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最消脂8种果蔬 高效消脂甩赘肉 t- z* C/ _3 q6 Y! K
* u+ |: T4 a; k+ U0 C9 y 一般来说,肥胖的来源是饮食造成的。比如饮食方面有以下原因引起:吃“油”太多。人体内的脂肪也分很多类型,包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体“肆虐”,主要是由于体内某些内分泌不足。因此,减肥最根本的方法,就要从控制内分泌着手。在大自然里,不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用,以抑制脂肪产生。所以,只要懂得食用,就自然不会发胖。否则,身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作,年终无休。, m6 E( k9 _ p: X* `
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最刮油的蔬果:
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7 S( a T+ {2 t0 C 每当人们面对丰盛的餐桌,品味山珍海味,饱餐大鱼大肉时,尿路梗阻对一些瓜果蔬菜却视如莫见,其实这些瓜果蔬菜皆有着餐桌上的“降脂药”之美誉。
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8 }; I5 K! x7 t& ? 黄瓜:6 a7 Q/ M7 a$ |) Y8 B7 e
4 H* ^7 _4 `. k% C+ c8 M: T" M0 F 清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。+ Q( {9 Q5 D2 v
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茄子:" G0 \2 t% G7 o8 s# `
3 Q- L4 F- \6 ?& s7 {- n0 b/ ~ 含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性北京结石医院,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。. Z; s7 L; [2 L2 |
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绿豆:
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夏季清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明,高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。 T& K& `: `9 Q$ _1 Q/ k
5 K: C2 n3 u# o# m- i0 [ 香菇:% h! M ]! ~7 _& _' |
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具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,北京307医院包皮减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
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" ^( v1 i$ f# z8 ] 番薯:& x. B' i# a( f9 u
: d5 ~! L& ?; \0 J k5 h* v 营养学研究发现,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂。
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+ O' }) s+ Q% o6 e5 ? 山楂:
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主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、北京307医院男科碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。
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? l8 h% h/ C4 ?3 z- ^) ? 苹果:
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9 _ ? _' w% N- J7 d% E 国外有项研究表明,一天吃一个苹果,可使冠心病死亡的危险性下降一半,这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外,苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平,因此有利于预防动脉粥样硬化。
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虽然肥胖的成因,大多因人而异,但在中医认为,肥胖是由肝水疏泄失匀,北京哪家男科医院最好脾胃受制,水湿不运,痰脂停所致,故此应从食疗开始,调理好体内机能。. i4 [: x9 ~, G
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冬瓜: K( }# q, U- i t
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冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质,营养丰富,既可以用来煮汤、做冬瓜蛊,也可以腌制成糖瓜冬等,且更可以入药治病。中医认为冬瓜味甘,性微寒,无毒,有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病糖尿病均有良好的疗效,治疗水肿腹胀,效果尤为显着。
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- B" _) `9 Y9 x2 C8 o* }% T3 @ 哪些零食能减肥
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2 G3 h+ ?0 e" U2 [: i6 w/ J4 A 果仁类:咸干或咸脆花生、腰果、榛子、开心果、生晒或酥制核桃肉、蜜制枣等。& d& d) }- t& Q# j6 ^ {5 J8 f
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咸肉和鱼干:如猪肉干、牛肉干、银鱼干等。
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' Q' a4 G( _/ R) u- |3 N 豆制品:如豆腐干、黄豆干、蚕豆干、齐札蹄(腐皮制)、北京307医院怎么走黑醋大豆等。; X9 _- o' t, V! ^/ \0 w
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凉果:陈皮梅、嘉应子、话梅、咸金桔等。
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酸水果:杨梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。
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) a4 Z4 D$ ~' D 以上的零食均没有脂肪、胆固醇,含糖极少,许多还有降血糖和降胆固醇作用,并有医疗价值。2 q# O, ^+ C" R& ~! i5 [* s
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