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随着工作节奏加快,工作的加重,越来越多的人们因为过劳也早早的离开,为了防止再有此类事件出现,我们应该从现在开始加紧对自身的保养。
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1.早晨赖床5分钟/ d4 t7 V7 G! F( m; g
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早晨醒来,应该先花费5分钟左右的时间赖床―――侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢,然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身,容易引发心脑血管疾病,甚至造成意外死亡。
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2.喝健康的水" N* e; j( F" O; y! y9 W
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有几种水最好别喝:装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。4 h& }" d8 B1 h0 p
5 Y* [% I; r) p3.酒后别洗澡1 I& H4 E3 P+ }+ N
4 c3 x. p$ e# I2 Z0 t. b! k酒后洗澡,体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉,因而糖含量大幅度下降,同时,酒精抑制肝脏正常活动,阻碍体内葡萄糖储存的恢复,加上洗澡时出汗,容易引起有效循环血容量不足,导致虚脱。
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/ j+ z) {0 f) }4.应常吃的食品3 S3 t' _: C( t7 n* v4 `$ P
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蜂蜜:每天早晨空腹吃一勺蜂蜜,能安五脏,止痛消毒,坚持吃能防止血管硬化。
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大蒜:有很强的杀菌、抗菌作用,有“天然抗生素”的美称。3 d8 P7 W G+ O# @8 G
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红枣:营养丰富,含有丰富的糖、维生素、矿物质。
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0 m3 n L, ~ a" u6 J. @姜:生姜能促进血液循环,帮助消化。
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花生:含有人体所需多种氨基酸,常吃有助于提高记忆力。
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5.勤上卫生间
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不要憋尿:人在憋尿时,全身处于高度紧张状态,胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱,血压明显增高。2 C% R2 G1 }: P4 m3 h
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不要憋大便:不及时、规律地排泄大便,大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求,形成便秘。 |
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