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导语:养生必知:饭后常做这4件事 健康更长寿(图)。饭后你知道如何正确养生吗?其实饭后养生也很重要,可以让你变得更健康、更长寿。饭后这4件事儿你做过几件呢?坚持经常做,就可以帮助你强身健体不生病。3 ]( g" l- j/ d3 d" w8 i
1、饭后先漱口
+ [$ O% p. [2 S) Y: q9 q* q 古代医学家张仲景指出“食毕当漱,令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,有效防治口腔及牙齿疾病,并帮助消化。
, @- x' s" R% H0 H2、饭后再揉腹& H5 _3 w/ ^) ^% M6 a
唐代大医学家孙思邈曾提出,“每食讫,以手摩面及腹,令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍,叩齿三十六,津令满口”,只要能做到这一点,“令人能饮食,无百病”。若“饱食则卧”,就会“生百病”。具体做法:以掌心着腹,以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。. H8 b9 l/ M! u
3、饭后慢慢走
4 ]5 B. m, ^) z4 s e; g( S7 X 《摄养枕中方》中记载“食止行数百步,大益人。”说的是饭后缓行,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走,不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟,绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人,饭后不宜散步,而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。: l: J4 A2 V9 s. z+ v4 i( k
4、饭后听音乐) z! p/ c6 Y2 g; G+ j* c7 o
《寿世保元》中说“脾好音乐,闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐,能促进食欲并有助于消化,而饭后欣赏音乐,可以陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧。9 l; u0 h$ k, w9 B1 w7 }
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