弄掉你的小肚子吧

蝶衣浅浅

这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效­。

& s. d0 u3 e. L, P　　这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！­
7 d& u; ]; e8 k; z7 @* E
, L$ S  ?, ~6 e) h        如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加­

        不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！­

* w0 v& n3 q/ Q7 T& ?

7 L) L1 O1 H, o) Q( n9 i3 Y- D１、美化腰部、消除赘肉。　　　２、强化腹肌及腰背的肌腱　　　　３、左右两边伸展运动
! n0 a! v' r8 Z  d$ f% H
/ T$ E( P: t' \: q. z: X* L, [4 \　　　　　　　　　　

; t) j2 y# n5 ]  P3 }1 B2 s
４、美化背部线条，预防颈椎病 　　５、手脚并用可以让身体左右均衡 　６、同时增加手部柔软度

& a# Q% _: \- I9 W0 c7 |
　　　　　　　　　　　　

5 J) R! y8 T+ x

% g' N$ Y: J% @3 h; X% ~: o  [７、收紧腹部肌肉 　　　　　　　　８、减去小肚腩 　　　　　　　９、增加脚部柔软度结实臂部
　　　　　　　　　　

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10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ　　　　11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ
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. K; X; q' @" [& F

　　　　　　　　　　　　　　　　
* \: G0 z" M( B

748

不错，学习了

hanjingjie

试试吧~~~~~

酷哈哈

什么情况，没图啊

虫儿飞飞

为啥我看不到图

wangchengjie

具体怎么做啊？？？？？？？？

moneysex

为了我的完美腹肌！！！

蝶衣浅浅

moneysex 发表于 2012-1-23 21:28
0 z6 J5 @; }# j8 L( l$ `9 }' E为了我的完美腹肌！！！

加油。坚持

moment880

加油啊，希望有效果呢

旋转门

楼主帅。