|
|
|
1、下腹部摩擦
% [2 j4 o. `( Z* `# B. R9 F9 a5 w5 c- e+ \9 V, A
临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。0 W8 u! Z, M5 U3 C3 _
/ b$ V) C- r5 V* E# u 2、摩击肾府
/ \8 w# n" o8 j& X* \2 n' X: D; q6 l7 h9 f9 b/ a3 f
双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。9 q- W0 P* w% L) H( R! `
! m: {! V1 M1 \4 m: M+ {* x' }9 C& H
3、腹股沟按摩8 i, t J9 `8 B W( P% M
% F% F" U3 D' ` 临睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强性欲、提高精力有一定的作用。
% C) e" | s2 j# n
/ l3 a$ _9 d# K: z( a 4、攀足固肾% B$ p% B: ~9 I; I6 a! Y" V6 q
2 q' t4 ^% h* T6 y! V 取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，壮阳的按摩图解方法两手十字交叉手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。
4 P6 A3 o0 }& v2 s' f9 }% y* j' {+ J1 x
5、摩揉睾丸
: t( z! `$ w& I
- x4 z0 T! ], m8 X' r; _9 w+ c 将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上，然后轻轻揉动，向右向左各转30~50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。
; u7 p, B7 ?: t3 A; A# Y
) V: o% W* h L% X9 r' G% W 6、摩擦双耳' P+ f- h$ d8 u! F" D) A
0 K) X; `) ] [* e2 A P
晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效。为历代养生家所倡导。 |
评分
-
1
查看全部评分
-
|
狗仔卡
发表于 2013-2-23 15:28:11
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡