强直性脊柱炎日常生活注意事项

青松点点

　　【自我照顾】

　　1.保持乐观的心态。
, U! o# M! G* U
" e6 {4 ~4 y  o# b- `　　2.避免环境阴冷潮湿、过度疲劳、精神刺激、生活不规律等。
: D- b+ F' {; K6 ^" E
7 ^. `$ L$ Z6 c1 K# r% {0 F　　3.按时服药，定期随访。
, L' ?) ^, x8 I- i. o! X
　　【饮食原则】

4 e- r7 e( ~- _) }8 l　　1.进食富含蛋白质、高营养的食物如肉类，鱼类，多食水果和蔬菜以补充维生素，喝牛奶以补充钙质。
+ W3 n2 }* V7 Z: V/ u  {; s( ?
　　2.避免体重超重，减轻关节负担。
! v1 J$ C2 Z1 Q4 S
9 Y% Y9 a( @, G2 p/ [　　3.服药期间戒烟戒酒。

　　【康复训练原则】
. [! {% d5 u. ^, |/ E
　　1.避免因病情的影响而忘记保持正常的体态。
2 o+ C% K  j! _/ g+ Q
+ K3 i- z# u2 N' k+ v& d6 I　　2.一定量力而行，否则适得其反。
2 [  e, |. P9 X) j, s) j1 v3 {& F
# z' b' R/ J! K7 g  |9 O　　3.急性期静养为主，恢复期功能锻炼为主，动静结合，以动为主，贵在坚持。
& G% o$ r( I# |
1 ~' c" Y( S# t! V. w3 e　　4.进食2小时内不要进行锻炼活动。

7 m4 t& s2 D! Y0 \9 C7 C　　【强直性脊柱炎康复体疗操】

7 t* P- V# L# A) q3 i% J　　第一节：扩胸运动，两脚并齐或单脚向前迈一步，双前臂内屈平胸左右运动(2次)，然后双前臂外伸做外展运动(2次)。

　　第二节：体转运动，双脚分开与肩同宽，双前臂内屈于胸前，分别向左右做体转运动。
' s  V: `( S8 x3 y& B. i0 K
* Y) ~- w5 p( ?7 Q7 F) D8 E4 V- A, F　　第三节：侧体运动：举左臂贴左耳，右手贴右腰，向右侧体。相反方向重复以上动作。
- R2 R$ N, C& F% Y
　　第四节：后踢腿运动，双臂上举，左右腿分别后踢。
% c; B4 n! M7 |$ \2 O
; t* |6 ~/ A7 q: Z( t3 M0 n1 T　　第五节：胸、腰椎运动，平卧于床上，双手平放于身体两侧，双脚跟支床，胸腰椎上抬(头部不得离开床面)。
; Q, Y! \2 w2 q  A+ G3 j1 c" S
' U9 P7 k# t" f# [" L　　第六节：两头翘，俯卧于床上，双手背放于臀部，头部与双足上翘。

2 w, i: K2 O! O# E( x1 m# m; o　　第七节：小燕飞，双手、双膝支撑于床上，抬左手(右手)向前伸的同时，向后最大限度踢右腿(左腿)。
7 }) x5 W* r5 J- F- b" P1 _- Z! Z: n4 N
　　第八节：不倒翁，端坐于床上，双手向前交叉抱于双膝前，(以臀部为支点)前后滚动。
1 j( W" U, P' L) q
3 J. Q3 ?8 U; q2 J6 {　　第九节：一头翘，俯卧位，双手交叉放于脑后，头部上抬(双足着床)。

) |9 C$ V" L8 @: P' S7 U　　第十节：波浪起，双手支撑床栏杆，双足尖着地，身体由下向上呈波浪状运动。
) L; x$ H+ F6 ~# O6 O
! ?( g5 ~5 i  e  w8 D0 k       更多有关强直性脊柱炎知识的参考：强直性脊柱炎医院(ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．０１０ｇｕｋｅ．ｎｅｔ／)
+ F+ o  p" v& |! q: u