弄掉你的小肚子吧

蝶衣浅浅

这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效­。

; A/ F! f1 ~0 H& T- b　　这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！­

3 K- e/ W& l+ @7 G  f! x* s        如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加­
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9 S! Q3 ]+ u& V        不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！­
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9 r: U+ D9 I! Q; j1 m１、美化腰部、消除赘肉。　　　２、强化腹肌及腰背的肌腱　　　　３、左右两边伸展运动

4 H/ S  s2 ]% C) v7 @　　　　　　　　　　


$ P8 ^1 _: ^6 o0 Q; c４、美化背部线条，预防颈椎病 　　５、手脚并用可以让身体左右均衡 　６、同时增加手部柔软度
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/ J* J; U' e% z７、收紧腹部肌肉 　　　　　　　　８、减去小肚腩 　　　　　　　９、增加脚部柔软度结实臂部
　　　　　　　　　　
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4 L; K* C- P% N) u' T( ?# A/ A10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ　　　　11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ


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1 R" L/ x; b; W3 }( f1 y+ ]9 \　　　　　　　　　　　　　　　　

748

不错，学习了

hanjingjie

试试吧~~~~~

酷哈哈

什么情况，没图啊

虫儿飞飞

为啥我看不到图

wangchengjie

具体怎么做啊？？？？？？？？

moneysex

为了我的完美腹肌！！！

蝶衣浅浅

moneysex 发表于 2012-1-23 21:28
9 R8 e3 i9 [! U) P为了我的完美腹肌！！！

加油。坚持

moment880

加油啊，希望有效果呢

旋转门

楼主帅。