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增强性功能、维持性能力不下降可以通过“性保健操”来实现。每晚睡前坚6 o1 Y$ v5 L! u7 u2 |
持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。
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第1 节，搓拿阴茎。
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仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1 —2 分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎
/ E+ H2 `% z. B5 M8 d的根部至龟头反复拿捏2 分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。; t" T" U7 \* m, n
' A+ M; ]2 v1 }- ~ 第2 节，手指刺激。
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若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也
( j1 B9 o8 h5 w* l+ q9 o" `1 m可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉；或利用伞柄按摩食指。食指是人体经
: K# O% ] m* z9 p络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮
+ x8 z; J7 H+ L$ i9 {. ~3 P& [: h阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。
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第3 节，鱼际环推。; H) T) Y0 b% v
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仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧
- S3 {5 B* G5 j/ r推回。天天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。
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/ u9 t) Z- [! L; I& i 第4 节，深搓强肾穴。
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站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第2 腰椎棘突下旁开1.5 寸处）约6 j& a1 D2 R, w
1 分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2 分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤 Z) x U" P8 \. \( ~
微红、有温热感为佳。% s/ B; K/ l1 K {) P2 l2 G
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第5 节，双掌推腹。
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仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两
; x; P O8 {! I侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐
: B: @' I& |0 J( Z" a8 L% S周围，并渐渐扩大至整个腹部。按摩2 —3 分钟后，再按逆时针方向，用同样的
6 ]# h; I9 E/ R: B) D3 j, E方法按摩腹部2 —3 分钟。" p/ r% i9 R* ~/ b: X: \4 `
. X$ [$ u: b! _$ W- F0 ` 需要强调的是，练习性保健操时，还要注意以下方面：
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5 d) E, P. U; t r 按摩时要平心静气，身心都放松。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的
- o( ?" x) g- i& L6 o刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进，次数要由少6 Q) }" ~( f6 V; N% e7 Y
到多，力度可以慢慢加大。除此以外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早8 \' K# B0 B3 @/ G& W
晚各一次，如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，
7 {2 \9 A9 E: P! O! \6 P以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。 |
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狗仔卡
发表于 2011-12-5 08:10:42
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