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本人172cm，体重58公斤。。偏瘦型。。想让自己身体变的更结实一些。。, P m0 F9 O9 P4 ], N% k
5 y: O7 B1 j" s" q, d- X& ^3 G本来打算想办个健身卡去专门健身房，去系统的锻炼一下，可是就怕办了卡
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6 o9 h* K& \* z( d8 [& {3 T# R以后自己一个人坚持不了在放弃了。在得不偿失花了钱又没有达到预期效果。9 _2 [ p6 t+ R" e
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所以想先在家里自己先练练，练上一段时间再说。再加上家里也没有什么器械。# y# W2 a' D5 o$ ~
3 J) D8 ?& o* }6 L5 F4 v如果需要我增加什么器械也可以写到上面，谁可以帮我指定一份适合初学者的家庭
* R/ l) ]3 F9 T" O! w6 [6 P' e. w9 d0 o7 e6 M4 Q: u# w
的一周健身计划。希望可以写的详细一些。。（白天因为要上班也没有时间去练- v! O1 D; h/ x/ s$ f6 q, L
a/ |, n) O' `8 E) Z
最好是适合晚间锻炼的）谢谢了。！ |
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狗仔卡
发表于 2014-2-10 19:00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
算了吧。我自己还是在百度上找找类似的资料吧。。
