《完美型男健身聖經》肌力體能4週革命(含附錄)

詹小光

6 A( F  v5 v, L3 Q
$ M: ]( m1 S/ e# k/ t# ~4 n
# [4 a9 y# N: H5 @$ [本書課程使用方法：
; ?, A+ ~+ D) M1 I7 v0 i1 ~+ U# E: F: E) V
3 d1 E8 C2 d+ X- s" g　1 確認自己屬於那一種體型。
. W! h+ L: Q6 d) I8 Q　2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
9 L' Q9 D* a  q# |　3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
# w" D# l7 Y& Y8 @7 v　4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
  o$ m: W$ y: t) |5 Y0 t- h　5 有效的運動訓練並非取決於時間長短、重量輕重或次數多少。
4 A% Z; ~; H. Z* w, R7 @　6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
　7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
　8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
　9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。


. C" E3 z, s( S% w) q+ `  O作者簡介

3 L  ^% q# |7 n7 }- C1 \　　韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
　　曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
+ O& w; Y+ G, D2 f/ @
5 L3 C! c! a$ i9 O- F* N; b《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
8 t2 d  r0 K2 a/ F1 x0 o) j6 ghttp://www.fileaslight.co.cc/2012/06/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html
: U7 ~0 x# g; i& R! a2 d
. Z; E% P2 d, \0 R
+ Q/ ?' o. i0 m4 f1 G  M《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
http://www.fileaslight.co.cc/2012/06/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
/ j$ o: L: K3 V5 m* b, Z/ g

《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
http://www.fileaslight.co.cc/2012/06/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html

g51

下载下来学习学习，身强体健第一部！

shueidou

下载不了啊

刀浪

怎么下载呀

Polan

下载不了给
1 E1 F, |% m' S* ~$ m

leon2006

到底咋回事啊？貌似不能下载·