慢性腰肌劳损的解决秘诀，一般人我不告诉他!

海绵宝宝啊

　　于慢性腰肌劳损的主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰部可有广泛压痛，脊椎活动多无异常。急性发作时，各种症状均明显加重，并可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限。慢性腰肌劳损危害这么大!有哪些预防秘诀呢?
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　　以下是慢性腰肌劳损的几个预防的方法：

" b" x4 t$ d" H& g' s' r2 A5 |　　·长时间保持同一坐姿或站姿之后，应放松腰部，或伸展腰肢。
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8 m4 n$ ^7 b8 k$ a' q* b8 S5 M　　·提着重物时，尽量贴近身边。

* k# W$ J( _6 P3 `2 L8 E　　·弯腰或扭腰时要尽量小心，或是避免尽量弯腰或扭腰。

0 Z. R9 l, {8 y, q5 v# `　　·适度变换颈部的姿势，最好每工作一小时休息几分钟。
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( Y6 ?- n2 \/ N0 r0 H8 f7 c$ i7 ?& }　　·过于肥胖者，应该恰当减肥以减少腰部的负担。
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　　·不宜选用过软的床垫，较硬的床垫对腰部有助益。同时，尽量不要俯卧，对腰部不利。

% N& g/ S' _5 U6 E9 F　　·长期身心劳累也是腰背痛的诱因，因此预防之道也包括在工余的时候尽量放松自己。

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