让男人保持精力旺盛的10大秘诀

3656809

现代化快节奏的生活，不仅需要你的刻苦耐劳、聪明机智，还要求具有旺盛的精力。以科学的方法调整身心，随时令人感到你的充沛精力与敏捷思维。

& q: g4 K6 b4 y3 {5 P2 k2 P1.晨练5分钟。
  f+ J: }' A, h' s" E5 V
3 `( t( r4 D) Y" G) o9 ?起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
0 `( }3 h: h: W0 O. b$ E7 f/ k
, w* c7 F# g4 g2.养成喝水习惯

; q4 `4 ?; {' x, K- Y处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

1 s5 I, D* Y/ Z1 q6 S2 m5 N! V3.讲究吃早餐
6 N3 x1 `7 d( h$ v
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
1 P, b8 ~3 I: X+ C% F! X
$ ^& a( z) r: I. a4.十点加餐
' c/ A3 L) D' g& S9 x% Z
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

5.午后喝咖啡
+ u/ z2 H7 G5 s3 U' ^
! d* Y5 h" j  ~7 t9 n6 \午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
: L8 |, X9 j% n. Q1 q9 j
7 A: N" \" ]2 w8 S8 \* A6.多倾诉多纾解

性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。

/ a2 a$ k# e  g% V* ~1 A# O7.坐有坐相
6 L% K, k9 j" `9 ]- y" ]
7 e- M, I2 k% J+ k2 I: ~坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
" d5 k6 d6 `- F  @& Y
, V2 H4 ?, k) {- r- i8.张驰结合
% i5 m% V6 \5 z+ E  D
工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气(数3下)，然后呼出来(数6下)；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。
! T: F: G" \: j) d
9.站起来接电话。
" n: f) t, a* \3 i6 K+ |- s# P
' r) l! G' h. \/ W  h, {站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
( X1 _2 ]: s. {: M4 x, o
7 @) z0 a4 |# A1 E" q10.边沐浴边唱歌。
2 H2 P7 R, Y* P. ^
: y/ ?) \# v3 \淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！