步行的十二种效果

wsl425469346 · 发表于 2011-10-9 04:55:01

老人百练不如走，
持之以恒效果收，
即能祛病又健身，
延年益寿何用愁。

怡闲客推荐步行，不妨您马上付诸行动：

1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

10. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

12 . 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

ggfflp · 发表于 2011-10-9 14:43:30

哈哈哈哈哈！

liu1234567890 · 发表于 2011-10-9 16:40:06

坚持是件最难的事！！！！

bjc153 · 发表于 2011-10-10 20:12:55

延年益寿何用愁

woshikeke · 发表于 2011-10-10 20:43:14

没事多走路啊！

lxwwzf · 发表于 2011-10-11 22:47:49

值得提倡啊，锻炼身体

松坂牛肉 · 发表于 2011-10-11 22:52:31

受教了学习学习~

liqiu · 发表于 2011-10-11 23:00:07

我每天步行
大约2个多小时

230323650715001 · 发表于 2011-10-18 21:50:59

那就坚持晚饭后散步吧

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