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第一节:双掌推腹- \( f+ o. p2 j% O% H& V
9 n" n0 d* S& i- u+ x8 B" ?- s仰卧,两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部,重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘,向下推摩至大腿根部,重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围,并逐渐扩大至整个腹部。按摩2—3分钟后,再按逆时针方向,用同样的方法按摩腹部2—3分钟。# l1 z9 R7 N' J
# [( I0 y& m+ O0 v1 P: N* `第二节:鱼际环推
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仰卧,用右手大鱼际自yinmao处沿阴囊左侧,斜着推至会阴部,再从阴囊右侧推回。每天推20—30次,时不时拨动阴囊和yinjing,感觉到yinjing有兴奋boqi最佳。+ N8 m7 ^- c6 u: L7 O. s. E& j) q
7 o& t) L+ w4 ~0 [! r! b6 @9 n2 ?第三节:搓拿yinjing
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4 j2 U2 z' X5 N& \$ c2 J# b" X仰卧,双手掌相对,搓摩yinjing1—2分钟,然后用双手的拇指、食指从yinjing的根部至guitou反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中,搓拿至yinjing挺立为宜。
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4 {/ l( m: l% ~5 \第四节:深搓强肾穴! i J, p# V% f. E. k
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站立,用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1。5寸处)约1分钟,再反复搓摩尾骨两侧,约2分钟。搓摩的力量可以稍大些,以局部皮肤微红、有温热感为佳。9 @* m* X7 `6 w( x
0 }2 G/ T9 t: _3 E& [第五节:手指刺激
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# h! }" z% V$ L( V5 P, w# f) t( ?若是每天搭乘公交车上下班,在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环。也可以在闲暇时,两手食指相勾,反复牵拉或利用伞柄按摩食指。食指是renti经络“大肠经”的通路,食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位,具有明显的强精zhuangyang之效。而且这个方法不受场合、时间的限制,非常便于实施。9 J8 R: Z. [! _4 x' M+ m
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