衰男三分钟变身 型男速成手记

ccdd1000

    谈到健身，可能很多人都会面露难色，并不是不愿意锻炼，而是没时间。这似乎也已经是多数不锻炼人士的统一理由了。那么，我们就因为工作忙或是时间不够，就真的放弃健身、放弃锻炼了吗，能不能有更简单的健身方法，让我们几分钟就可以锻炼身体呢?答案是有。cd推荐了四个3分钟运动，经某白领男士坚持应用，感觉效果不错，特向大家推荐。
- \  t5 ~9 x8 c9 P# Y) x$ f   
    搓手3分钟

　　先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。

　　冷水浴3分钟

; M7 J) O( Z3 R. L: y. {9 Y4 H) E　　用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。
3 T* J  d1 u4 g4 M8 ]. F
    弯腰3分钟
0 _% g: H% j2 U. y) N0 _. G9 {
　　双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。
; w) y, @! k" s6 W/ C
　　仰卧呼吸3分钟

/ H- e$ N# H+ E+ ^: U7 i　　全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。

早生二月

笑死我了...让我想起了早上公园儿里甩手的老头老太太...

guardien

感觉效果不错，

xiaoguo

让我想起了早上公园儿里甩手的老头老太太