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于慢性腰肌劳损的主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰部可有广泛压痛，脊椎活动多无异常。急性发作时，各种症状均明显加重，并可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限。慢性腰肌劳损危害这么大!有哪些预防秘诀呢?5 N8 Y2 d% X( C* L* c
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以下是慢性腰肌劳损的几个预防的方法：8 ~9 P7 i( ]! V1 r5 q
2 I* }$ H- a* {; g8 P/ D, k ·长时间保持同一坐姿或站姿之后，应放松腰部，或伸展腰肢。
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" F, k/ |. ?; {2 n a" u ·提着重物时，尽量贴近身边。/ z. e1 S* M X3 G; ^
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·弯腰或扭腰时要尽量小心，或是避免尽量弯腰或扭腰。0 a* m) Y- A9 y- n3 X
; j2 ~! H4 f* L8 S. K" i+ F$ `' R ·适度变换颈部的姿势，最好每工作一小时休息几分钟。
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1 Q1 w0 F' P# r* t9 ^$ |! @/ r ·过于肥胖者，应该恰当减肥以减少腰部的负担。
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7 I7 `* i i3 [ ·不宜选用过软的床垫，较硬的床垫对腰部有助益。同时，尽量不要俯卧，对腰部不利。; g3 T3 @. X$ W, W
3 z; x: \# Y# m2 G1 r# Q: c ·长期身心劳累也是腰背痛的诱因，因此预防之道也包括在工余的时候尽量放松自己。4 P+ Y7 \8 H" Z$ }& F
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狗仔卡
发表于 2015-1-8 10:18:59
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