强直性脊柱炎日常生活注意事项

青松点点

　　【自我照顾】

6 s2 U+ @6 I( q　　1.保持乐观的心态。
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8 [# r" C: _# [' f7 o- T4 ?4 ^　　2.避免环境阴冷潮湿、过度疲劳、精神刺激、生活不规律等。

* t, H5 c0 G+ Y7 }6 A' K* J　　3.按时服药，定期随访。

  e5 ]2 ?3 E/ `* F2 h1 I* c　　【饮食原则】
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: a  H0 R/ N- N7 `) j( V4 k/ \' w) W　　1.进食富含蛋白质、高营养的食物如肉类，鱼类，多食水果和蔬菜以补充维生素，喝牛奶以补充钙质。
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0 u4 G$ s/ a7 `7 _4 A# X- i" l　　2.避免体重超重，减轻关节负担。

4 I. Y  W+ ^- J" V. |　　3.服药期间戒烟戒酒。

5 k7 [  H! ]( V　　【康复训练原则】

9 ~. Z. S, m, F! L　　1.避免因病情的影响而忘记保持正常的体态。
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8 ^1 l6 \% m2 ?% f7 O; s! p; S( ?　　2.一定量力而行，否则适得其反。

4 I4 {9 ^- o9 a3 j7 w, y1 V% \　　3.急性期静养为主，恢复期功能锻炼为主，动静结合，以动为主，贵在坚持。

　　4.进食2小时内不要进行锻炼活动。

　　【强直性脊柱炎康复体疗操】
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0 Y/ }9 N2 _( x3 Y　　第一节：扩胸运动，两脚并齐或单脚向前迈一步，双前臂内屈平胸左右运动(2次)，然后双前臂外伸做外展运动(2次)。
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　　第二节：体转运动，双脚分开与肩同宽，双前臂内屈于胸前，分别向左右做体转运动。
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　　第三节：侧体运动：举左臂贴左耳，右手贴右腰，向右侧体。相反方向重复以上动作。
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　　第四节：后踢腿运动，双臂上举，左右腿分别后踢。

　　第五节：胸、腰椎运动，平卧于床上，双手平放于身体两侧，双脚跟支床，胸腰椎上抬(头部不得离开床面)。

2 m* [: \! L4 @3 I3 @0 R% E+ ~　　第六节：两头翘，俯卧于床上，双手背放于臀部，头部与双足上翘。

　　第七节：小燕飞，双手、双膝支撑于床上，抬左手(右手)向前伸的同时，向后最大限度踢右腿(左腿)。

0 {, G+ g2 N7 Z. o/ P; S2 D　　第八节：不倒翁，端坐于床上，双手向前交叉抱于双膝前，(以臀部为支点)前后滚动。
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2 [3 M+ Q% \8 P# g% r/ v5 o9 j0 N　　第九节：一头翘，俯卧位，双手交叉放于脑后，头部上抬(双足着床)。
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! G6 z5 J4 a% Y( c　　第十节：波浪起，双手支撑床栏杆，双足尖着地，身体由下向上呈波浪状运动。
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