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增强性功能、维持性能力不下降可以通过“性保健操”来实现。每晚睡前坚' H1 C6 E% O3 m( d' \8 O8 V
持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。
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第1 节，搓拿阴茎。
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仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1 —2 分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎
, p o, Y, _; r3 b* T1 `8 N9 d的根部至龟头反复拿捏2 分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。
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* F1 E, X2 U1 K$ ^! Q 第2 节，手指刺激。
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若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也
" {' X) G' \2 B+ ?* S2 m+ T可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉；或利用伞柄按摩食指。食指是人体经- U" R* i; {! m" `0 k
络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮
+ l5 G# V( C* o3 i. K2 e阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。
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7 i0 V; t! t7 r9 S, D. D 第3 节，鱼际环推。, n H7 q0 k! O5 L# n: \& X+ S
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仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧2 M& H8 b: Y# K- T3 A
推回。天天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。
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第4 节，深搓强肾穴。
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站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第2 腰椎棘突下旁开1.5 寸处）约* O7 m1 ^2 K& [6 P* k9 ~! }% @
1 分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2 分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤
0 P1 f( g: V: i微红、有温热感为佳。
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5 o$ n6 I2 y4 D7 u- W( U9 i1 ? 第5 节，双掌推腹。
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仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两
$ U8 s4 e V# F/ |侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐 k) o/ p# I3 V2 k
周围，并渐渐扩大至整个腹部。按摩2 —3 分钟后，再按逆时针方向，用同样的8 N1 ~ c# F2 Z" ]: c _
方法按摩腹部2 —3 分钟。
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- g! I1 F/ j2 E. G 需要强调的是，练习性保健操时，还要注意以下方面：
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按摩时要平心静气，身心都放松。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的: P& [4 f3 V5 S. s7 \! R7 b
刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进，次数要由少% d& u7 g T0 m+ [# v% U
到多，力度可以慢慢加大。除此以外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早
; i) Y( _$ o! K1 V4 O! r; d* F7 @晚各一次，如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，
1 |* e3 c; q {. Y, i( |以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。 |
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狗仔卡
发表于 2011-12-5 08:10:42
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