|
|
长寿方法1：保卫前列腺——多吃葱蒜、喝红酒。
/ r& x" ?, g- M3 |; P0 k 美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
1 X/ p% s# t% I: @+ y3 C: W6 l+ @
2 r$ q' D2 ^( c) K. r% V7 N长寿方法2：呵护肝脏——少喝酒! i: m5 [: [4 k$ f; a, ~" r% u0 Z- ?. c
男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。
: p+ x% K0 @$ {$ t * r$ M! e8 m* F+ c1 q5 z- W
长寿方法3：强壮肾——多喝水多吃蓝莓
0 `6 l2 i( f- A1 I6 I O+ V英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。) A* g/ J0 F: ?0 [2 q) f& N
/ J# _8 i( d' M& x* Y$ t长寿方法4：绕开肺癌——首要条件是戒烟7 ^1 S! b$ N) w, J5 l( W& X q% ]
有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。
7 ]6 B4 j+ O- U. q/ h5 ~
/ P& M+ y% ]) ^; J$ F) @- T长寿方法5：关照结肠——少吃肉) A: M, ?) `& ~7 H
威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。 |
|
狗仔卡
发表于 2012-8-9 14:16:39
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡