来点“降压”食品 让生活轻松自如

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男人，肩负着事业和家庭的双重责任，竞争愈加激烈，压力也越来越大。男人常常疲惫不堪，为了解除疲劳，可以从食物中获取，那么以下就来说说让男人浑身轻松的食物。

! x6 m/ W' {, ~干果——快速恢复体力
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8 H8 F4 Z# c# T- G( U3 C干果中含有丰富的蛋白质、维B、维E、钙和铁，以及多不饱和脂肪酸，但却不含胆固醇。所以应常备些核桃、腰果、杏仁、榛子等干果，以备不时之需。

& b# z8 B4 W* p" b2 q, W在进行体力和脑力活动之后，常常会觉得十分疲劳，此时你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等干果，对恢复体能有神奇的功效。

+ f4 f  |4 @' r- N1 i& H碱性食物——增强机体耐受力
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疲劳多是由于人体内环境偏酸造成的，多食新鲜的水果、蔬菜此类碱性食物能中和体内的酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。
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常见的碱性食物除了新鲜蔬菜水果之外，牛奶也是不错的选择。

9 t( n7 L& o" R/ C0 y) C  x含钙食物——天然的压力缓解剂

, o/ l- _4 Y2 y. |缺钙的人，总是筋疲力尽地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄入牛奶和酸奶等含大量的钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁。
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6 A, @  s- L1 e5 h( Z# c1 g: x/ c此外，失眠的时候，天天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶会使人的身心更加放松，有助于睡眠。
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* }7 X( U8 K8 \! T5 P# c优质蛋白——促进新陈代谢

; J7 k6 |9 Y$ u5 m豆类和肉类等含优质蛋白的食物含大量的天门冬氨酸，可以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。

蜂蜜——增强免疫力

. x" i1 a, W$ G" z7 r6 z' d8 }不要以为蜂蜜只适合老人和女人食用，其实蜂蜜也是男人的滋补佳品。蜂蜜富含人体需要的多种微量元素、无机盐和维生素，可以帮助男性朋友很好的增强免疫力、抵抗疲劳，让男人充满活力。
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动物肝脏——增强体质

0 M7 p8 l+ N7 G5 v3 T& D动物的肝脏营养成分十分丰富，富含蛋白质、维A、维B1、磷、维B2、胆碱、钙、镁。

$ g7 Z: f' c# h  x) q' R% Q常常食用动物肝脏能有效抗疲劳、增强体质。一般建议每周吃1——2次，身体虚弱的人可适当多吃些

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写得不鐕 ，很好谢谢分享

beary

碱性食品 蜂蜜 好喝