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这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效­。7 h/ V, W; U) |4 \; N# |* m4 C
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这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！­0 R8 F$ h7 x1 k8 M6 J8 b: h
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如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加­
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$ R" k9 p% ]. H$ v2 B% m 不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！­
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5 C& H* _3 J( z! S ~2 e) l) L9 C
2 R" C1 G& c* Z2 O8 s' v' x4 h' d１、美化腰部、消除赘肉。 ２、强化腹肌及腰背的肌腱 ３、左右两边伸展运动1 n3 e. x" Y, M/ J
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9 K& C2 @; o/ g! s４、美化背部线条，预防颈椎病 ５、手脚并用可以让身体左右均衡 ６、同时增加手部柔软度 $ q& d7 Y, u, N1 n; M" ~
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７、收紧腹部肌肉 ８、减去小肚腩 ９、增加脚部柔软度结实臂部
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10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ 11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ$ v' A& Z, f; L' O" V7 _; I
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狗仔卡
发表于 2012-1-23 13:56:00
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