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弄掉你的小肚子吧

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发表于 2012-1-23 13:56:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
这些小运动,只要每天挑一个做十分钟,两个星期内就会见效­。. @' v- v' U) s9 ?3 ]

  F( o( T, l2 i& g. h  这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做!­
0 K7 Q$ ~  }% {+ [8 F$ r# n1 m& q6 c! f; Q  \9 Q" a* p- z1 O3 w
        如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加­+ ?3 o8 _& P1 H) ]

" g3 Z) f8 W) k+ O        不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!!!­
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. w& ^8 K% T5 [$ x9 Y: C) H
8 |( K3 R$ u" _: p6 ~) O" y
2 e' L# R, C/ Y' h( S# I' ]$ R1、美化腰部、消除赘肉。   2、强化腹肌及腰背的肌腱    3、左右两边伸展运动% g, \: B  z  Z/ T. w

+ P# X: g6 G9 T! x5 }+ X6 X            C8 F" H! a- ?4 M' O8 `( O" W' h+ @
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2 t+ j5 h2 x( Y0 g1 ^6 ?: d
4、美化背部线条,预防颈椎病   5、手脚并用可以让身体左右均衡  6、同时增加手部柔软度
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7、收紧腹部肌肉         8、减去小肚腩        9、增加脚部柔软度结实臂部
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1 H* ^# G; y5 A: t( D+ k( N10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ    11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ0 p1 g8 O7 ]- @9 y
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发表于 2012-1-23 14:10:11 | 显示全部楼层
不错,学习了
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发表于 2012-1-23 19:02:16 | 显示全部楼层
试试吧~~~~~
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发表于 2012-1-23 19:24:19 | 显示全部楼层
什么情况,没图啊
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发表于 2012-1-23 19:27:53 | 显示全部楼层
为啥我看不到图
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发表于 2012-1-23 21:14:16 | 显示全部楼层
具体怎么做啊????????
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发表于 2012-1-23 21:28:17 | 显示全部楼层
为了我的完美腹肌!!!
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 楼主| 发表于 2012-1-24 00:09:53 | 显示全部楼层
moneysex 发表于 2012-1-23 21:28
% Y, Z! I1 Z2 A为了我的完美腹肌!!!

" c  O! H7 X' [加油。坚持
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发表于 2012-1-24 10:21:45 | 显示全部楼层
加油啊,希望有效果呢
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发表于 2012-1-24 12:59:10 | 显示全部楼层
楼主帅。
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