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随着工作节奏加快，工作的加重，越来越多的人们因为过劳也早早的离开，为了防止再有此类事件出现，我们应该从现在开始加紧对自身的保养。
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& p- o3 Z6 u& p4 n; p; D1.早晨赖床5分钟
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早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床―――侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。4 M( k; I% X) F: d3 A; ~
, w, V2 [ _$ k2 P1 ~* U2.喝健康的水$ C0 e: A0 U7 |7 l* D# |
$ J/ @; G0 k: T& Q" Z; {) Z有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。
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3.酒后别洗澡/ B: f7 L _& M5 w1 Z+ P
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酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。
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! ~( p& R6 y' F4 ^8 Y4.应常吃的食品
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s9 O0 P! f' m蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五脏，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。
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5 H6 ^8 U7 S. W% Q# g大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。
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2 Z8 I7 g0 q2 a3 ?) B7 {' p红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。6 J, P9 V& k" J6 S" B
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姜：生姜能促进血液循环，帮助消化。/ b; V! t1 W9 I( \: f; r# N
# Q" R* M' R3 o6 `' r8 d花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。
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0 J1 c/ {% l' b8 z9 U5 Q3 n1 M/ z! G5.勤上卫生间
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4 T5 p! R$ t& a/ l# U) N不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。
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' U7 G5 r; t$ v不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。 |
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狗仔卡
发表于 2011-10-6 02:30:47
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