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导语：养生必知：饭后常做这4件事 健康更长寿(图)。饭后你知道如何正确养生吗？其实饭后养生也很重要，可以让你变得更健康、更长寿。饭后这4件事儿你做过几件呢？坚持经常做，就可以帮助你强身健体不生病。 @ D9 ] D' ~* O. n) @: Y- C
1、饭后先漱口
, w3 F# C; R3 i/ I4 t 古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。8 a8 ? u1 `$ i5 P2 Q/ B
2、饭后再揉腹
4 }8 @2 Y' t& Y0 D2 Z/ e5 h. A 唐代大医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“令人能饮食，无百病”。若“饱食则卧”，就会“生百病”。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。1 h6 W, M Y: D5 p+ a
3、饭后慢慢走
6 f3 n* i: X5 z; V5 t6 {9 @ 《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人。”说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。) [4 \4 Y8 X" g4 E; [( R
4、饭后听音乐
8 J/ _4 k5 v) l3 d 《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。
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狗仔卡
发表于 2012-8-8 14:36:17
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