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这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效­。% u* D' K, M+ I2 P7 b1 o
* a) p5 U# I9 y/ e 这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！­
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如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加­
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不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！­9 R" U" a+ l! Q3 Z; D/ b: c1 q
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0 D5 Q- p* I; `% Q4 ^" f$ X１、美化腰部、消除赘肉。 ２、强化腹肌及腰背的肌腱 ３、左右两边伸展运动
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４、美化背部线条，预防颈椎病 ５、手脚并用可以让身体左右均衡 ６、同时增加手部柔软度
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７、收紧腹部肌肉 ８、减去小肚腩 ９、增加脚部柔软度结实臂部
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a$ v% o0 s F! B$ P# T10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ 11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ
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狗仔卡
发表于 2012-1-23 13:56:00
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