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增强性功能、维持性能力不下降可以通过“性保健操”来实现。每晚睡前坚) P0 a8 a8 C- r$ U0 V: j
持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。9 d5 E0 O; @; I- o9 O& d" r
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第1 节，搓拿阴茎。7 N; H- w5 m* k0 }
$ V6 x$ o. P: z: {& g/ R 仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1 —2 分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎
( J+ L1 R& }9 i! l* D7 q的根部至龟头反复拿捏2 分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。
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第2 节，手指刺激。
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+ h- H1 ^( F9 z$ ~0 w- ~) C 若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也$ ?0 k7 I: s3 r7 ?1 c: C
可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉；或利用伞柄按摩食指。食指是人体经
8 T; y3 j- q- f1 u D9 T' V络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮2 ~+ L% R9 \: v# u) L
阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。% n6 C+ h" ^# L7 U4 e' _3 @) y
0 V7 z m2 g( U 第3 节，鱼际环推。
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- w7 Y" y# S, H; { 仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧( f9 g# A; ^' t
推回。天天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。+ u- g$ o# J7 n% @+ c) `) }# O
8 q" D- U2 I& N F- M 第4 节，深搓强肾穴。
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站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第2 腰椎棘突下旁开1.5 寸处）约) f9 Z& N/ H$ i3 i F& E* ~ a
1 分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2 分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤
H7 F; m; c) n g1 z9 A微红、有温热感为佳。
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第5 节，双掌推腹。1 n5 V6 [) [0 B, a7 t/ d
5 o6 @; I5 }1 G1 L8 T4 n1 ^" } 仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两
. `1 s/ r5 }8 N7 e侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐
: \* [ Y5 D3 {. _% G周围，并渐渐扩大至整个腹部。按摩2 —3 分钟后，再按逆时针方向，用同样的
: c; L {- }& Q) S方法按摩腹部2 —3 分钟。
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' C" w! G& S) P8 J* D" P' A' G& f 需要强调的是，练习性保健操时，还要注意以下方面：9 l6 l' h; M2 M( n& j
6 p/ }* v7 Q, [! [. w 按摩时要平心静气，身心都放松。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的
( H2 A$ I% _ W" Y4 I- w刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进，次数要由少4 r+ y% o J5 G! G, m" H5 @2 X
到多，力度可以慢慢加大。除此以外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早& m) E$ u, u& x3 f- Z
晚各一次，如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，8 {' h+ R; c" }. n
以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。 |
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狗仔卡
发表于 2011-12-5 08:10:42
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