|
|
|
1.早上空腹喝水法：每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。 " b. z: [- J" Q% }4 i; @/ ~
營養師解讀：只要是冷的飲料或水分，在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加 鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。 2 v$ s/ O+ L: P9 W: k* s4 o' d
6 R. I# F6 L, I0 j1 c7 ^
2.優酪乳加綠茶粉：大罐優酪乳加上2茶匙綠茶粉，空腹時喝下。
+ V. I- Z" c( V0 O' r- b A+ p: Z- [% R3 W0 l9 U6 f) h
營養師解讀：優酪乳可以改變腸內細菌生態，幫助益菌生長，對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動，兩者相加效果更好，不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。 . Y% J7 {4 R/ [
" _4 _! T V4 _: L- A8 g) B. m# |3.蘋果牛蒡汁：一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。 . j( s# ?) V P, ?) _
4 `. m, F# L$ P/ z( T營養師解讀：蘋果含豐富果膠，是促進排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質則可增加便量，建議製作時不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會好。 " h& d( L4 V. b
' L7 |9 ~1 c B
4.蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。 8 y! A: p; t8 K: [! t
1 E# s2 J/ U. f/ U營養師解讀：蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內益菌叢生長，不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉，因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產生腹瀉現象。 ; t; Q ?$ n) x1 L5 P$ X7 ~
, T2 Y! x) {6 @
5.辣椒：在菜餚中加入大量的辣椒或辣椒醬，可以讓肚子痛，並有「一瀉千里」的效果。 . Y* {) Y4 S; H i
2 u' H- N" z j% _0 c
營養師解讀：辣椒當中的辣椒素可以刺激腸胃，產生腹痛及腹瀉的效果，許多人吃麻辣鍋會拉肚子就是這個道理，不過腹瀉是一種不正常的排宿便方式，腸胃被刺激久了會麻痺，長期而言反而造成便秘，此外過於刺激的食物容易讓腸胃受傷，導致腸胃炎。
V) l( c; S; w- K; \9 i
$ c: G% E' a4 ]) c# D$ a6.有機醋：市面販售的有機醋、水果醋，加水稀釋後空腹喝。 ' {5 V/ b/ o- V. I! H. _
8 ~9 x5 P! j2 b: Y8 e& A8 U營養師解讀：有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚，不過有機醋可以改變腸道中的PH值，或許因此可以改變腸道菌叢生長，這個原理與乳酸菌一樣。 |
|
狗仔卡
发表于 2011-12-6 20:14:27
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡