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随着工作节奏加快，工作的加重，越来越多的人们因为过劳也早早的离开，为了防止再有此类事件出现，我们应该从现在开始加紧对自身的保养。" w; I- O: i3 Q- e! _$ F) V
. t5 b0 S K- N: z; |0 K1.早晨赖床5分钟
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' H0 y0 a" ?8 ]/ q3 u5 R. r0 b早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床―――侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。7 K. }2 r1 V" F% w
; q9 P; {* ?6 X/ [2 G2.喝健康的水
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有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。- B* l* t7 Y, D+ `7 \6 d
+ }9 m" I9 {' T( M8 ^# R) A% `3.酒后别洗澡- n/ `# p8 ~ v) a. l+ ~
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酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。7 X2 G1 g o+ e; b H6 E% w" o
- Z3 y& D& B3 U4.应常吃的食品
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' L7 m/ W' y/ ]# B* g1 C蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五脏，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。
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$ ^( v6 {( J9 S, @; C$ g% V+ h大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。% q) G1 ~) V: F! t% P
4 i* Q& b- K4 S* ^ G* I0 a; f红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。7 X% M& \, l' c
4 ^/ y5 Z e' A, ?: ^姜：生姜能促进血液循环，帮助消化。
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9 ^' L$ `- p) Q花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。
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5.勤上卫生间" c3 S( m8 t; h( w
& b) r& E1 w3 i+ @( f4 y# S. ?! ?7 Y- X
不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。
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. n6 y' C- ~' V) ~: a* f* l( q* h/ J不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。 |
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狗仔卡
发表于 2011-10-6 02:30:47
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