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最消脂8种果蔬 高效消脂甩赘肉
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一般来说,肥胖的来源是饮食造成的。比如饮食方面有以下原因引起:吃“油”太多。人体内的脂肪也分很多类型,包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体“肆虐”,主要是由于体内某些内分泌不足。因此,减肥最根本的方法,就要从控制内分泌着手。在大自然里,不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用,以抑制脂肪产生。所以,只要懂得食用,就自然不会发胖。否则,身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作,年终无休。0 o/ Z: x) p$ n
) f( U% |: Y ~! o 最刮油的蔬果:
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$ g: z3 K9 X; K8 w7 \: ^ 每当人们面对丰盛的餐桌,品味山珍海味,饱餐大鱼大肉时,尿路梗阻对一些瓜果蔬菜却视如莫见,其实这些瓜果蔬菜皆有着餐桌上的“降脂药”之美誉。# Z: T8 O% m, m$ b+ @& m0 j- y* H
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黄瓜:
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清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。
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1 Z& U, J% y' L$ {3 y 茄子:$ m. B# @, \( p& z C. {. A" N
' g# O0 \ ^9 c" ~; Y5 A 含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性北京结石医院,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。 H- k5 ?9 @, r1 ]
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绿豆: T. X. g, r7 P) @/ I% a( p
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夏季清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明,高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。/ D9 I0 }% W1 G( k" e
8 F8 d$ n7 ]$ [* C1 H0 k2 b 香菇:0 J; ]# n& \1 S, v+ d2 `& J/ r
6 i: D# |: u" W' c- w4 @ H& k 具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,北京307医院包皮减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
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番薯:
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! B( |/ @$ D% G8 x. |' L 营养学研究发现,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂。
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山楂:
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主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、北京307医院男科碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。
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! i$ u" I- c; y; c2 d 苹果:- T! K4 o, A0 I% n( L
. K. h- b5 h; y) _3 L 国外有项研究表明,一天吃一个苹果,可使冠心病死亡的危险性下降一半,这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外,苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平,因此有利于预防动脉粥样硬化。
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6 A$ Q+ G# O) J5 Z9 B 虽然肥胖的成因,大多因人而异,但在中医认为,肥胖是由肝水疏泄失匀,北京哪家男科医院最好脾胃受制,水湿不运,痰脂停所致,故此应从食疗开始,调理好体内机能。
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' l5 k) q) d. Z" g9 d8 _ 冬瓜:3 w ]0 |# j2 l5 k
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冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质,营养丰富,既可以用来煮汤、做冬瓜蛊,也可以腌制成糖瓜冬等,且更可以入药治病。中医认为冬瓜味甘,性微寒,无毒,有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病糖尿病均有良好的疗效,治疗水肿腹胀,效果尤为显着。" Q4 g2 J, }6 O N! s1 Z- R
0 P7 [; M0 g: E+ K 哪些零食能减肥
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果仁类:咸干或咸脆花生、腰果、榛子、开心果、生晒或酥制核桃肉、蜜制枣等。7 M x J( A" o: h' A
8 d- ]* c0 |; t+ H$ N; n7 ^ }3 u 咸肉和鱼干:如猪肉干、牛肉干、银鱼干等。
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豆制品:如豆腐干、黄豆干、蚕豆干、齐札蹄(腐皮制)、北京307医院怎么走黑醋大豆等。$ x4 _& N. A2 {) r4 K3 ~
5 o( M* Z% q( V! y W 凉果:陈皮梅、嘉应子、话梅、咸金桔等。
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* I2 J3 k: q& Y 酸水果:杨梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。$ i- Z9 j; M; r) W, j
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以上的零食均没有脂肪、胆固醇,含糖极少,许多还有降血糖和降胆固醇作用,并有医疗价值。 B% K. F! V' B) E
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