冬季养生八大原则 转

yebianbowen

一要少出大汗

　　冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
% G( H* H* S8 N- Q
　　二要健脚板

) F, c$ {& E! j* W, W　　健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
( N$ g% j* ~9 g6 P
　　三要防犯病
, n% `& R; N( T
, O6 K" N$ S+ M3 m" l; W　　冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，冬季应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

　　四要水量足

# g2 k) ?* u5 D7 n　　冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。一般每日补水仍不应少于2000～3000毫升。

　　五要调精神
3 q& l2 H8 W- _# @0 g" U1 u; w7 W# h  p
" F" K; _& M  u: Q1 {" X　　冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季烦闷，保养精神的良药。
- e+ g5 ~: [6 Z7 n: ?+ O3 ]
8 N1 W. k2 R/ Q+ ~/ b7 Q) Q　　六要空气好
0 Q/ |) o0 g; N
, c& f( C9 U1 U' F# y) I! @　　冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，或在室内放一台负离子发生器，以清洁空气，健脑提神。

　　七要粥调养

5 @0 ~3 y+ N2 B　　冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡晨起食热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

, j- O+ l- B/ V2 x　　八要入睡早
4 W1 u# H( M3 n( _# |
. \+ [/ y/ n* `: u2 c8 j8 G* e& h　　冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
( q$ `% ^# l1 F$ z" ]3 N

lawrencebeau

入睡早这个最重要.......

230323650715001

秋冬养生，以藏为主，精液也要减少外泄。

小小神枪手

要坚持不容易啊！