弄掉你的小肚子吧

蝶衣浅浅

这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效­。
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　　这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！­
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4 K1 j! \6 e% v6 s2 ~        如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加­

* c4 g3 u  C- n5 c5 l/ |6 ?& \        不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！­
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１、美化腰部、消除赘肉。　　　２、强化腹肌及腰背的肌腱　　　　３、左右两边伸展运动

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* Z8 E/ c0 ?0 Q  o% p5 f$ q４、美化背部线条，预防颈椎病 　　５、手脚并用可以让身体左右均衡 　６、同时增加手部柔软度
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: X$ e7 |2 r# l) k3 D- J. V- h７、收紧腹部肌肉 　　　　　　　　８、减去小肚腩 　　　　　　　９、增加脚部柔软度结实臂部
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, \3 @6 r/ e6 E* M10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ　　　　11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ

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不错，学习了

hanjingjie

试试吧~~~~~

酷哈哈

什么情况，没图啊

虫儿飞飞

为啥我看不到图

wangchengjie

具体怎么做啊？？？？？？？？

moneysex

为了我的完美腹肌！！！

蝶衣浅浅

moneysex 发表于 2012-1-23 21:28
, v$ N$ z* b7 o2 _" b为了我的完美腹肌！！！

加油。坚持

moment880

加油啊，希望有效果呢

旋转门

楼主帅。