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男人，肩负着事业和家庭的双重责任，竞争愈加激烈，压力也越来越大。男人常常疲惫不堪，为了解除疲劳，可以从食物中获取，那么以下就来说说让男人浑身轻松的食物。
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干果——快速恢复体力& ] _5 V1 E6 g, Q. L1 g( x
5 F* W6 |1 G0 O- r/ P4 g2 |. n干果中含有丰富的蛋白质、维B、维E、钙和铁，以及多不饱和脂肪酸，但却不含胆固醇。所以应常备些核桃、腰果、杏仁、榛子等干果，以备不时之需。/ p- h# Q, m& M2 f1 P+ F$ y+ Z
8 Q1 a# D Y5 L# p* Z% [在进行体力和脑力活动之后，常常会觉得十分疲劳，此时你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等干果，对恢复体能有神奇的功效。
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: q4 q) U b& g& c5 n碱性食物——增强机体耐受力4 c J% i6 M! }1 c7 D' ]" M
7 C( i+ J9 F9 r4 O4 w+ P' x疲劳多是由于人体内环境偏酸造成的，多食新鲜的水果、蔬菜此类碱性食物能中和体内的酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。
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常见的碱性食物除了新鲜蔬菜水果之外，牛奶也是不错的选择。
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. O/ g% d4 Q9 y) i+ J含钙食物——天然的压力缓解剂3 C6 m3 m$ Y% f, x7 g W
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缺钙的人，总是筋疲力尽地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄入牛奶和酸奶等含大量的钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁。* z5 f4 J: f6 n" ?$ ]0 K
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此外，失眠的时候，天天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶会使人的身心更加放松，有助于睡眠。# N* D3 r: J% j) A
8 [+ I6 [9 c0 `4 B, r- l2 {优质蛋白——促进新陈代谢, [8 k& O9 X: D/ R" q
: Y% C1 ~! f6 q1 k& [% \: ]豆类和肉类等含优质蛋白的食物含大量的天门冬氨酸，可以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。
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蜂蜜——增强免疫力5 r4 Z4 ^9 Y7 O; ?5 {" [% I
5 {7 H) ?' x% t+ l5 h% k0 B/ K+ K# {不要以为蜂蜜只适合老人和女人食用，其实蜂蜜也是男人的滋补佳品。蜂蜜富含人体需要的多种微量元素、无机盐和维生素，可以帮助男性朋友很好的增强免疫力、抵抗疲劳，让男人充满活力。
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% C S1 H% R/ r: r+ ?( U动物肝脏——增强体质& a3 B% {2 {! l7 a6 w7 }9 \
+ e0 g) f$ S8 w* d x' i动物的肝脏营养成分十分丰富，富含蛋白质、维A、维B1、磷、维B2、胆碱、钙、镁。+ ?" Y5 S+ o0 `8 E( j5 u) M3 X: h, l. @
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常常食用动物肝脏能有效抗疲劳、增强体质。一般建议每周吃1——2次，身体虚弱的人可适当多吃些 |
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狗仔卡
发表于 2011-11-5 20:09:50
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