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这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效­。
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这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！­
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如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加­1 b7 r& M' P K$ F' h3 A
% K1 Z3 t: @+ b; K | 不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！­
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H2 B: g0 [; {( `１、美化腰部、消除赘肉。 ２、强化腹肌及腰背的肌腱 ３、左右两边伸展运动
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% e) @4 [3 @" E+ { {9 d) q４、美化背部线条，预防颈椎病 ５、手脚并用可以让身体左右均衡 ６、同时增加手部柔软度 8 _) a& Y8 J' `
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７、收紧腹部肌肉 ８、减去小肚腩 ９、增加脚部柔软度结实臂部 $ E" m4 a5 h1 s6 A( g3 m& {% o
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10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ 11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ
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狗仔卡
发表于 2012-1-23 13:56:00
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