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本人172cm，体重58公斤。。偏瘦型。。想让自己身体变的更结实一些。。
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本来打算想办个健身卡去专门健身房，去系统的锻炼一下，可是就怕办了卡3 Y" a( C/ R8 B8 n1 D5 Y
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以后自己一个人坚持不了在放弃了。在得不偿失花了钱又没有达到预期效果。8 h9 P3 J i- {: ^4 }% s" Q
. p9 j4 e5 j# e+ s. G所以想先在家里自己先练练，练上一段时间再说。再加上家里也没有什么器械。2 q- G, j5 o$ ]2 g
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如果需要我增加什么器械也可以写到上面，谁可以帮我指定一份适合初学者的家庭9 [8 \* T6 ?! r5 ^2 B6 l6 h1 T: J
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的一周健身计划。希望可以写的详细一些。。（白天因为要上班也没有时间去练; g" F. U8 F3 q
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最好是适合晚间锻炼的）谢谢了。！ |
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狗仔卡
发表于 2014-2-10 19:00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
算了吧。我自己还是在百度上找找类似的资料吧。。
