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最近，小伙伴们正流行着一场全民减肥运动。虽说冬天厚厚的棉服会裹住赘肉，但之所大家还是在拼命减肥，为的就是不在年会上丢人现眼。姑娘们一个个真是太拼了，一天一顿饭的，全天只吃菜叶子的。作为生活编辑，真是为她们捏一把汗。如果你最近也因为减肥而半夜被饿醒，快来试试这些睡前餐吧！
w* z7 o/ Y2 L3 D/ K! ]睡前餐推荐——银耳莲子羹# P! J: U, U/ ]0 F' p9 T3 p- ^
; w; |4 h9 A% a+ A0 b# a9 O别觉得甜品就是长肉用的，那是因为你没吃对。像是大家耳熟能详的银耳莲子羹，就是赘肉绝缘体。加之莲子可促进胰腺分泌胰岛素，有助于养生安神的功效。睡前来一碗，解饿的同时还能让你快速入睡。0 k* C' y: ~3 Z# L7 _9 Y
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【原料】银耳15克、莲子50克、冰糖80克、水2500毫升% R- H% n# k. A; s9 Q4 r
7 f% R9 r8 J3 x0 U( a% Q" }% G【做法】5 b/ L" M- @, v. R; ^
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1.将银耳洗净，放入温水中浸泡约2小时；
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4 X& X. K& L; i Q& [4 K$ z$ ~+ @2.将莲子洗净，稍稍浸泡即可；
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6 p. G) S4 g( p) d# `( s8 Q3.将泡发的银耳择去蒂，洗净撕成小朵并沥干；3 V5 g. _1 {9 i
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4.将银耳、莲子放入高压锅中，倒入约2500毫升的清水，盖上锅盖，大火烧至冒汽后转中小火，煮约40分钟至莲子软糯银耳胶质粘稠；
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5.待高压锅泄压后打开锅盖，放入冰糖，再稍煮一下让冰糖融化，然后将其晾凉即可睡前餐推荐——香蕉酸奶# E) N' y2 r) r, H& L& M
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香蕉实际上就是带皮的安眠药，它含有能让肌肉松弛的镁元素，而且睡前食用完全不会引起发胖。因为它卡路里很低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。如果你在白天因为节食而感到身体虚弱，不妨来一杯香蕉酸奶之后再钻进被窝，美味的同时还能补充体力。6 Z Q( v8 W# w' }; w# b) _( D
- Y( U x n+ ?5 s, b9 j. h【原料】香蕉2根，酸奶500毫升4 X9 D+ E+ O( d8 p
0 W1 M. g$ X8 l) n; B1.香蕉去皮后切成小丁； s) g. Z7 `- u) ]# w7 n
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2.将一半的香蕉丁放入搅拌机中，倒入酸奶后搅拌成香蕉酸奶；7 d) c5 c, e( Y. O' n1 {5 g! K/ K ~* ?
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3.把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶即可。- ]: p7 W! s4 T
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狗仔卡
发表于 2015-2-11 21:03:00
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发表于 2015-3-25 13:34:12
