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每到秋季,许多人就会感到身体不适,甚至有的人会出现口干舌燥、鼻咽燥涩、皮肤干枯、干咳少痰、烦躁不安等等,这就是医学上所说的“秋燥症”。该如何克服“秋燥症”,中医教你。8 u1 t9 ~& D0 L2 L# h% R! ~
早睡早起
4 Y3 d, Y$ r+ w5 Y& U* P7 t3 U9 E 由于秋季天气较凉,风声较急,地气清肃,万物变色,人们宜早睡早起,使意志安逸宁静。这样收敛神气,可使肺气不受秋燥的损害,从而保持肺的清肃功能。w a; _& a( ~0 R0 P
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b]调节饮食
: C) S* p3 L' p/ q( U w* s0 ]; z# @7 ^ 根据“燥则润之”的原则,秋天饮食调养应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为重。
6 Z, B% q5 p3 Q/ T 应适量多饮些开水、淡茶、豆浆、牛奶,还应多吃些萝卜、豆腐、芝麻、银耳、板栗、莲藕、甲鱼、鸭肉、鸭蛋、柿子、生梨、菱角、橄榄、香蕉以及中药莲子、山药、扁豆、红枣等平补清补之品,同时还应少食冷饮以及姜、蒜、辣椒、芥末、胡椒、花椒、烈酒等燥热辛辣之物。
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6 z. z- K2 Q w% F. L+ p敢于经受秋冻+ ^! w( u2 W. x6 |3 _" B: {6 }; n+ F/ G& N
俗话说“一场秋雨一场寒”。秋天气候变化较大,早晚气温相差较多,青壮年包括体质好的老人和小孩不宜顿添厚衣,要稍受寒凉,这样更有利于人体对气候变化的适应,故民间又有“春捂秋冻”之说。% ?3 @2 B2 K5 Y5 F
而抵抗力弱的老人和小孩,此时最宜患病,要注意适时添加衣服。www! q- L8 B! Z) E6 y/ H+ S
1 I0 K4 `3 U# Z保持乐观的情绪
- _1 w4 y% Y! D5 I 秋风吹落叶,常常使人触景生情,特别是老年人,更易回忆往事,感叹今夕。一些感情比较脆弱的老年人会因情绪波动而出现“心病”。为此建议老年人要保持乐观的情绪,做一些自己感兴趣的事情,以减轻精神负担。 S* R @) ^( m# L4 l$ w, H
+ a% [( N2 {8 T严防秋燥
! W# h# N F0 @1 O% m: b0 K- o 秋季空气干燥凉爽,病菌最容易从口鼻而入,加上人体在夏季损耗过多,体内营养不足,故极易出现秋燥。因此秋季应适当服些滋阴补品,以补充人体的能量。. @# ?9 l \2 z
; k4 I3 e9 Z) Z" T1 J4 O坚持锻炼身体
$ e3 m0 I' T& K& Q5 t 秋天坚持锻炼身体,对人体的肺、肾、目均有较好的保健作用,故秋天应坚持早晨和晚上进行各种健身运动,如慢跑、散步、练太极拳、打羽毛球等等。只要坚持经常,持之以恒,对预防秋燥缠身大有裨益。 |
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