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增强性功能、维持性能力不下降可以通过“性保健操”来实现。每晚睡前坚
! P6 I7 m5 W: J" [: g持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。
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第1 节，搓拿阴茎。
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仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1 —2 分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎
0 m m# S3 `6 c. [, D: h的根部至龟头反复拿捏2 分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。- b: ^3 Y' y7 K& K# q' a1 i. H- G+ ~
# i8 m! m# c7 k: f" l 第2 节，手指刺激。
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/ C0 ^0 t- r# ?+ K* |3 l9 F' V 若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也
3 @7 n; W1 C$ Z可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉；或利用伞柄按摩食指。食指是人体经
2 p3 m5 V: G' g) X络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮
' e x* \/ o3 z ^! k阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。
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2 k; S/ O: K& [- Y+ p) w 第3 节，鱼际环推。& J- H# d5 @) x! e
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仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧! [; k- K1 O: Q7 l6 g
推回。天天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。
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! m6 [& U( D- o: p 第4 节，深搓强肾穴。, e! G2 G0 H% w4 w2 Z
; d$ T6 x8 d* r2 c# l 站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第2 腰椎棘突下旁开1.5 寸处）约
1 h+ }4 a2 i4 ~- C& W3 Y1 分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2 分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤
' ^0 R+ c2 [8 |微红、有温热感为佳。
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* O- _6 X/ n% _$ J 第5 节，双掌推腹。
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仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两3 B1 M& C: {' t3 G9 R
侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐# b0 i+ Z) F0 d- N
周围，并渐渐扩大至整个腹部。按摩2 —3 分钟后，再按逆时针方向，用同样的
+ X4 J$ I8 s3 y方法按摩腹部2 —3 分钟。
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+ ]/ C5 Q7 M2 Z$ z6 |- v2 s) V4 k 需要强调的是，练习性保健操时，还要注意以下方面：
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) h7 _7 c" \+ g4 L; n% V+ {& Z* c 按摩时要平心静气，身心都放松。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的
0 u- J9 T) }2 l+ S* D% ^* j' G: }刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进，次数要由少
0 H9 g+ K3 e5 u8 c到多，力度可以慢慢加大。除此以外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早
) C. W8 M& e" @1 V$ x1 v晚各一次，如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，9 t- p6 z# m& p5 }' H( c4 C
以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。 |
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狗仔卡
发表于 2011-12-5 08:10:42
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