|
|
|
最近，小伙伴们正流行着一场全民减肥运动。虽说冬天厚厚的棉服会裹住赘肉，但之所大家还是在拼命减肥，为的就是不在年会上丢人现眼。姑娘们一个个真是太拼了，一天一顿饭的，全天只吃菜叶子的。作为生活编辑，真是为她们捏一把汗。如果你最近也因为减肥而半夜被饿醒，快来试试这些睡前餐吧！& c' R% d. v" D( b: f
睡前餐推荐——银耳莲子羹
2 k/ v! V; t; a/ q# }+ U! J: R# Z9 A( r7 L, i/ M9 o
别觉得甜品就是长肉用的，那是因为你没吃对。像是大家耳熟能详的银耳莲子羹，就是赘肉绝缘体。加之莲子可促进胰腺分泌胰岛素，有助于养生安神的功效。睡前来一碗，解饿的同时还能让你快速入睡。6 e: W4 E% M# B8 t1 u) f
/ x) l' G! n6 V& r o! p
【原料】银耳15克、莲子50克、冰糖80克、水2500毫升6 H7 x1 n: }% H* x* K6 V9 @* t0 S- I* T3 a
5 w1 M6 }: k. E, V* o
【做法】& j1 R0 h0 y$ h+ X3 |
& F) Z) O3 s9 s7 J, d8 _, s1.将银耳洗净，放入温水中浸泡约2小时；2 N; l* D l% ~. o/ x: v+ a
- e9 i% J! S- N7 H5 S, g; a2.将莲子洗净，稍稍浸泡即可；7 v2 d2 }# M# u& F' c' R# v( b
4 S3 y$ [, B8 N3 P& T+ S3.将泡发的银耳择去蒂，洗净撕成小朵并沥干；5 G# |% |. [6 Q6 N% M# \) S5 g+ x2 u
, B3 u2 V4 H, D% M5 w \4.将银耳、莲子放入高压锅中，倒入约2500毫升的清水，盖上锅盖，大火烧至冒汽后转中小火，煮约40分钟至莲子软糯银耳胶质粘稠；+ Z9 O6 Q+ ?) R& I$ ?
; Q; Y4 n# |7 t6 e3 @5.待高压锅泄压后打开锅盖，放入冰糖，再稍煮一下让冰糖融化，然后将其晾凉即可睡前餐推荐——香蕉酸奶
% k. K9 x% f" U( g) P2 l
' Q8 }3 L2 R: i7 C1 y0 X- w$ A香蕉实际上就是带皮的安眠药，它含有能让肌肉松弛的镁元素，而且睡前食用完全不会引起发胖。因为它卡路里很低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。如果你在白天因为节食而感到身体虚弱，不妨来一杯香蕉酸奶之后再钻进被窝，美味的同时还能补充体力。" C) f' o' P) m6 h% Z$ x
1 I$ Y$ i9 @! r
【原料】香蕉2根，酸奶500毫升
; q+ [+ D B' v6 g# ^3 u* b' G1 l5 c3 f* T) B: B9 z
1.香蕉去皮后切成小丁；. ?2 j% L, y- O, |/ s" i; C
) L6 B$ H& T+ ~; a; j2 R* n
2.将一半的香蕉丁放入搅拌机中，倒入酸奶后搅拌成香蕉酸奶；8 i3 s; `; m$ y0 t
w; r8 E) @( Z8 J+ C2 Z3.把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶即可。
3 d7 ?( Z/ A. G+ B5 T
. ^1 d3 {" s/ Y, I1 @纯点社区开放注册中，网盘共享万部GAY电影免费收藏，时间有限：http://youran99.gaygm.com |
|
狗仔卡
发表于 2015-2-11 21:03:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2015-3-25 13:34:12
