|
 4 y& C5 g% z3 h% G, D/ f+ w
4 s$ ]# Q1 {, S/ y) x: {& {* E9 M9 C: r. Y3 L
本書課程使用方法：
, W" Z/ S7 U) j- F+ `4 X! o& `4 j
3 g T) T, r& f4 x6 F$ y 1 確認自己屬於那一種體型。
1 N' Z1 G9 o/ J2 B+ N2 w 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
' @0 S s" L9 a8 I: z0 L' q0 n2 { 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。) z/ }0 G" r: Z7 H
4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
) m' J" t d3 n2 w w 5 有效的運動訓練並非取決於時間長短、重量輕重或次數多少。
+ k; W1 F/ M0 m4 B: o& o 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
9 s9 h. H% d0 P4 D8 ? 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
/ n6 d5 F$ b" a# X9 s 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。6 C3 d* f5 i+ B3 c' n; y
9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
5 o# J) l7 g, d [8 v; E+ n' g9 K6 V* s" H- L$ G
: A, |9 i; h/ K7 N- B- v' K' h# ?; c
作者簡介* ?) Q6 z2 C1 b" R" ^: l) A$ B
) P1 h! Q e* w( j
韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
% s: \3 W4 h* d6 x6 C( _ 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
5 n9 c; n( L+ o
- I8 v: {4 N% R( |《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
7 t2 w) T# J0 n0 [5 T2 A) S3 Ohttp://www.fileaslight.co.cc/2012/06/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html
* ~4 X( F6 u, I0 N9 k% _3 g1 W0 t: m* h' S
* l7 x2 `7 R( o1 c; p
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :+ m4 X% p! n( S6 j5 u$ B
http://www.fileaslight.co.cc/2012/06/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
& H' N4 F! @/ `
7 G [) _+ i+ s7 y9 [2 ?( f: l$ X1 H: K) U! @/ ]
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
& `$ q. `3 ~& Z1 Ehttp://www.fileaslight.co.cc/2012/06/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html/ A9 k5 Z7 S7 M' b4 N* {) B' o. C
" t% d4 m1 R0 {; C: B& g$ Q |
狗仔卡
发表于 2012-6-14 08:39:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2012-6-14 09:00:00
