找回密码
 加入华同
搜索
黄金广告位联系EMAIL:[email protected] 黄金广告[email protected]
查看: 4020|回复: 36

六大清宿便方法

  [复制链接]
发表于 2011-12-6 20:14:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.早上空腹喝水法:每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。
6 R$ \6 ~! l' V: g# c% c營養師解讀:只要是冷的飲料或水分,在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果,而且越冰刺激效果越好,建議不需加 鹽,以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。
3 N. d8 R- o9 u) C% B$ F6 _
3 D& G6 }9 s) B7 l% e8 V- V7 M3 }0 W" w2.優酪乳加綠茶粉:大罐優酪乳加上2茶匙綠茶粉,空腹時喝下。
5 G7 ]( M- z$ b) Y
3 e" ?* y; _( t' c營養師解讀:優酪乳可以改變腸內細菌生態,幫助益菌生長,對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維,也可以幫助腸胃蠕動,兩者相加效果更好,不過腸胃不好的人建議不要空腹喝,以免拉肚子。
2 A+ k; H, i8 t/ \
7 l9 F) L8 x. U& M) [5 t/ z4 @! q3.蘋果牛蒡汁:一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁,空腹喝。
0 Q! o; I4 ]; U6 S( K! j  [- U
; C9 y# v; _( u: E( h營養師解讀:蘋果含豐富果膠,是促進排便的好方法,牛蒡中的粗纖維質則可增加便量,建議製作時不要把果渣濾掉,連著果渣一起喝效果才會好。
0 P% Z/ x& m8 x
5 [2 E+ m5 Q) Z- z9 A. E( B+ {( b4.蘆薈汁:空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。 : F; C7 }- h# H- S- C$ D
) |& @0 [3 j6 K; `7 i0 t
營養師解讀:蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用,維持腸道內益菌叢生長,不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉,因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃,產生腹瀉現象。
, n! _: y$ D  }) ]+ L, }
' _8 Y" a+ |# d# a5.辣椒:在菜餚中加入大量的辣椒或辣椒醬,可以讓肚子痛,並有「一瀉千里」的效果。
8 Z: G, b$ P3 x) r8 h2 V- ~. W/ j
$ W2 p- |* n/ @: C/ {, K0 i2 ^2 ^9 q5 |營養師解讀:辣椒當中的辣椒素可以刺激腸胃,產生腹痛及腹瀉的效果,許多人吃麻辣鍋會拉肚子就是這個道理,不過腹瀉是一種不正常的排宿便方式,腸胃被刺激久了會麻痺,長期而言反而造成便秘,此外過於刺激的食物容易讓腸胃受傷,導致腸胃炎。 ! ]7 l8 P0 H' c2 e9 [2 E" w
2 j7 w/ @# i* n; ]/ M
6.有機醋:市面販售的有機醋、水果醋,加水稀釋後空腹喝。 6 T  T, w% B3 \0 x6 L& b6 O& I

7 O  j: z- w6 C8 R9 t: b營養師解讀:有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚,不過有機醋可以改變腸道中的PH值,或許因此可以改變腸道菌叢生長,這個原理與乳酸菌一樣。
发表于 2011-12-7 04:35:26 | 显示全部楼层
是不是啊,水倒是常喝,其他没有尝试过。
回复

使用道具 举报

发表于 2011-12-7 10:37:48 | 显示全部楼层
太冷会伤胃的吧 偶尔还行 长久就不好了吧
回复

使用道具 举报

发表于 2011-12-7 11:40:42 | 显示全部楼层
太冷会伤胃
回复

使用道具 举报

发表于 2011-12-7 14:51:42 | 显示全部楼层
可以试试,早上多喝水好,知道了
回复

使用道具 举报

发表于 2011-12-7 16:55:22 | 显示全部楼层
书上的原样搬来而已
回复

使用道具 举报

发表于 2011-12-7 17:06:30 | 显示全部楼层
这些方法,上身体吧????
回复

使用道具 举报

发表于 2011-12-7 17:07:31 | 显示全部楼层
多喝水可以的啊
回复

使用道具 举报

发表于 2011-12-8 20:07:09 | 显示全部楼层
辣椒不太好吧,拉时不爽
回复

使用道具 举报

发表于 2011-12-8 20:12:40 | 显示全部楼层
看过第一种方法的具体报道 应该都道理
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入华同

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|华人同志

GMT+8, 2026-8-3 01:36 , Processed in 0.059891 second(s), 4 queries , Redis On.

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2026 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表