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老人百练不如走,9 ^# O' L+ |$ E. _/ c
持之以恒效果收,/ @ g& f' k* Q2 G% r* |7 g* J4 k
即能祛病又健身,+ H8 r7 |8 o- ?) R! o, _
延年益寿何用愁。: F) n' O2 z4 E
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怡闲客推荐步行,不妨您马上付诸行动:: @) A; T7 Q1 G
* \7 D( x/ l5 {9 V6 s1. 步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。/ C1 T" p3 @. ^+ n1 E, \
+ ?6 h* `& `3 _, g6 \# r+ j- T2. 步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。
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' q" l& |2 }- o% E4 @3. 步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。
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7 `" K+ p* L& e% R4. 步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
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5. 在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。
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7 K! v$ ?6 a% A; {+ W7 w6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。
7 K( M. \. d) A7. 定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。$ l5 p/ \; s' D8 b& f
* A) u' z1 O" b. I8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
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9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。
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10. 步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。
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11. 步行能减少激素的产生,过多的肾上腺素的产生,过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。- `4 c; B5 A1 n' Y7 M
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12 . 步行可以保护环境,消除废气污染,对强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿也有积极的推动作用。, j, j* }: x! M. c
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