弄掉你的小肚子吧

蝶衣浅浅

这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效­。
7 t; |; H$ T) S2 ^  M# Z
& U# n) `1 F; d6 L　　这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！­
; e* s" `1 Y/ V8 B! T# ?
        如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加­
0 z, s- [1 J2 N5 V. H1 D4 c& W4 @
        不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！­
" ~) m! z6 n( Z6 z7 V6 {, |7 @! ~8 k
( i2 k" n' }7 h  |+ B& Z/ u
/ C9 u# f% f  T0 w, W4 t
１、美化腰部、消除赘肉。　　　２、强化腹肌及腰背的肌腱　　　　３、左右两边伸展运动

　　　　　　　　　　


４、美化背部线条，预防颈椎病 　　５、手脚并用可以让身体左右均衡 　６、同时增加手部柔软度
8 u( M0 L, T  ?6 I2 r+ l6 }+ |: t

　　　　　　　　　　　　
  g; J3 k. c% j- }4 C4 p; ?

) z/ d) I- w8 Q; Q* h: H) U# e* K
７、收紧腹部肌肉 　　　　　　　　８、减去小肚腩 　　　　　　　９、增加脚部柔软度结实臂部
9 ]; c6 m8 _0 Q  N　　　　　　　　　　
5 E" s7 {7 t3 v) G8 S/ q) ]
5 r" H; `9 y6 ~" f# u1 ^2 Q
10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ　　　　11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ



　　　　　　　　　　　　　　　　

748

不错，学习了

hanjingjie

试试吧~~~~~

酷哈哈

什么情况，没图啊

虫儿飞飞

为啥我看不到图

wangchengjie

具体怎么做啊？？？？？？？？

moneysex

为了我的完美腹肌！！！

蝶衣浅浅

moneysex 发表于 2012-1-23 21:28
为了我的完美腹肌！！！

加油。坚持

moment880

加油啊，希望有效果呢

旋转门

楼主帅。