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增强性功能、维持性能力不下降可以通过“性保健操”来实现。每晚睡前坚# \5 V9 T4 R! i4 z
持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。' x c ]* H3 h
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第1 节，搓拿阴茎。6 e# p: g; b4 g8 [2 P/ U. g
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仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1 —2 分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎
& {) m; v' W9 o- G2 u的根部至龟头反复拿捏2 分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。
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1 d* v; E: G \" V" S: `0 F7 O2 U+ m 第2 节，手指刺激。
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若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也
% h& N4 Q- q! `' z7 a可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉；或利用伞柄按摩食指。食指是人体经
- R5 F: s: I1 Q. x络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮8 h$ t" l+ Z( z! M& ^/ T
阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。8 l" l+ j) j8 a' _. W
1 L( p. p7 k9 p- O) N' n 第3 节，鱼际环推。4 @) o3 U. N- X$ n. g# E) y. e7 Y
. j7 J% ~' S- a: T- s+ P2 N( b 仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧
6 i. k$ y4 K$ L3 V( l& t. o3 M8 K推回。天天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。4 }0 g/ s3 x$ l9 ]8 D; v
# x% e4 ^& }8 E# z' p5 B 第4 节，深搓强肾穴。
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$ K- @3 ^' C' `, Q9 A5 l 站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第2 腰椎棘突下旁开1.5 寸处）约# j( I6 j W9 U
1 分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2 分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤
2 P# Z+ ?4 g4 x微红、有温热感为佳。
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5 F) ~1 w, D: V W e 第5 节，双掌推腹。7 B) i" w+ P% ^ {! H
5 Q h! W2 b) r 仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两
" m& {6 O3 w9 [8 Z7 d9 v2 ]侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐5 X& F$ d4 H. Y+ Q
周围，并渐渐扩大至整个腹部。按摩2 —3 分钟后，再按逆时针方向，用同样的
2 P$ k) v; t, Q4 g+ O( \方法按摩腹部2 —3 分钟。
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R% _" I+ F& w# {) v9 C2 f 需要强调的是，练习性保健操时，还要注意以下方面：
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按摩时要平心静气，身心都放松。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的
& B& v, }3 j, Q: K; _. b/ p刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进，次数要由少
& P! F' w; P& p. H( y, H到多，力度可以慢慢加大。除此以外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早/ P$ p8 u) u4 c- i
晚各一次，如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，
* l, V0 f: g; ?6 Z Y; p/ H以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。 |
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狗仔卡
发表于 2011-12-5 08:10:42
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