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9 W; s n& e+ a0 z1 b 材料:生姜1片,绿花菜(西兰花)125克,韭葱125克,水田芥(西洋菜)125克,糖荚豌豆125克,嫩玉米125克,羊腰肉(羊柳)500克或瘦羊肉8块,橄榄油1—2汤匙,盐、黑胡椒适量,花生油2汤匙,羊肉清汤、清鸡汤或高汤3汤匙,淡酱油1—2汤匙。
) \' G" T; F3 c 做法:" X0 F, k3 M8 G; r
7 @, N" O I5 U; |9 {9 o 1.生姜削皮剁末。蔬菜洗净。绿花菜切成小朵。水田芥切碎。韭葱切成火柴棒粗细。糖荚豌豆去蒂去筋。以上材料与嫩玉米待用。
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3 v9 Z# h. l* z1 P: I' f 2.羊肉切成8块,每块2.5厘米厚,抹上橄榄油,加盐、黑胡椒。" O! N0 O( j+ |
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3.煎锅不下油,用中火加热,放入羊肉煎两分钟至底部呈棕色。另一面煎3—4分钟。羊肉须熟但中心略带粉红色。加盖保温。
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4.中式锅子或大煎锅注入花生油,加热。放入生姜及预备好的蔬菜,拌炒3—4分钟至软。
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5.羊肉清汤或清鸡汤、酱油加入蔬菜中。调味后加盖煮两分钟。
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6.每个餐盘中放两块羊肉,用匙子将蔬菜舀在羊肉上及羊肉四周。
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羊肉功效:) g0 l6 [7 j' e) i. `) A; ^9 o
0 u! R# T1 j% D7 A1 \: E$ i/ U 能御风寒,又可补身体,对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果,最适宜于冬季食用,故被称为冬令补品,深受人们欢迎。 |
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