|
|
谈到健身，可能很多人都会面露难色，并不是不愿意锻炼，而是没时间。这似乎也已经是多数不锻炼人士的统一理由了。那么，我们就因为工作忙或是时间不够，就真的放弃健身、放弃锻炼了吗，能不能有更简单的健身方法，让我们几分钟就可以锻炼身体呢?答案是有。cd推荐了四个3分钟运动，经某白领男士坚持应用，感觉效果不错，特向大家推荐。 E% r% @% E6 g& ^# d6 F
, v. b) ?4 G7 j2 \9 g: w; A8 P
搓手3分钟5 I. j8 L* i; V& t( S1 B
8 [* b, Y: o# ~& X5 Z& |) B( d 先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。 S0 i. Y1 g& j- q0 P
8 ^$ o5 }* e" ~& S
冷水浴3分钟
g) k& @; M! i- U/ P, `( _5 b: J) n6 j' u$ a
用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。3 G0 C j" w3 [! h8 ]
2 i$ p) @$ }9 e* j/ L: Q
弯腰3分钟6 v( m! W, N" X5 W
( e" H/ j/ ^! a1 o
双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。! A1 N' F$ X& }$ e
! H2 q7 s" s7 Z( |4 A7 i0 @
仰卧呼吸3分钟
$ ?# j$ E" B$ E. }+ b; j( G! A) f) i6 I; w) M7 y% E
全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。1 B4 M0 N' M/ t b; _6 Y4 ]
# s! F5 D5 h9 f2 s$ _ |
|
狗仔卡
发表于 2011-12-5 15:43:43
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡