戒除“手淫”十大最健康最安全方法

yeyingxiong

尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。

　　如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。

　　如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。

) l: J6 C! g' q- z7 \　　脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。

1 G. D3 @$ P$ Z1 ~* ^# W. S3 [　　要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住："一旦想了，就会去做"。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。

　　如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。
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　　制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。
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: q% H$ s- [+ Y* b* I9 B5 V　　洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。
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- K$ t+ g" x8 t( S8 F! p- L  F　　当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。

　　制定一个节欲的目标，从每天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断。直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。

shyhappyxy

有点好笑 不过应该有用

不得不GAY

额。。。。别人都说  能把烟戒掉的人 不能交朋友。。。。
6 L* O$ F9 ]  N意思是这种人意志力强大的太恐怖了。。。
: `3 Z3 ]2 G7 V; H% r# _% y/ y我是闻不了烟味 所以直接不会抽 可是我 网游 戒了   手淫 也戒了
这算恐怖不？

wushi

有理性和可操作性

亦晨

说说容易，做起来难呢

喜欢游泳

有点好笑 不过应该有用

李全文

不 手淫的，是愚蠢之人，不 手淫有害健康，要适当 手淫， 手淫戒了，可能没有生育能力，手淫戒了，可能没有性欲能力，是废人一个。。。。。。。

bjc153

制止这个念头。。。。。。。

sxlyboy

说的是大道理，道理我都懂