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随着工作节奏加快，工作的加重，越来越多的人们因为过劳也早早的离开，为了防止再有此类事件出现，我们应该从现在开始加紧对自身的保养。
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1.早晨赖床5分钟: E2 A9 S$ A8 i4 Y- V! N1 ]9 {
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早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床―――侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。
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6 {' ^+ r/ O( R9 f' z Z2.喝健康的水8 U/ W: S6 A$ K6 C3 D) o7 A
& M: m, `# C1 Z9 l$ I" k9 L有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。) A* \5 p/ X* K
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3.酒后别洗澡
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酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。* _& o5 H: y3 l! A/ I) x
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4.应常吃的食品 d1 K$ x4 A0 t U
/ F7 r" G F$ X( J' E蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五脏，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。 { R2 n- z8 O- s4 I' ?
8 o i3 x. W) ]. ~4 X大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。: e& ~1 c6 L% D" |
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红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。" \1 P) t7 K( b9 ?0 s5 m# G
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姜：生姜能促进血液循环，帮助消化。
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( S( r" ^: I& X花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。
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5.勤上卫生间
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9 I& [. E0 s0 f3 L不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。
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不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。 |
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狗仔卡
发表于 2011-10-6 02:30:47
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