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1、下腹部摩擦0 ?; _$ U$ v, I4 f
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临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自觉腹部温热感为度。
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* P1 k5 O+ E4 l+ c; E0 w2 Y 2、摩击肾府" A* |; V* r4 {, W" X
, U, U% }/ d. c! E# V( U* }3 g 双手掌放于同侧腰部,从上向下往返摩擦,约2分钟,以深部微热为度,或双手握拳,用双手背平面交替击打腰部。力度适中,每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府,摩击肾府,又名“擦精门”。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。
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# T1 ?4 w4 u# Y- t1 e1 g( p 3、腹股沟按摩: x2 k+ _5 m7 k" d+ ~
' T# m' i+ s _# V: f 临睡前,将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次,可每周按摩数次。对增强性欲、提高精力有一定的作用。3 e; q2 G0 C+ s/ i
: w6 T1 K" _8 I 4、攀足固肾9 i- W& o0 ~0 q" N1 A2 Z
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取仰卧位,两手从膝盖上拉到髋关节,经前腋窝线上行至头上,壮阳的按摩图解方法两手十字交叉手心向上,两脚蹬直,两手从上直线下落手向前伸,上身前弯,两手搬足心涌泉穴处,脚用力蹬直,手与脚用力相反,松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次,或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。
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0 P- R' y- X! T 5、摩揉睾丸# l" A5 H/ D8 m8 L
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将双手揉热,先用右手握住两睾丸,使右侧睾丸位于手掌心,左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上,然后轻轻揉动,向右向左各转30~50次,以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。
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4 h5 _# J6 E; U* Z S) w% R% T& Q5 N4 @ 6、摩擦双耳
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晨起时,用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦,或点压揉按,以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳,疏通气血,健肾固精之效。为历代养生家所倡导。 |
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