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想保持好身材，冬季是不可忽视的重要阶段，有可能一不小心的暴饮暴食或缺乏锻炼，辛苦塑造的完美身形到了夏天已面目全非了。所以冬日的锻炼是不可缺少的，尤其是全身的锻炼，下面让我们好身材的模特来教大家做四招燃烧全身脂肪的健身操。
8 q1 h' }: m7 _$ a% P1 N- W1 V% \& ? 一、胸部、肩部锻炼& m7 ]& Q# t( Q8 x
双手扶住椅子，两脚平踩地面，膝盖微弯曲，上身保持正直。
. [$ n- r2 a9 n 然后缓慢下降，当肘关节角度小于或等于45度即可停住，然后缓慢撑起。反复25～35次，做3～5组。
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. K0 k1 M* q& W C1 E) H& @* F+ b二、大腿、臀部锻炼1 D3 |+ b. e( P5 M. l) {
单脚搭于椅子上，另一只腿撑地，膝盖微曲，身体保持正直，收腹挺胸。 然后身体缓慢下降，以支撑腿膝盖不超过脚尖为宜。一只腿做15～30次，两腿交换锻炼。做3～5组。
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8 C5 Q+ I/ |% l( _8 p |$ c2 i三、腿部练习' g0 t/ ~9 {: g
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' h% z* W9 z! I/ J7 [( f四、腹部锻炼1 V4 y9 V4 G" ?- g* V- F. M0 {* Q& k) s
坐于椅子前三分之一处，双手向后扶住椅子，稳定身体，收紧腹肌。 双脚缓慢离开地面，腿微曲，尽量使身体成“V”字状。如此反复30次，做3~5组。
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狗仔卡
发表于 2012-1-23 13:59:27
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