强直性脊柱炎日常生活注意事项

青松点点

　　【自我照顾】
; Y% F, X2 }& L4 u3 y0 |$ ?
　　1.保持乐观的心态。
- N' |8 g( h; _- A) Q
% p4 ]7 E" G# F. {2 y　　2.避免环境阴冷潮湿、过度疲劳、精神刺激、生活不规律等。

　　3.按时服药，定期随访。
: ^5 v. g/ @7 R7 E$ V$ B
6 A0 C) Z6 _$ s8 V, ]　　【饮食原则】

　　1.进食富含蛋白质、高营养的食物如肉类，鱼类，多食水果和蔬菜以补充维生素，喝牛奶以补充钙质。
5 x1 I9 z: n( j1 y' |
3 I: F# g  A9 F' X2 O% ~6 @　　2.避免体重超重，减轻关节负担。
7 ]" U" R6 e. j0 L1 _
　　3.服药期间戒烟戒酒。
6 t, V* `* j  q; j8 {, G
　　【康复训练原则】
2 o7 A6 p" q2 n
　　1.避免因病情的影响而忘记保持正常的体态。
! @$ V0 |( t0 I1 Z, E2 S, x( N* T
. j6 ~0 a$ G% J- `  ]　　2.一定量力而行，否则适得其反。

　　3.急性期静养为主，恢复期功能锻炼为主，动静结合，以动为主，贵在坚持。

　　4.进食2小时内不要进行锻炼活动。

) k$ K$ I, r; h  y1 `　　【强直性脊柱炎康复体疗操】
, V- m* s8 E. x
　　第一节：扩胸运动，两脚并齐或单脚向前迈一步，双前臂内屈平胸左右运动(2次)，然后双前臂外伸做外展运动(2次)。
  O( V' s& S$ q; [; o# A" q8 P
4 `8 u' L0 q) h' i1 ]) z　　第二节：体转运动，双脚分开与肩同宽，双前臂内屈于胸前，分别向左右做体转运动。

　　第三节：侧体运动：举左臂贴左耳，右手贴右腰，向右侧体。相反方向重复以上动作。
+ Z6 f7 b, C% k! n; f
　　第四节：后踢腿运动，双臂上举，左右腿分别后踢。
8 e5 ]7 c( b2 k5 G% n
  ^: U% f9 T6 [3 V5 g　　第五节：胸、腰椎运动，平卧于床上，双手平放于身体两侧，双脚跟支床，胸腰椎上抬(头部不得离开床面)。
" r& H: \4 v8 z) {4 Q
　　第六节：两头翘，俯卧于床上，双手背放于臀部，头部与双足上翘。
/ m; s  r  I6 a# K1 a3 L
$ p' i4 }$ s7 s/ A　　第七节：小燕飞，双手、双膝支撑于床上，抬左手(右手)向前伸的同时，向后最大限度踢右腿(左腿)。
% A( S' z% g; ?6 s9 \+ l* n# H5 z
　　第八节：不倒翁，端坐于床上，双手向前交叉抱于双膝前，(以臀部为支点)前后滚动。
. W% h; Y, W# G* V3 @$ k
　　第九节：一头翘，俯卧位，双手交叉放于脑后，头部上抬(双足着床)。
- j1 X% {! |, A
　　第十节：波浪起，双手支撑床栏杆，双足尖着地，身体由下向上呈波浪状运动。
& B! n+ L! L7 K4 v* W7 y/ o
       更多有关强直性脊柱炎知识的参考：强直性脊柱炎医院(ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．０１０ｇｕｋｅ．ｎｅｔ／)
7 }, y! g; _7 Q
% K$ i+ k9 l" _, {8 r+ l