炎热夏季如何养护人体的阳气

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. _) I! D, \0 A夏季人体阳气外发，伏阴在内，这个季节既要防暑，又要防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。那么夏天该如何养阳？
0 _1 L' i6 p6 E' X6 b+ A1、适当晒太阳
2 J. h  ?: Q; y5 ]( x2 I        因为阳光是人体阳气的主要来源。夏天以上午9-10时的阳光最好，此时阳光不强也不弱。空气质量也是此时最清新，因为植物经过光合作用开始散发出氧气。这时若在树林中，面向阳光做有氧呼吸，养生效果最好。
       
  Z& D4 J& J; ]& ?: F+ H+ A0 j2、早睡早起
9 \- @" G  T0 m8 }　　夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，早睡早起以顺应阳气的充盈与盛实。早早起床接受阳光和晨起的清新空气，对机体大有裨益。
" o& Z" M, m% a8 g7 m　　夏天如果晚睡早起，相对睡眠不足，尤其是老年人，有睡眠不实、易醒的特点，更易出现疲劳之感，因此夏日午睡是养生健身的重要方法，既能补偿夜间睡眠不足，更能顺应人体生理特点的养护需要，而午睡时间一般以1小时为宜。睡时注意睡姿，可以平卧或者侧卧，并且在腹部盖上毛巾被，以免胃腹部受寒。
3、饮食有度
1 s+ x+ S- c  X, ?+ `- U　　饮食既不要过多，还要注意慎吃冷饮，以免出现损伤脾胃阳气，可适当吃一些温性的食物来温补体内耗损的脾胃阳气。尤其是阳虚体质的人，可以多吃益气温阳的食物如鲫鱼、大枣、胡桃仁等。夏季出汗多，盐分损失较多，此时宜多食酸味以固表，多食咸味来补心。此外，绿豆汤、西瓜、金银花茶、菊花茶、乌梅汤等这些解渴消暑佳品，性质多寒凉，阳虚者少吃，体健之人最好不要冰镇过食。
4、适当活动
' |& K& n+ l6 f/ m" O/ l　　夏天不要厌恶日长天热，仍要坚持参加劳动和体育锻炼，以适应夏日养长之气。应多到户外活动，尤其是日照充分的山林，对健康是大有好处。去面对东方朝阳做深呼吸；要在蓝天白云下做深呼吸；要多到公园、田园、高山、峡谷、森林、海边、湖畔、河边，或漫步，或快走，或跑步，或登山、或游泳、或跳舞等，充分吸收自然界阳气精华，补充能量，调畅气血，养护阳气。
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shnr2000

裸男长得不错啊

月落荒城

呵呵
合理饮食
适当运动
正常饮水
1 H, c9 T/ S. Q$ w. C1 c+ h% X按时排泄
良好睡眠
; V9 X) C" L9 Y  p: ?  {! q开朗心胸
# U, G- n+ S. C+ ?5 s( g一定性爱
健康7大要素

albert_shen88

收了，支持！！！！！

flybird628

裸男好帅啊