强直性脊柱炎日常生活注意事项

青松点点

　　【自我照顾】
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" \4 _! M. V/ s$ q　　1.保持乐观的心态。

; J7 H! r7 l9 |  w9 [4 N! l　　2.避免环境阴冷潮湿、过度疲劳、精神刺激、生活不规律等。
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3 ]- \" ~5 L9 i6 f& ~. T' k& P　　3.按时服药，定期随访。
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: z3 W4 O/ N1 r　　【饮食原则】
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　　1.进食富含蛋白质、高营养的食物如肉类，鱼类，多食水果和蔬菜以补充维生素，喝牛奶以补充钙质。

　　2.避免体重超重，减轻关节负担。

　　3.服药期间戒烟戒酒。
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　　【康复训练原则】
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' C% G# O3 y. h& G6 u) d; |' N　　1.避免因病情的影响而忘记保持正常的体态。
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$ E3 X' D4 B& y6 A! ^: E( X' b- g0 s4 {　　2.一定量力而行，否则适得其反。
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9 G, |* [% j$ x. @9 q　　3.急性期静养为主，恢复期功能锻炼为主，动静结合，以动为主，贵在坚持。
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　　4.进食2小时内不要进行锻炼活动。
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% M2 `2 |: F5 A8 m" g( U　　【强直性脊柱炎康复体疗操】

+ L" g# s7 t; x! m/ g  B/ ^　　第一节：扩胸运动，两脚并齐或单脚向前迈一步，双前臂内屈平胸左右运动(2次)，然后双前臂外伸做外展运动(2次)。
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3 C  B" ^7 d9 X: r/ q　　第二节：体转运动，双脚分开与肩同宽，双前臂内屈于胸前，分别向左右做体转运动。

( o4 Z* \+ o, y* u　　第三节：侧体运动：举左臂贴左耳，右手贴右腰，向右侧体。相反方向重复以上动作。

" z; \9 G8 J- f, ^! C　　第四节：后踢腿运动，双臂上举，左右腿分别后踢。
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% W) [. n( o1 `! j' |5 p0 X　　第五节：胸、腰椎运动，平卧于床上，双手平放于身体两侧，双脚跟支床，胸腰椎上抬(头部不得离开床面)。

, n& f- X+ L1 l% `9 h8 T9 P, s) ]7 e　　第六节：两头翘，俯卧于床上，双手背放于臀部，头部与双足上翘。
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　　第七节：小燕飞，双手、双膝支撑于床上，抬左手(右手)向前伸的同时，向后最大限度踢右腿(左腿)。
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　　第八节：不倒翁，端坐于床上，双手向前交叉抱于双膝前，(以臀部为支点)前后滚动。
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/ f+ l. F6 e& L. C! n! g　　第九节：一头翘，俯卧位，双手交叉放于脑后，头部上抬(双足着床)。

　　第十节：波浪起，双手支撑床栏杆，双足尖着地，身体由下向上呈波浪状运动。

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