 d
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1.香蕉去皮后切成小丁；+ Q% R- z1 w0 b
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2.将一半的香蕉丁放入搅拌机中，倒入酸奶后搅拌成香蕉酸奶；8 O3 ^+ l( f( i3 m! X* Y8 k8 j
! a5 m2 U) u2 j1 D2 H) c3.把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶即可。
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狗仔卡
发表于 2015-2-11 21:03:00
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发表于 2015-3-25 13:34:12
