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最近，小伙伴们正流行着一场全民减肥运动。虽说冬天厚厚的棉服会裹住赘肉，但之所大家还是在拼命减肥，为的就是不在年会上丢人现眼。姑娘们一个个真是太拼了，一天一顿饭的，全天只吃菜叶子的。作为生活编辑，真是为她们捏一把汗。如果你最近也因为减肥而半夜被饿醒，快来试试这些睡前餐吧！
L2 {( \: S- n+ v! q3 w睡前餐推荐——银耳莲子羹
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% }# g ^3 ^$ q: ]别觉得甜品就是长肉用的，那是因为你没吃对。像是大家耳熟能详的银耳莲子羹，就是赘肉绝缘体。加之莲子可促进胰腺分泌胰岛素，有助于养生安神的功效。睡前来一碗，解饿的同时还能让你快速入睡。
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/ d0 u3 [# t7 T+ I9 D& D【原料】银耳15克、莲子50克、冰糖80克、水2500毫升! Z' K9 \3 u8 d9 U
2 e) |! |5 d7 y. u! ?/ ?$ j7 v5 w【做法】# E/ u; p! S& K& X3 B
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1.将银耳洗净，放入温水中浸泡约2小时；
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' l" h" H4 b0 b, [/ z2.将莲子洗净，稍稍浸泡即可；2 q0 ]" g- z4 y8 @; C ^6 Q& p5 S8 g
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3.将泡发的银耳择去蒂，洗净撕成小朵并沥干；
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4.将银耳、莲子放入高压锅中，倒入约2500毫升的清水，盖上锅盖，大火烧至冒汽后转中小火，煮约40分钟至莲子软糯银耳胶质粘稠；
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. @. o% M; B; x2 u1 ?! E5.待高压锅泄压后打开锅盖，放入冰糖，再稍煮一下让冰糖融化，然后将其晾凉即可睡前餐推荐——香蕉酸奶2 R7 w5 c. @# @8 |. q( p
2 f& S3 j) t" v香蕉实际上就是带皮的安眠药，它含有能让肌肉松弛的镁元素，而且睡前食用完全不会引起发胖。因为它卡路里很低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。如果你在白天因为节食而感到身体虚弱，不妨来一杯香蕉酸奶之后再钻进被窝，美味的同时还能补充体力。
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8 z% R' B% m0 v* c【原料】香蕉2根，酸奶500毫升
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0 h. [, J% z/ k3 X O1 x1.香蕉去皮后切成小丁；
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2.将一半的香蕉丁放入搅拌机中，倒入酸奶后搅拌成香蕉酸奶；% O. i& D! ^8 w
# a3 v, s$ ~9 F2 z- X9 L q3.把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶即可。/ ?- }$ o1 A9 D2 ?5 w
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狗仔卡
发表于 2015-2-11 21:03:00
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发表于 2015-3-25 13:34:12
