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想保持好身材，冬季是不可忽视的重要阶段，有可能一不小心的暴饮暴食或缺乏锻炼，辛苦塑造的完美身形到了夏天已面目全非了。所以冬日的锻炼是不可缺少的，尤其是全身的锻炼，下面让我们好身材的模特来教大家做四招燃烧全身脂肪的健身操。- e7 A7 s! m- K4 e# ?) E; E8 y
一、胸部、肩部锻炼
$ _# e7 n2 z7 i3 M# j 双手扶住椅子，两脚平踩地面，膝盖微弯曲，上身保持正直。
d8 g1 ]' T2 Q7 x 然后缓慢下降，当肘关节角度小于或等于45度即可停住，然后缓慢撑起。反复25～35次，做3～5组。
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0 E s9 u! o0 i: C二、大腿、臀部锻炼4 \( S( ~# d1 w5 j2 `4 Q. V+ N- k
单脚搭于椅子上，另一只腿撑地，膝盖微曲，身体保持正直，收腹挺胸。 然后身体缓慢下降，以支撑腿膝盖不超过脚尖为宜。一只腿做15～30次，两腿交换锻炼。做3～5组。" m8 s: k8 V: W0 w# G; f, d
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三、腿部练习
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( Z8 W% x; n: {1 _四、腹部锻炼" P, }& K6 n7 G8 Y( a* q) d) k2 |
坐于椅子前三分之一处，双手向后扶住椅子，稳定身体，收紧腹肌。 双脚缓慢离开地面，腿微曲，尽量使身体成“V”字状。如此反复30次，做3~5组。
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狗仔卡
发表于 2012-1-23 13:59:27
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