弄掉你的小肚子吧

蝶衣浅浅

这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效­。

　　这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！­

' r, t7 o$ C. x        如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加­

. p  B: ^& {$ ]3 c        不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！­

- z6 w2 [$ h2 r) l$ [
5 E# Z1 P, Y4 @  n
! s8 D8 S/ h& W1 G1 E: O1 Q7 K１、美化腰部、消除赘肉。　　　２、强化腹肌及腰背的肌腱　　　　３、左右两边伸展运动

　　　　　　　　　　
1 D  C% C+ h  h+ j/ m( R
. \- q2 P7 O, t6 J% J
1 w, c7 a6 R: d$ T* H  P2 e( z6 Q４、美化背部线条，预防颈椎病 　　５、手脚并用可以让身体左右均衡 　６、同时增加手部柔软度
2 o; c3 b7 Q3 |# v
3 o, X3 N* f& K% l$ I8 }
　　　　　　　　　　　　


' l- f( S: \8 c7 B3 a
. T2 v" l2 b0 T' I8 Y７、收紧腹部肌肉 　　　　　　　　８、减去小肚腩 　　　　　　　９、增加脚部柔软度结实臂部
1 v# P# z: d1 x, _% i　　　　　　　　　　

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" B5 O7 n& q. f& m7 Y10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ　　　　11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ



. {/ d, A' W9 W; G8 l6 A, o　　　　　　　　　　　　　　　　

748

不错，学习了

hanjingjie

试试吧~~~~~

酷哈哈

什么情况，没图啊

虫儿飞飞

为啥我看不到图

wangchengjie

具体怎么做啊？？？？？？？？

moneysex

为了我的完美腹肌！！！

蝶衣浅浅

moneysex 发表于 2012-1-23 21:28
' h7 {" y9 m6 p5 N  l为了我的完美腹肌！！！

8 P1 e4 \& o1 I& z加油。坚持

moment880

加油啊，希望有效果呢

旋转门

楼主帅。