每天五个动作预防男性肾虚

majiawangyi

男性朋友或许是心中的那份“爷们情感”在作怪，总是觉得自己的身体很强壮，不需要经常矫情的到医院进行坚持。但如今很多男性受到因此受到肾虚的困扰。肾虚指的就是肾脏精气阴阳不足，肾虚会让男性经常出现腰酸、燥热以及盗汗等症状，对男性正常生活造成困扰。那么，男性如何防治肾虚？下面就来教你5个预防肾虚的动作：
一、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做一套简易体操（若有时间，也可连续做多次）
1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
, K% H9 F6 r. r  e# x9 _3 F3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
/ r9 l9 C/ D% M: A& }" x7 U; e+ L4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
4 U, n: x2 J; q7 r5 q三、每天做缩肛运动
) Z; v2 j) F  ~, P( ]全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
3 {( ^) P' M# R4 o) X$ O四、每天腰部按摩
1 f$ s+ b" @" W两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
3 p2 g+ v- [6 C7 Y5 m1 m五、每天打太极
8 t+ m+ v3 U7 o$ a4 j: V7 e练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
' R4 t$ C% l2 T  f0 o3 x晚上9点泡脚最能护肾
3 e9 ^1 C" v$ {3 j* h中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。

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