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就是坚持培养锻炼你的PC肌，让你拥有强烈的收缩快感和近乎1米以上的超远射程！) b+ u0 o3 b4 Z0 e6 Q* X: b' S4 n
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每天利用漱口的时间，当然是保证漱口的2分钟！两脚分开与肩同宽，有节律的做提肛运动，慢慢的学会把收缩位置从gangmen向前移到会阴部位（也就是阴囊与gangmen之间），做得熟练了，可以慢慢学会控制收缩，收起来后保持一段时间再放开，除了站着外，坐着也可以进行，长此以往，除了不会得痔疮，你的鸡鸡会让你和他有意想不到的惊喜！
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还有就是看电视的时候利用2分钟做半蹲运动，两脚与肩同宽，脚尖正直向前，向下做半蹲运动，这样即可以增强男性荷尔蒙分泌，又可以加强大腿肌肉和胯部的血液流量，副作用是健美臀部！9 i7 i: x6 Y) y m2 ~, H' i
5 X" G( z2 ?8 N4 n1 h9 q 最后是平躺在床上，屈腿，双手握拳交叉抱于胸前，利用腰部的力量向上顶胯，注意调整呼吸，感到臀部肌肉有些酸涨就可以休息，一天做3到5组便可，副作用收腹瘦臀。& O, @/ x1 j# }7 {# ^) f
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狗仔卡
发表于 2013-2-2 16:45:49
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