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这些小运动,只要每天挑一个做十分钟,两个星期内就会见效­。. @' v- v' U) s9 ?3 ]
F( o( T, l2 i& g. h 这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做!­
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如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加­+ ?3 o8 _& P1 H) ]
" g3 Z) f8 W) k+ O 不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!!!­
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2 e' L# R, C/ Y' h( S# I' ]$ R1、美化腰部、消除赘肉。 2、强化腹肌及腰背的肌腱 3、左右两边伸展运动% g, \: B z Z/ T. w
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4、美化背部线条,预防颈椎病 5、手脚并用可以让身体左右均衡 6、同时增加手部柔软度
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7、收紧腹部肌肉 8、减去小肚腩 9、增加脚部柔软度结实臂部
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1 H* ^# G; y5 A: t( D+ k( N10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ 11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ0 p1 g8 O7 ]- @9 y
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