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以事业为重的男性朋友们，你们知道日常生活中男人吃什么东西好吗?男人如山，但再刚强，疾病也不会远离你。所以，男人在日常生活中也应该注重饮食调理。以下10种食物最养男人，建议多多摄取。
% \. a- W s8 f" u( m0 I( ` 1、胡萝卜
! d& J- J; U& ?& V" J" F' c 胡萝卜富含β-胡萝卜素、钾、膳食纤维等物质，有提高机体抵抗力、降血压、整肠、防癌等作用。, L0 F! c, {0 Q! I8 ]# z; w
2、西红柿4 p9 [/ K) }( F9 |7 Y; Y1 y8 y
西红柿富含维生素C，能增强细胞结合、强健血管，它所含有的酸性物质可促进胃液分泌，有助于蛋白质等食物的消化。
; o, k! B4 c+ b$ m! y% W 3、黄豆
- h, D$ q6 F) v! L 黄豆可预防前列腺癌，改善骨质流失，而且还能补充卵磷脂、增强记忆力和学习力。
7 ? O; H3 N. T% ]0 z* W 4、南瓜子: K: `; Y" y. c7 [) @2 f% T
南瓜子含有丰富的维生素E，是极佳的抗老化食物。美国的研究人员发现南瓜子还能改善前列腺肥大等病症。
0 O7 e9 U; Q$ w3 w9 m* c 5、大蒜3 X2 h9 X, p0 y1 o' \2 a
大蒜能促进维生素B1的吸收，可促进糖类的新陈代谢，能消除疲劳。不容忽视的还有大蒜强悍的杀菌能力和抗氧化能力，它能提高男人的免疫力，具有防癌强身的作用。( H& x) m6 v3 t. O0 e5 d8 p
6、红酒2 R/ Q" n5 {8 K3 B5 m, h
适量饮些红酒对男人的健康非常有益。红酒中含有抗氧化物质多酚，能预防动脉硬化，可降低心血管疾病风险。此外，有研究表明红酒对老年痴呆症也能发挥一定功效。
. |* P3 g1 g' ?6 d4 y% L 7、全麦面包, ~; i+ Z% t0 U3 A
全麦面包含有丰富的维生素B族营养物质以及复合型碳水化合物，能够维护神经系统稳定，可对抗压力，使人放松、不紧张。2 h: e9 a/ x0 V/ C+ n
8、蚝
7 T# P" i2 G' p7 | 蚝是常见的海鲜产品，含有大量的锌，能够提高*的数量与品质。此外，蚝还富含糖原和牛磺酸，能够提升肝脏功能，滋养强身。& M$ B6 Q1 S/ ~5 I, u
9、深海鱼
& F# V' v; P1 Y9 f/ r: c( } 深海鱼(如鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等)含有较多的不饱和脂肪酸，能够阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。每星期最好吃2次以上。9 O2 \' p: x9 O" M
10、绿茶' M% B9 B1 I# D& h7 j
绿茶含有能美肤、防感冒的维生素C，防老化的谷氨酸，提升免疫力的天冬氨酸，提神的咖啡因，降血压的黄酮类化合物等等，具有利尿、消除压力等作用。/ t* f# Y3 H6 T3 B4 k
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发表于 2014-2-11 20:28:19
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