男人性活力五步操

sam0113

增强性功能、维持性能力不下降可以通过“性保健操”来实现。每晚睡前坚
6 s! t6 Q8 v; d  m& i# n5 E, }0 m# }持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。
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　　第1 节，搓拿阴茎。
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　　仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1 —2 分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎
% Z8 |0 X  m* M4 |7 \的根部至龟头反复拿捏2 分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。
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/ D! g; M( R( s" r) z9 d/ u　　第2 节，手指刺激。
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　　若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也
* r: h' J9 _3 H* O2 ]可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉；或利用伞柄按摩食指。食指是人体经
络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮
/ _: r) y& j- J+ S9 F3 S% ^) v阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。

3 R6 u- x' G8 w- V$ i0 a　　第3 节，鱼际环推。

　　仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧
9 l8 J+ ^' U$ a3 t( f+ t" I推回。天天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。
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　　第4 节，深搓强肾穴。
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　　站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第2 腰椎棘突下旁开1.5 寸处）约
- }9 k& T" G7 b$ h0 {1 分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2 分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤
微红、有温热感为佳。

　　第5 节，双掌推腹。

　　仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两
侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐
周围，并渐渐扩大至整个腹部。按摩2 —3 分钟后，再按逆时针方向，用同样的
方法按摩腹部2 —3 分钟。

　　需要强调的是，练习性保健操时，还要注意以下方面：

- _7 D* |  S! \- d( T+ o) e　　按摩时要平心静气，身心都放松。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的
3 v/ B9 i3 ?* S5 f6 ]刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进，次数要由少
1 B  q2 b* d. m. g到多，力度可以慢慢加大。除此以外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早
' g: z) d; W! `% w/ ]+ B晚各一次，如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，
* @  O1 Z8 ?3 S! X7 u以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。

小虎8866

喜欢这样的

zhonghua22

这也 可以啊

owenhu

这个可以坚持吗

alexkt

好像很复杂的样子

www517

好用吗？？？

爱你啊

没东旭i························

ww3001

谢谢楼主分享

georgekwock

感谢分享~~~~

与我去远方

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