|
|
导语：养生必知：饭后常做这4件事 健康更长寿(图)。饭后你知道如何正确养生吗？其实饭后养生也很重要，可以让你变得更健康、更长寿。饭后这4件事儿你做过几件呢？坚持经常做，就可以帮助你强身健体不生病。5 l- Y& ?2 U3 J
1、饭后先漱口+ V; g7 q6 t! C
古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。, m1 [) u3 q5 I: o5 l+ f6 R+ e
2、饭后再揉腹/ X0 K. V3 g/ [
唐代大医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“令人能饮食，无百病”。若“饱食则卧”，就会“生百病”。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
, k5 F& x6 w% K" ?8 v5 T3、饭后慢慢走
* B6 h) M% W0 A0 k 《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人。”说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。. f% a$ W* I c* f: g
4、饭后听音乐- Q& A* {/ Z5 C, d6 M" F
《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。
+ f6 P- I% F' q; o6 @/ }1 ]6 B% K% e
6 W/ a6 m' O7 Y0 m8 t 3 b, T0 N: M3 ^3 W/ `
|
|
狗仔卡
发表于 2012-8-8 14:36:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
{:4_421:}{:4_427:}{:4_421:}{:4_427:}{:4_421:}{:4_427:}{:4_421:}{:4_427:}{:4_421:}{:4_427:}{:4_421:}{:4_427:}{:4_421:}{:4_427:}