三种菜男性最该多吃

青松岭 · 发表于 2011-9-29 20:01:06

三种菜男性最该多吃
多数男性对蔬菜水果这类“女性化”的食物嗤之以鼻，而更愿意称自己为肉食动物。不过，据路透社7月3日报道，英国食物研究所的最新报告指出，只要每星期食用小量西兰花，就有助预防前列腺癌。

　　NO1。西兰花

　　这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。

　　前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上，有22万人因此而死。这个首次以人体试验的研究报告，近日在《公共科学图书馆期刊》发表。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。

　　NO2。番茄

　　“值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。”广州中医药大学第一附属医院泌尿男科主任医师周少虎介绍说，其中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。

　　番茄还有哪些功效?

　　☆ 补铁：饭前吃一个番茄或饮一杯橙汁，能成倍增加对铁的吸收……

　　☆ 强心：高胆固醇患者要想降低心脏病和中风危险，不妨多吃点番茄酱或者喝番茄汁……

　　☆ 提高生育力：每天喝西红柿汤能增加人体对番茄红素的吸收，从而有助于提高男性生育力……

　　NO3。菠菜

　　此外，男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。

　　动画片里，大力水手吃了菠菜就会变得肌肉发达，力大无穷。而据英国《每日电讯报》曾报道，美国科学家的一项研究发现，菠菜中确实含有一种能加速肌肉生长的物质，帮助人们提高肌肉质量。

　　美国新泽西州罗格斯大学的伊利亚·拉斯金教授领导了这项研究。研究人员从菠菜中提取出了多种植物固醇，并进行测试，结果发现，人体肌肉样本注射该物质后，生长速度快了两成;连续注射一个月后，老鼠的体力也有所增强。研究人员指出，菠菜中的这种物质有助于提高体内蛋白质转化成肌肉的速度，从而提高肌肉的质量。

　　但如果想看到明显效果，则需要每天吃上1公斤的菠菜。

　　研究人员表示，菠菜中含有丰富的钙质、铁质以及丰富的维生素等营养成分，食用菠菜对身体生长发育能起到很好的作用。“所以孩子们想像大力水手一样健壮，多吃些菠菜是有好处的。”

zwxzjyzjx · 发表于 2011-9-30 10:43:23

紫甘蓝，番茄，菠菜都是容易买得到的常见食物，今后要多吃。

波波1 · 发表于 2011-10-4 22:32:03

精彩

阳光夜色 · 发表于 2011-10-5 00:29:58

都好吃，不错，呵呵，

荷塘夜色 · 发表于 2011-10-7 03:19:37

收益。。。。。。

hot13344 · 发表于 2011-10-7 03:49:49

嗯我记住了以后自己在家一定常吃！

司马世家 · 发表于 2011-10-9 21:58:35

都是我喜欢吃的

茗风 · 发表于 2011-10-10 01:59:56

不过菠菜里草酸多，会阻止钙的吸收，不要凉拌了吃，要事先用开水焯一下，再炒或者开汤等。最好选用本国菠菜，那种红根大的，吃起来有清甜味的，比巴西等国外的菠菜含草酸低。

hai5566 · 发表于 2011-10-10 02:30:26

哈哈这三种菜我都喜欢吃

bjc153 · 发表于 2011-10-10 19:58:19

身体不好，没来过

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