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随着工作节奏加快，工作的加重，越来越多的人们因为过劳也早早的离开，为了防止再有此类事件出现，我们应该从现在开始加紧对自身的保养。
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1.早晨赖床5分钟4 \1 Z: i) w! k) ]+ [) n8 M8 }
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早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床―――侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。+ f4 f3 Z2 S0 g" `2 z5 M) D. |
8 A- \- u S1 V& q) N2 g' D8 @; n; ^2.喝健康的水
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0 b/ h" S. D4 t3 r( v6 S( I( @有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。- C" T7 N5 D5 M* l: ]
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3.酒后别洗澡" t$ z+ I" o- N# P2 C) j
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酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。6 D7 o# E# |4 V4 L: z- t; l6 _2 Z
n" G0 r/ \; a: D6 ?* _4.应常吃的食品
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蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五脏，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。/ F& {% i* u5 T0 ]& u
C8 d1 T% E! H5 A% k9 {. s7 y" y大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。0 b0 O0 w2 U8 t& t. f( I8 w
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红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。/ n6 ^2 [. w. {: n
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姜：生姜能促进血液循环，帮助消化。
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% r( B4 T" R6 |+ e7 d4 x花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。
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, Z `1 F/ \$ l' e& S4 p5.勤上卫生间8 F+ f" y. E8 ^& Y
1 z4 g) L+ p3 [: y% D不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。
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不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。 |
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狗仔卡
发表于 2011-10-6 02:30:47
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