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勃起功能障碍在很多老年男人中都很常见，但是下面的一些办法却可以帮助避免：
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& K. U k# R; S3 T3 _1. 注意饮食
% Q2 J/ W$ o4 K" e @ N 不利于心脏的饮食同样也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不仅可以阻止流向冠状动脉的血流量，同样也会阻止流向性器官的血流量。研究发现，长期服用地中海食物的高龄男性很少有勃起功能障碍。
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2.保持健康体重$ [+ K' `- x4 A
超重可以引起很多健康问题，包括可引起神经损伤的糖尿病，如果影响到性器官的神经，那么就可能导致勃起功能障碍。4 ~. F, I1 h% u( g" _ t; b
/ s* J9 ^! Q# H q/ Y- `3.防止高血压高胆固醇% B& B" r( \7 O4 U+ b
高血压高胆固醇损伤血管，包括流向性器官的血管，因此会导致勃起功能障碍。要定期拜访医生，确保自己的血压和胆固醇。 b) N: \$ n% @6 Q3 P8 ?0 |8 z& ^
3 f4 i3 ]& N2 e+ c4. 适度喝酒或干脆不喝( S3 u7 g- w, e- H8 d0 w: B% V& _
没有证据表明适度喝酒不利于勃起，但是长期喝酒会损伤肝、神经和其他可能会引起勃起功能障碍的问题。( ^- [* X4 [; H4 ?
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5.定期锻炼+ P, J( g+ p/ R) {3 Q2 A
大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼，尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车，穿有垫片的裤子，最好站着骑。2 @* {0 ?& ~/ [" H: n% Z0 k( u2 q/ l
$ F U( D! x' }3 c! e- e; x6. 不要依靠凯格尔健肌法- T' S% B$ J3 v8 c I+ f! A' ?
格尔健肌法有助于尿失禁的男女患者，但是却没有证据表明它有利于勃起功能障碍。
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7.密切注意睾丸素' J8 o; s* f. [ w& N7 p$ w
即使健康的男士在接近50岁的时候，睾丸素水平都会下降。性欲下降、情绪化、精力下降、不容易做决定等症状都是睾丸素水平下降的标志，要警惕这些症状。
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0 f# m9 ?: y% u% z8.避免合成类固醇
$ S. F* t% C2 r* n9 }% H9 }% E 运动运或健美运动者经常滥用的这些药物会降低睾丸素水平，而且还会降低机体知道睾丸素的能力。
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9. 戒烟4 O1 n0 `5 _% Q" L, O9 j
吸烟可以损害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁还会感染血管。
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10. 减少冒险性性行为6 V: b6 P, d) d# c1 H/ O
冒险性性行为或不正确的姿势可以对性器官造成压力，从而引起勃起功能障碍。
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5 e# g2 L3 @$ f$ ?, ]11. 控制压力) c. }6 }3 Y; S* J9 f3 Z9 g
心理压力会增加肾上腺水平，引起血管感染。任何缓解压力或使心情好的事情都可以助性。 |
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狗仔卡
发表于 2012-8-1 19:38:44
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