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6 D3 l# U" ?( B p p0 t在中医里有许多“男人穴”，每天花上几分钟，长期坚持就可以起到补肾壮阳的作用。
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搓耳( \7 y/ r, z% l2 n) @; `* }
! ]1 S! m0 w- M7 K' W, M推荐指数：★★★★★9 f5 I# ]8 H& W/ O, `
6 q$ z$ m* s. ?# z! `3 s6 h2 U按摩耳廓能调节肾的功能。
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! x/ V0 P: r5 H& _" Y S& Y, E) o& S用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。 H' z! g5 g$ a4 Y5 Q
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搓腰' d" s5 F& Z" z0 p) P" c( C) S- \
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推荐指数：★★★★★" o9 x+ L& W- J2 t* W
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腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。/ R- I( F% u1 T2 N# r
: G" `) w0 I, i0 w* y将两手搓热，捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上，再以命门穴(腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。
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擦丹田2 P* T& `6 E' o3 F' V" k3 t' u
" Y: ]& V) ]2 ^% v1 g* @推荐指数：★★★★! O, h2 q; s4 S# L, x* [8 H
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此丹田即下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾。0 z3 R' _ g+ i
8 ^/ v# n1 u: E; g3 x d3 v将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
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0 P( B% P. B% g: E$ _) w擦涌泉
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推荐指数：★★★★5 H" g' n, p) ] [
* ?' }# n. y- e涌泉为足少阴肾经井穴，中医认为体内肾经的经水是由此外涌而出的，故可开窍宁神，交通心肾。
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以涌泉穴(在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)为中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令脚掌发热即可。! l- c! `+ m! I5 S6 N
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狗仔卡
发表于 2014-2-13 13:56:15
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