|
最消脂8种果蔬 高效消脂甩赘肉
% ^" ^! j* Z' f0 Q" O g) v. w- ~% Q
r# @, Y( L6 t; q0 j: x5 u: k) x; o" }$ t 一般来说,肥胖的来源是饮食造成的。比如饮食方面有以下原因引起:吃“油”太多。人体内的脂肪也分很多类型,包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体“肆虐”,主要是由于体内某些内分泌不足。因此,减肥最根本的方法,就要从控制内分泌着手。在大自然里,不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用,以抑制脂肪产生。所以,只要懂得食用,就自然不会发胖。否则,身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作,年终无休。2 [: f) D2 x) {' D2 U( U0 x
% @5 \0 N: D5 o0 V7 G& d
最刮油的蔬果:
. e, |) l0 ]8 P2 t9 m; }: V1 ?7 h5 ?+ A
每当人们面对丰盛的餐桌,品味山珍海味,饱餐大鱼大肉时,尿路梗阻对一些瓜果蔬菜却视如莫见,其实这些瓜果蔬菜皆有着餐桌上的“降脂药”之美誉。
- K$ ?+ u( Y( Q7 @1 L) o3 x, \& v. T% l) Z% r! E: i
黄瓜:0 V4 H/ H$ }% P9 Y. C9 `" f
) h/ V# h' b$ C8 ]" n
清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。
5 Z n3 P, k. _; p3 M$ B& f9 z
* ^1 s( K: a) B 茄子:
/ ?) q4 }4 G2 f1 J, j6 _) U \1 ~8 m" D/ N1 S+ J2 _
含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性北京结石医院,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。# w7 E/ h; Y/ B% i, X8 ~0 y
9 v/ r+ b8 s. v- H( Z 绿豆:
; |1 K4 q/ N7 n; s' n3 n( F7 s
5 h( y/ F1 \) P3 x* u9 K! p) Q1 S 夏季清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明,高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。4 _1 d5 G* U( {) C. M1 c! b
- }. | a! m2 C6 O, v1 m 香菇:
9 l! f: T# `2 }5 u* n( ^) [" m% m" ~. g; N
具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,北京307医院包皮减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。" y& Q" K3 r( m7 R6 }
% ]' J' x9 [! N6 l5 c1 v 番薯:% b; f/ ?/ Q% L: u
6 X8 H. p8 F& y$ P" [5 a 营养学研究发现,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂。; d2 ^" C' _0 ?7 v% g5 n) t- b5 }$ b
# R, r6 s4 R; V7 {+ q
山楂:
+ J" d1 Y( w$ L, D7 S# p4 A
+ L4 X: [% w) Q: D' ^ 主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、北京307医院男科碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。
( o( s- M. {+ h% |8 p4 T1 T9 n [; ^2 v5 T
苹果:
1 l2 I Y4 {5 V" R9 w" N/ x1 D
; d4 h- X0 U7 ~7 B) r 国外有项研究表明,一天吃一个苹果,可使冠心病死亡的危险性下降一半,这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外,苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平,因此有利于预防动脉粥样硬化。
$ t' F9 i$ ^+ k) a0 _) v2 U4 l. p8 V' W" ^+ ~
虽然肥胖的成因,大多因人而异,但在中医认为,肥胖是由肝水疏泄失匀,北京哪家男科医院最好脾胃受制,水湿不运,痰脂停所致,故此应从食疗开始,调理好体内机能。4 f7 s0 n) v& g( e6 b( `! y
. P5 G" `" X) {
冬瓜:
; T, \1 @2 _0 l
* G3 E' d5 Z& F' M% D8 F5 N 冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质,营养丰富,既可以用来煮汤、做冬瓜蛊,也可以腌制成糖瓜冬等,且更可以入药治病。中医认为冬瓜味甘,性微寒,无毒,有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病糖尿病均有良好的疗效,治疗水肿腹胀,效果尤为显着。
{' b9 P4 b/ m$ ^; W; p
: B4 ~* e. t, _6 l0 K* U; C7 F 哪些零食能减肥
' v& I1 w, ]1 @1 s1 e& v
, h7 f% h9 g; n) H% W6 N 果仁类:咸干或咸脆花生、腰果、榛子、开心果、生晒或酥制核桃肉、蜜制枣等。/ \8 m9 L7 x, E8 \: v# O6 j
' j; h d% A9 w' B
咸肉和鱼干:如猪肉干、牛肉干、银鱼干等。
$ H Z* W* ` U; R. G/ s, e' @5 ^$ v# d/ v' P; U
豆制品:如豆腐干、黄豆干、蚕豆干、齐札蹄(腐皮制)、北京307医院怎么走黑醋大豆等。
- w: F' R) q# E r* q( P7 p. Z7 a3 R6 [7 y
凉果:陈皮梅、嘉应子、话梅、咸金桔等。 `3 ?; o- j. g: |
1 E7 {* p" `! A1 q1 g, D
酸水果:杨梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。
& A% e, m4 D% j+ W2 k) c6 y: E- \& x, @8 b
以上的零食均没有脂肪、胆固醇,含糖极少,许多还有降血糖和降胆固醇作用,并有医疗价值。
0 T2 g8 y5 [; Q9 t- I j |
|