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于慢性腰肌劳损的主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰部可有广泛压痛，脊椎活动多无异常。急性发作时，各种症状均明显加重，并可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限。慢性腰肌劳损危害这么大!有哪些预防秘诀呢?
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u: E# M1 u5 n5 n2 ~% M' |! F# n 以下是慢性腰肌劳损的几个预防的方法：/ P9 M k9 E: z; f {6 W, [
* W6 G' J* W1 W% Q4 H/ Y ·长时间保持同一坐姿或站姿之后，应放松腰部，或伸展腰肢。
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( H, e0 B, v6 l, g. c& G ·提着重物时，尽量贴近身边。: k: n( V" d0 z( J% u
5 g5 j% Z. w6 ?& Y' A* z ·弯腰或扭腰时要尽量小心，或是避免尽量弯腰或扭腰。4 m, r# G3 E. H' J/ o& u) k, P
& ]( X: h9 n, H9 g/ q ·适度变换颈部的姿势，最好每工作一小时休息几分钟。$ |# g. b C3 V1 z: I% L
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·过于肥胖者，应该恰当减肥以减少腰部的负担。
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·不宜选用过软的床垫，较硬的床垫对腰部有助益。同时，尽量不要俯卧，对腰部不利。
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- I+ k9 _$ D7 k0 Z ·长期身心劳累也是腰背痛的诱因，因此预防之道也包括在工余的时候尽量放松自己。$ Y9 j" G/ D1 D) N+ x$ X
3 Y) A" D! S7 p http://www.ccgs120.net/# D' |/ x" u) ?! c( ^9 J
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狗仔卡
发表于 2015-1-8 10:18:59
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