谈到健身，可能很多人都会面露难色，并不是不愿意锻炼，而是没时间。这似乎也已经是多数不锻炼人士的统一理由了。那么，我们就因为工作忙或是时间不够，就真的放弃健身、放弃锻炼了吗，能不能有更简单的健身方法，让我们几分钟就可以锻炼身体呢?答案是有。cd推荐了四个3分钟运动，经某白领男士坚持应用，感觉效果不错，特向大家推荐。 2 ~- {0 E" s$ o/ l! [ 7 ~2 p. M, X5 g: t$ i4 B$ S; R4 K
搓手3分钟/ [( e' a' Y2 {) o
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先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。 ) k) _1 N U6 @& H7 ~ ' T* o# x* W9 M+ q# a 冷水浴3分钟 7 ~& z O. M7 i' h+ d. }9 }$ L3 U; h0 w6 W
用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。9 L) q5 z @8 {0 V: f
6 \- P2 J/ N0 D- o# a" V 弯腰3分钟 2 _$ Y& V5 M) V/ g \" _; j/ W( t: L& n* e- \0 I* U# [% d& y
双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。( r8 ?- l3 W a5 v3 u2 q% S
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仰卧呼吸3分钟 - ~9 N" P, [. E* N" o P! U% G6 y' u% {
全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。6 T0 o1 b1 d' l$ s1 R# V+ U
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狗仔卡
发表于 2011-12-5 15:43:43
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