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随着工作节奏加快，工作的加重，越来越多的人们因为过劳也早早的离开，为了防止再有此类事件出现，我们应该从现在开始加紧对自身的保养。8 J! n; s( N. ] D. f
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1.早晨赖床5分钟4 {* H0 R, I" ]
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早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床―――侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。
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2.喝健康的水6 q2 N4 v+ Z, p& Y$ z9 B5 V
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有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。
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$ Z1 c5 H. `; E& u* ^1 k2 {3.酒后别洗澡4 p! u3 n `# u9 v E* I
- R/ h& d7 W. f; r4 Q: I$ l+ Q% y酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。- d/ s( i1 G& o6 C7 f; @: _( |
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4.应常吃的食品' L! X1 Z8 R4 j% B) z9 L
, t+ u G) v7 G0 l E* E8 Z2 o蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五脏，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。6 X; @5 ^% k% D' u4 h, N4 n/ k
' V% |$ H" ?' ] x7 u/ w$ c大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。: \' U$ B: ]: {! Y! Y* ]1 E
; K/ M7 Q% @7 Q" L' L- }8 ~; q红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。. e" b* A+ M- U$ \5 {3 s
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姜：生姜能促进血液循环，帮助消化。! M. o( [4 w/ m" Z
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花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。
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! y% V* o1 I4 N0 s Q5.勤上卫生间' c2 w: d( ~, o# ]4 d: ~
& ~* G( b9 g& w4 d( A$ d不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。4 E7 R0 e" i4 l; N5 R
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不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。 |
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狗仔卡
发表于 2011-10-6 02:30:47
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