4 C0 m- P: D8 b 老人在生活中应“谨小慎微”,提高自我保护意识,一些风险高的动作,尽量不要做。 & [# k1 R+ p% m9 C) M# U2 r . U& r1 |3 t6 |* {( T 1、上下楼梯过快。老人大多有骨质疏松的症状,一旦摔倒很容易骨折。因此,上下楼梯时,老人要尽量放慢速度,可侧着身子,双手扶着楼梯扶手,下楼梯脚尖先着地,确保安全。 / r) [% G' y6 J Z* N R2 L# P3 M; H4 c; u' b8 c
2、弯腰拾物。老人平衡能力和协调能力都会下降,弯腰拾取物品时,容易摔倒或损伤腰肌。因此,在拾取物品时,应尽量放缓动作,扶住椅子或其他固定物,直腰蹲下捡东西。 8 }/ j. m' F( H5 N; M B7 Q. Z 8 \8 D/ {( a2 c S 3、负重。老人由于身体的退行性变化,肌肉和骨骼的功能都会减弱,因此在负重的情况下很容易损伤肌肉或造成骨折。所以老人不但要在生活中减少负重,在锻炼时也要量力而行。2 B. T- W# l% x6 P3 x) C" ^3 ^ B3 U
9 d( r! X8 {9 m- i q 4、吃饭过快。老人消化功能和吞咽功能弱化。吃饭过快不仅不利于消化,还易噎着,对食管造成损伤。因此,老人吃饭时应放慢节奏。$ J f9 Q' f1 Y& Z