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最近，小伙伴们正流行着一场全民减肥运动。虽说冬天厚厚的棉服会裹住赘肉，但之所大家还是在拼命减肥，为的就是不在年会上丢人现眼。姑娘们一个个真是太拼了，一天一顿饭的，全天只吃菜叶子的。作为生活编辑，真是为她们捏一把汗。如果你最近也因为减肥而半夜被饿醒，快来试试这些睡前餐吧！4 }& n% k0 l# r Y' u% N$ b3 r
睡前餐推荐——银耳莲子羹& |8 y( t9 W S
- @$ h6 }9 F: o" ?- F' t; e别觉得甜品就是长肉用的，那是因为你没吃对。像是大家耳熟能详的银耳莲子羹，就是赘肉绝缘体。加之莲子可促进胰腺分泌胰岛素，有助于养生安神的功效。睡前来一碗，解饿的同时还能让你快速入睡。% T5 q- R3 o5 J+ k! X. K7 [
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【原料】银耳15克、莲子50克、冰糖80克、水2500毫升+ z9 J6 I. d& B- `8 Y* B7 |1 y* u
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【做法】9 K9 X( k8 U% @/ X+ ~. O) M
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1.将银耳洗净，放入温水中浸泡约2小时；
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2.将莲子洗净，稍稍浸泡即可；$ l: ?1 P+ T+ M. M
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3.将泡发的银耳择去蒂，洗净撕成小朵并沥干；$ J. w. X) b2 \: S* b7 Q5 V- Y
9 i4 r8 [+ S3 a m! y/ \& S# u4.将银耳、莲子放入高压锅中，倒入约2500毫升的清水，盖上锅盖，大火烧至冒汽后转中小火，煮约40分钟至莲子软糯银耳胶质粘稠；# F+ b/ L4 `: {& b
) a R( F: b: p1 M* Y5.待高压锅泄压后打开锅盖，放入冰糖，再稍煮一下让冰糖融化，然后将其晾凉即可睡前餐推荐——香蕉酸奶% j! C `: s2 A1 l4 ]; Q
) D% Y. b& o) o9 S8 I: W% C香蕉实际上就是带皮的安眠药，它含有能让肌肉松弛的镁元素，而且睡前食用完全不会引起发胖。因为它卡路里很低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。如果你在白天因为节食而感到身体虚弱，不妨来一杯香蕉酸奶之后再钻进被窝，美味的同时还能补充体力。
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7 G" d+ l' J3 a) C0 k& |【原料】香蕉2根，酸奶500毫升( ~8 n5 ]% X' v0 d. r
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1.香蕉去皮后切成小丁；3 n- n. w4 c% d" _2 U5 D
3 x8 Z9 Y& A! }2.将一半的香蕉丁放入搅拌机中，倒入酸奶后搅拌成香蕉酸奶；
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3.把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶即可。
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狗仔卡
发表于 2015-2-11 21:03:00
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发表于 2015-3-25 13:34:12
