6妙招除便秘让你快速瘦身

sihan · 发表于 2011-12-30 20:05:17

便秘，是腹部脂肪堆积的一大原因，也是女性减肥过程中容易出现的问题。若不及早治愈，就会造成便秘与肥胖的恶性循环。那么，便秘怎么办？就教你几个防治便秘妙招，助你摆便秘，早日成功瘦身。Ziq朋友别哭

　　1、每天早上起床后先喝一杯温开水，夏天喝凉白开也可。Ziq朋友别哭

　　2、每顿饭应当保持“喝一吃二”即喝一碗用豆浆或牛奶与玉米面成的粥，吃两根小红薯(也可用芋头、马铃薯替代)。注意其他的主食应适量减少。Ziq朋友别哭

　　3、每天保证吃1斤左右的青菜。每顿饭后最好生吃一块萝卜，有解“烧心”之功效。Ziq朋友别哭

　　4、每天可做2—3次腹式呼吸，早起后及晚睡前各做1次，每次5—20分钟。可仰卧在床上将情绪调整好，除去杂念、意守丹田做深呼吸。吸气时凸肚子。尽可能地向上凸，动作要慢，时间要长。Ziq朋友别哭

　　呼气时肚子向内凹，也要慢、长。刚开始时每分钟呼气8—10次，逐渐地递减到每分钟4—5次。Ziq朋友别哭

　　5、每天坚持按摩腹部2-3次。早上先做腹式呼吸后再按摩，晚上先按摩后再做腹式呼吸，仰卧、坐姿都可以。记住应当两手搓热后相叠，用掌心在以肚脐为中心的腹部以顺时针方向转圈按摩，力度适中，每次不少于30-50圈。Ziq朋友别哭

　　6、每顿饭后20分钟左右开始；散步20一30分钟，如果天气不好可在室内散步。因为散步是促进肠蠕动、减肥瘦身最简易行的做法。

与我去远方 · 发表于 2011-12-30 20:24:39

谢谢楼主分享

wshuangyi · 发表于 2011-12-30 21:28:27

去试一下就知道了哈哈哈

cw201313 · 发表于 2011-12-31 00:39:42

试试看看吧

7758521 · 发表于 2011-12-31 01:15:51

感谢楼主分享,我一定要试试

tianye0312 · 发表于 2011-12-31 12:55:27

我是肉食动物怎么办，两天不吃肉就心发慌，呵呵

chenxiaoxin · 发表于 2011-12-31 20:38:58

谢谢楼主分享

小文特 · 发表于 2011-12-31 20:50:04

1斤青菜？？算了，我破罐子破摔了

董力 · 发表于 2011-12-31 22:44:25

我好想试试啊

拽拽威→乖 · 发表于 2012-1-4 17:58:28

谢谢楼主分享,....

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