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想保持好身材，冬季是不可忽视的重要阶段，有可能一不小心的暴饮暴食或缺乏锻炼，辛苦塑造的完美身形到了夏天已面目全非了。所以冬日的锻炼是不可缺少的，尤其是全身的锻炼，下面让我们好身材的模特来教大家做四招燃烧全身脂肪的健身操。
$ I; R! k1 s) x' T! I) |+ Q 一、胸部、肩部锻炼, \+ w1 H, j. K: l: Y% A% H
双手扶住椅子，两脚平踩地面，膝盖微弯曲，上身保持正直。
; R* `( [* v( Q2 ~) j' s' U# D: I 然后缓慢下降，当肘关节角度小于或等于45度即可停住，然后缓慢撑起。反复25～35次，做3～5组。
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9 b3 N) \9 d3 b+ \) {5 r二、大腿、臀部锻炼; F$ [& D. s3 r# j" Z- S
单脚搭于椅子上，另一只腿撑地，膝盖微曲，身体保持正直，收腹挺胸。 然后身体缓慢下降，以支撑腿膝盖不超过脚尖为宜。一只腿做15～30次，两腿交换锻炼。做3～5组。! J+ g. B& y3 p3 z+ r9 f
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- p# l0 \* h. b! O: M6 i1 n5 v三、腿部练习
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; ?% b5 U2 z1 }& y v& t) K& C四、腹部锻炼. z0 r' s! R' {
坐于椅子前三分之一处，双手向后扶住椅子，稳定身体，收紧腹肌。 双脚缓慢离开地面，腿微曲，尽量使身体成“V”字状。如此反复30次，做3~5组。
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狗仔卡
发表于 2012-1-23 13:59:27
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