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老人百练不如走，
- H1 e# q5 F! m& r持之以恒效果收，
+ |& G4 c" {8 @" J即能祛病又健身，
$ P9 B/ B: H' x0 ?延年益寿何用愁。( S, n- d8 ?5 f
2 u: Z2 |( A( J" A5 i: ]# U. r怡闲客推荐步行，不妨您马上付诸行动：9 t% t3 R5 o* O7 R3 Y' V
$ `3 R$ `4 q7 n, [. K1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
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. Y; R" m, [/ C6 S- X2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。5 I, I0 H. j( D0 i' ~7 L
4 O- z' Q! `, g& w% s3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。, Y1 s& K+ P5 U$ c# b
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4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。+ Z5 d5 ?8 o; a" r9 V
5 c, H" H- W V/ E% F5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
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6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
$ S& ]5 T1 h. V0 W l7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
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8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
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9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。) S! Q9 X, W. z$ A! P* W3 D. N
) S: G; s- I+ P: D10. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。# ^ e& G% N- e k4 `. j( u
7 @0 D! U8 F. I; A" \7 w11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。/ F5 g4 E( I& Q3 m6 ]( v1 ^4 u
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12 . 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。
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狗仔卡
发表于 2011-10-9 04:55:01
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