来点“降压”食品 让生活轻松自如

63558290yy

男人，肩负着事业和家庭的双重责任，竞争愈加激烈，压力也越来越大。男人常常疲惫不堪，为了解除疲劳，可以从食物中获取，那么以下就来说说让男人浑身轻松的食物。
/ h+ ]& E9 Z' l# V; [8 |8 {% R
干果——快速恢复体力
3 k& R4 o9 V% D' |1 S9 o
干果中含有丰富的蛋白质、维B、维E、钙和铁，以及多不饱和脂肪酸，但却不含胆固醇。所以应常备些核桃、腰果、杏仁、榛子等干果，以备不时之需。
8 _. y7 W- T" @8 N
1 B- o5 E2 e* v: V3 l在进行体力和脑力活动之后，常常会觉得十分疲劳，此时你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等干果，对恢复体能有神奇的功效。
/ n  l# W, }. F% S
碱性食物——增强机体耐受力
) b2 Z, v( d9 c8 W
疲劳多是由于人体内环境偏酸造成的，多食新鲜的水果、蔬菜此类碱性食物能中和体内的酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。
4 G) y, ]+ P2 R: A0 ~
4 ]' w+ k/ }' v; ^% o$ O& b常见的碱性食物除了新鲜蔬菜水果之外，牛奶也是不错的选择。

含钙食物——天然的压力缓解剂

缺钙的人，总是筋疲力尽地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄入牛奶和酸奶等含大量的钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁。
* |% \# k) L& G' C7 V& m
2 |7 S7 f/ e5 g6 w此外，失眠的时候，天天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶会使人的身心更加放松，有助于睡眠。

优质蛋白——促进新陈代谢

- H7 p2 N$ C9 k8 u2 `( }/ k7 _豆类和肉类等含优质蛋白的食物含大量的天门冬氨酸，可以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。

蜂蜜——增强免疫力
& b* ]( H* S" ~1 u- B9 Q  m+ U
4 C# k7 o5 `4 \) q& n- v  C2 G不要以为蜂蜜只适合老人和女人食用，其实蜂蜜也是男人的滋补佳品。蜂蜜富含人体需要的多种微量元素、无机盐和维生素，可以帮助男性朋友很好的增强免疫力、抵抗疲劳，让男人充满活力。
1 q1 E$ a1 V& |
, k$ d8 @% i; t+ E9 j% z动物肝脏——增强体质
( O; O' R  s# }. `$ o
动物的肝脏营养成分十分丰富，富含蛋白质、维A、维B1、磷、维B2、胆碱、钙、镁。

常常食用动物肝脏能有效抗疲劳、增强体质。一般建议每周吃1——2次，身体虚弱的人可适当多吃些

xl851029

写得不鐕 ，很好谢谢分享

beary

碱性食品 蜂蜜 好喝