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一要少出大汗0 d5 g0 W0 t* H- Y) r
8 g" ]+ \3 R O" V 冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
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" ^$ J( K+ I$ U8 ]7 U 二要健脚板" O8 {+ {# C- }. M s3 H* V4 K* j
" Y% n; E$ K4 D0 ]8 S$ M( f 健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
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三要防犯病) {& W# s' E/ c& k: O5 l
5 v6 l- [9 _: R+ e! X9 U 冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，冬季应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。4 `2 b* z. m0 Q" w3 J! r: M
" r1 g+ Y' y8 r ~# g+ l 四要水量足
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- q p5 ]7 q0 g- f, z0 a# \: t7 a 冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。一般每日补水仍不应少于2000～3000毫升。$ c P8 T+ x$ l; e; h
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五要调精神
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5 ^# Z L% z: _8 {: I0 G 冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季烦闷，保养精神的良药。% U, w+ D/ {' G# C1 _) o3 L) r, A6 z
) m ~. F4 [$ h4 Q 六要空气好" Q1 Z9 C3 Z) c( T
8 A" j1 |" g f3 @5 r6 p: w9 J 冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，或在室内放一台负离子发生器，以清洁空气，健脑提神。7 o# r4 ?# X; \. J0 W7 D
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七要粥调养
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冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡晨起食热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
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八要入睡早+ O" N/ c! G% N6 b, a
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冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
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发表于 2011-12-11 13:46:24
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