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手指脚趾多揉揉,失眠头痛不用愁。 $ O; J7 m5 a' ]9 K Y. j# ]
常揉拇指健大脑,常揉食指胃肠好。
3 l9 t0 J; ~/ g% S常揉中指能强心,常揉环指肝平安。
% v$ c l0 U' Q$ ~ a. k- p# }) F7 F3 \常揉小指壮双肾。十指对力强心脏,
: [, Y1 d) w% }& L双手对插头脑清,旋转关节通经脉,
% V! A; l" V7 {1 x8 U- ^8 ?* W反掌伸展松筋骨,揉揉十指祛头痛,
8 {6 @. a8 t& j7 H' q3 R+ ?2 f按摩四关行气血,摇肩转膊松颈椎,
5 i( U7 g' ~; g" a7 a, c2 ]甲角切切精神爽:
5 z) t! M: n7 `0 ]健康的手指都一样: 指甲粉红色,有光泽,厚薄适中,软硬适度,不易折断,表面光滑,指甲根部半月形(甲半月,又叫健康圈)呈白色。
3 d. q# y9 B0 e4 c& g 五指养生速查 * g: r L8 l5 `! ]! D3 _
手部有6 条经脉循行,与全身各脏腑、组织、器官沟通,大约有99 个穴位(区),可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位,几乎可以缓解全身疾病。
8 s' Q/ E4 v! d 五指 对应经络 对应器官
' @) O% s$ g8 q# G/ r. { 拇指 肺部经络 心脏和肺
% |$ d2 b/ O# i 食指 大肠经络 胃、肠和消化器官
; f1 O$ Q x: @0 |: } 中指 心包经络 五官、肝脏
, u+ C' k- V9 s) e7 I' U 无名指 三焦经络 肺和呼吸系统
: j7 Y4 d' ^3 }9 t 小指 心、小肠经络 肾脏、循环系统 4 J: ^, `. | x* M7 S; i
不健康的手指各有不同:
& S. Z/ V! ^& c% B$ W b 甲半月颜色
8 o* T8 k' V. l. s; _6 V 灰色:可能精力弱,容易引起贫血、疲倦、乏力。 9 v$ \- e! i( M" u; k1 G
粉红:可能脏腑功能下降,体力消耗过大,容易引起糖尿病、甲亢等病症。
5 [+ ?* T* _! R) M, \. } 紫色:容易引起心脑血管血液循环不良,供血供氧不足,易出现头晕、头痛、动脉硬化。 : F' i% S$ C, a/ \( P. ~8 M; S
黑色:多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。
: q5 T5 x7 g7 E' n* |, G* J: H 甲半月面积 ( _7 }! b; c& X) \
最好:面积占指甲1/5。 9 V! k7 Y8 E; C" U; M
小于1/5:表示精力不足,肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失,应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时,甲半月也会消失,很难再长出来。 % K' e0 s$ }( @) g9 t
大于1/5:多为心肌肥大,易患心脑血管、高血压、中风等疾病。
* O) B) ^$ ?3 T" G 指甲状态 8 Y% m5 ` r# k+ n& t; _
色泽发暗,有多条竖线分布:这是体内水分不足的体现,并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。
8 I3 U! a9 @- |% y2 O6 }3 C5 ?3 P 色泽发暗,凸凹不平,有多条横线分布:这是贫血以及营养不良的体现,或者数月前曾身体不调。
- B% X7 h- a4 Z$ `+ D4 b2 K 手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位(区)可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。 - M7 b% b1 Y: B" U
随时随地健手健身 8 K7 d1 ^! R4 o8 \4 T
运用五指健身术,最大的优势就是随时随地:让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是,只要我们想,所有双手空下来的时间,都可以是健身时间。 - [, }0 r$ m N, `' a0 v8 n1 M; w0 w
基本保健:五指按摩
3 u3 J% {3 ]2 e 按摩拇指可缓解:心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛;
' W: b+ z* F. A+ i 按摩食指可缓解:便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎; . l/ b% ^: z: i) r) h, G! E8 A1 Q
按摩中指可缓解:肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕; / }7 j" g! n# g, A% P- O* M
按摩无名指可缓解:感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒; . t2 \0 \, X7 ^7 i& W
按摩小指可缓解:肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。
* _* \# W5 O+ M9 e6 E* M' h 按摩方法: % t& J7 @) E* W4 K6 n0 d* V! S
1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧,感觉疼时再坚持10 秒钟。
7 e# E; a- @6 p" q; b$ J 2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指,用力按压,坚持3 秒钟。
; e) s o* e, O* O7 q/ G; p! { 3. 换右手按摩,方法相同。
0 x: N% C: [9 \& a6 h9 u& r 指尖疼痛
% R+ y7 w3 J9 }& l1 ?( N 五指的指尖各有经穴,分别对应不同的内脏。从小手指开始,将指甲根部捏住,然后用力压并转动,如果指尖感到特别疼痛,表示与此经穴相关的脏器可能有问题。
" k% `6 X* W: M5 @- ?! i 小指痛:可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴,另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系,心脏病发作时,用力按压小指指尖,可以缓解病情;少泽是关联小肠的经穴,消化不良时,可用力按压此部位。
: l: @# T' s2 k6 q" ` Y 无名指痛:可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴,感冒发烧时揉此部位可缓解症状。 * r# o- |. ?/ |- u/ O* d
中指疼痛:可能心血管出现不适。中指上有中冲穴,因疾病不适使心脏受不了时,这里会感到疼痛。
9 s0 i* C/ I& e) ^8 H: _; v 食指疼痛:可能大肠有问题。食指上有商阳穴,便秘时压这个手指感觉很疼。
) u. ?0 O+ F: X2 }# G 拇指疼痛:呼吸系统有问题。拇指上的少商穴,与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时,可能会疼得跳起来。 1 g, _& _$ n- B+ a. p Y
针对个案 拿捏关节
7 E @8 u; |5 U/ m1 ~. b7 Z- m 对应不适问题拿捏相关的手指,可以缓解病痛。每次操作3 分钟,每天1 - 2 次。
" F" g u) }+ o5 d: s4 N; g 肝病:捏右手拇指的两个关节。
* n. f% X+ J4 ~! z5 m9 k 耳鸣:捏双手无名指的三个关节。
0 R- s# g& A% c0 R 糖尿病:捏左手拇指的两个关节。
) [/ N- |; Q) |9 Y @/ Y- W 高血压:按左手小指的根部。 ! w1 g/ Z" i) h! K7 R, M
心脏病:捏左手小指三个关节的内侧。 + Q3 {$ _8 G& _8 b v0 T1 z+ {, R
痛经:捏双手食指的三个关节。 : d' D. b; M" ^3 B6 n
眼睛疲劳:捏右手中指的三个关节。
2 ]5 [6 D/ J2 S; z: ` 升级维护:灵活健指操
; o7 O7 m6 d F8 } 既然身体的健康在手上反映,手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信,“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做,下面这些我们可以自由选择。 * n" ^" M% R5 z8 ^" \
甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。
% n- @4 @, q1 O 抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕,使手指灵活。
- ^+ z2 ^! i; h* `# D5 U 弹指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
3 O( V1 W8 V% M( R8 a( y7 h7 o7 \ 压指:将十根手指分开,指腹相对,用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。 5 B+ I% W, f+ S$ z) b. U- I6 J( s
推掌:双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。 ' O" _# ?( ^# W) k% ?/ F
揉指:用拇指与食指夹揉按摩手指,从指根到指尖。可以促进手指血液循环。 9 z T3 ?! T& n" i
拉指:右手握住左手拇指转一转,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通,强健韧带。 1 Y3 p7 @/ R# Z/ V1 B1 H' r
换指:依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。
* F& ]7 n/ o1 r8 y' S1 ^% W 放松:让悬垂手臂,随意晃动,再用力摇摆,直到手部彻底轻松为止。
' T+ u' _+ \0 z0 W$ p0 p0 @ s 有关按摩的若干件事
- w+ h% P( b. @: n5 H0 _4 g 按摩的力道
" { G# a' p3 f7 C* V7 q1 Y4 K 对多数穴位和反射区来说,不痛不会有效果,所以需要刺激强一点,痛感重一点。但用力也不可过重,只要有明显的痛感就行了。按摩时,用力要先轻后重,逐渐增加力量,到能接受的最大限度为止。
! r% D. w& ^9 _' T, L! K; m 按摩的顺序 ) U5 T1 k( l9 o& b
按摩时男性先左手,后右手;女性相反,先右手,后左手。如没有足够的时间,只要按摩一只手上的穴位就可以了。 2 W( o) o8 Y7 ^% u" c! S7 y
小心穴位疲劳
9 \+ e O! A. B' o. D, b' h 按摩多日多次后,病情好转,穴位的压痛随之减轻,是疾病好转的迹象。如果病情没有好转,而压痛明显迟钝,这就是穴位疲劳。左右手穴位相同,可以轮流按摩左右手的穴位。 5 t0 E# ~) j: o6 U2 G4 W, C8 L
按摩注意
5 V/ a2 {8 v; j 1 按摩前休息片刻。 2 ^5 Q! T# a2 h0 m% Y7 B4 ?1 ]) Z
2 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。
; I& q$ \3 {: Y 3 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉,这是指力过大的缘故,应减轻力度。
, U" j2 S- ^1 x' [7 N9 V* T 4 手穴部位比较小,按摩时,有些穴位可用一些器械操作,如以钢笔、圆珠笔等尾部(必须光滑圆润)按压穴位。
1 P$ L) X% A5 O r3 W9 k( W3 H 5 按摩中切记自然呼吸,不要屏气。 |
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