男性养生：9大妙招帮男人戒掉手淫

lanhuhilei

1、制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。

1 u8 a: d3 B% ?2 _- |: z9 B% s5 e　　2、 如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。

　　3、洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。
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1 H/ R5 J, I7 H" j' ]$ o. R$ y　　4、要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住："一旦想了，就会去做"。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。
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　　5、尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。
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　　6、 制定一个节欲的目标，从每天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断。直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。

　　7、 当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。

% d- H) _1 ~# r　　8、 脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。

　　9、如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。
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jeffreydu

背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲，这个建议好。
有这个想法的人已经开始荷尔蒙作怪了，上文的建议不如让人把荷尔蒙去掉，顺便别胡思乱想，买本圣经读读。

qwaszxc

书本写的不可太信，jj硬了不打飞机会难受噢

898172

不错，支持一下，呵呵

我听见你声音

挺有趣的啊，呵呵

liyake

挺有趣的啊

ck8732145

做到坚持，难啊

上官子同

这行吗，我怎么还是控制不了啊

zhyundaidai

还有有人一起比较容易不会想！