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想保持好身材，冬季是不可忽视的重要阶段，有可能一不小心的暴饮暴食或缺乏锻炼，辛苦塑造的完美身形到了夏天已面目全非了。所以冬日的锻炼是不可缺少的，尤其是全身的锻炼，下面让我们好身材的模特来教大家做四招燃烧全身脂肪的健身操。
# ]' _) _" D& C) S 一、胸部、肩部锻炼
# h1 y4 k! Z' g7 O1 N b 双手扶住椅子，两脚平踩地面，膝盖微弯曲，上身保持正直。3 p# B9 H" h, P! g" g
然后缓慢下降，当肘关节角度小于或等于45度即可停住，然后缓慢撑起。反复25～35次，做3～5组。
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二、大腿、臀部锻炼
1 D" W' ?. g8 U# r- [# n 单脚搭于椅子上，另一只腿撑地，膝盖微曲，身体保持正直，收腹挺胸。 然后身体缓慢下降，以支撑腿膝盖不超过脚尖为宜。一只腿做15～30次，两腿交换锻炼。做3～5组。% t8 `: U' q( ~+ S- L E8 {3 B/ _
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5 a) X, D; O+ [' z3 Z: Z三、腿部练习
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四、腹部锻炼0 V% ~+ i8 O- k2 @
坐于椅子前三分之一处，双手向后扶住椅子，稳定身体，收紧腹肌。 双脚缓慢离开地面，腿微曲，尽量使身体成“V”字状。如此反复30次，做3~5组。4 f, h3 c, L2 N5 k; x7 m g
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狗仔卡
发表于 2012-1-23 13:59:27
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