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《完美型男健身聖經》肌力體能4週革命(含附錄)

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发表于 2012-6-14 08:39:24 | 显示全部楼层 |阅读模式

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. _/ W) E7 P+ c% v( t# B3 `1 }; ~! A7 l; G& j: N
本書課程使用方法:
. b" {* d( }( S5 v1 Q1 A2 ^8 |( c. p. v
 1 確認自己屬於那一種體型。, p% l5 X, r" K- N; D7 n3 h; `$ i7 G! C( Y
 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。0 `9 V) }' x8 a, m# }" M
 3 只要4周,每周4天,總計投資16天即可雕塑完美身材。
! ]; {% l7 ~" @& z/ W1 f 4 為預防訓練過度及運動傷害,須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片中的白色標示部份,是運動時會使用到的肌肉部位。
, q7 |$ E, W5 P3 W2 ? 5 有效的運動訓練並非取決於時間長短、重量輕重或次數多少。
) r) {$ V% e& f; {& P9 ]. M 6 不運動的日子,請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
  c4 }8 q7 a/ q5 m 7 閱讀本書並熟知內容,往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。' h+ l# ?4 {8 O) W2 E+ T- P2 N* }
 8 養成使用的習慣,儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
* H7 W1 \. p. _% T( i# E9 p, F6 R 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練,是最重要的事了。
3 P2 Q3 ^3 |* p5 T# P: A& d# J- a) k- ~, q* j) K; d2 T

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作者簡介( |3 y6 s( S, m3 [9 X, h' R/ B. S

) r: W" N& n3 U0 ^! _6 ~  韓東吉,從小喜歡運動,曾是游泳選手的作者,在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他,卻經由復健訓練,透過運動治療克服身體的殘缺,更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方(檀國大學體育系)、體育教育(高麗大學研究所)、物理治療(延世大學),以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部(Fitness Club)「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師),是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
& i. V( Q% @) j  r0 @8 {3 x  曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學,曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿,並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外,也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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《完美型男健身聖經》肌力體能4週革命 (含附錄).part1.rar :
  x. \: w" G5 o. j5 fhttp://www.fileaslight.co.cc/2012/06/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能4週革命 (含附錄).part2.rar :
* H, S2 P. e; ?# j' b4 b0 f7 chttp://www.fileaslight.co.cc/2012/06/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html+ m! x* {6 A% J! G
* c7 m# }* [5 J; _9 @$ V. W6 O

9 ~# Y, y; F3 O- x《完美型男健身聖經》肌力體能4週革命 (含附錄).part3.rar :- ?4 h, I4 c5 r4 a( m
http://www.fileaslight.co.cc/2012/06/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html

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$ T  U. I4 ]& V! H
发表于 2012-6-14 09:00:00 | 显示全部楼层
别在我的坟前哭。脏了我轮回的路。 ' c  Y  u3 @& b; U. }4 G

. k4 s6 E% ^- i4 ]6 V$ e1 R# a支持一下吧
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发表于 2012-6-14 12:57:09 | 显示全部楼层
谢谢拉 。。。
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发表于 2012-6-14 13:30:58 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享!!!
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发表于 2012-6-14 19:03:45 | 显示全部楼层
taikeaile
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发表于 2012-6-15 20:43:09 | 显示全部楼层
学习了,,
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发表于 2012-6-15 21:42:52 | 显示全部楼层
哈哈,下一个看看
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发表于 2012-6-16 13:35:26 | 显示全部楼层
要用什么软件来打开啊~怎么我打不开# F1 i! [. R* F; _) W9 k. O# o1 M
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发表于 2012-6-16 18:46:32 | 显示全部楼层
da li zhi chi
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发表于 2012-6-19 10:36:11 | 显示全部楼层
下载失败啊。能不能发个115网盘的,谢谢楼主了
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