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肝不好的男士怎么补?5 o$ @- S7 o4 E1 Z& \
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1、鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。
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6 o; o5 \; E2 ^' B" q/ z 2、午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。
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3、小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。& A6 v J$ n3 s5 n- y* S( y% G5 \
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莲子芡实粥养心安神。: J5 R3 i" a1 H8 |& ]& C) L; l
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这类人精神紧张易疲劳，睡眠不好，而且一般运动较少，这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收。久坐容易产生腰酸痛症状，还可能会引发前列腺炎，可喝些莲子芡实粥。* } K9 K0 B! M! x% Z+ w3 k3 u% J9 b. } Q
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建议：莲子补脾止泻，养心安神，而芡实则能健脾补肾，常喝能够缓解压力，防止因工作紧张造成失眠等症状。
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莲藕绿豆粥呵护心肝。9 _& E) u7 C( S: a
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长期大量饮酒对肝脏损伤最大，建议来碗莲藕绿豆粥。绿豆煮藕，能健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养心血。大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。
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建议：熬粥最好用砂锅，因为相对于电饭煲来说，它质地较粗，所以有些物质，电饭煲没办法分解，而砂锅就不同。因为锅体有很多细小的砂眼，所以能把油性物质吸收，又因其吸热慢，所以煮出来的东西才好喝。" p7 I8 J' [3 |. c7 X
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6 I3 S; [$ G. Q- J' a! | 白术山药粥健脾养肾。8 \! }/ k: e' D4 a" ~. f1 c/ c/ W
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这类人往往认为吃营养丰富的食物身体就会没问题，其实他们一般脾胃较虚弱，过多地摄入营养素，食物中的蛋白质不仅不能完全被吸收，而且在代谢中又加重了肾脏的负担。
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& s% h2 Z% ?- Y/ X- o 建议：这类人多喝白术山药粥以健脾养肾。白术补脾，暖胃，消食，山药可以调节人体免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功能，把这三种材料搭配在一起熬粥，能起到健脾补肾，强壮肌肉的作用。( Q! f$ ?3 e8 j# }6 r* q* A, E
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狗仔卡
发表于 2011-11-11 19:46:47
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